Kalori Air Kelapa – Air kelapa merupakan jenis minuman sehat yang kaya manfaat bagi tubuh. Selain bermanfaat untuk menetralisir racun, rasanya yang segar mampu mengurangi dahaga saat cuaca sedang terik-teriknya.
Saat ini air kelapa dapat dengan mudah dijumpai di minimarket di sekitar tempat tinggal anda dengan kemasan yang praktis dan harganya yang cukup terjangkau.
Ada beberapa merk air kelapa yang populer di pasaran, antara lain :
- Hydro Coco
- Mayora Cool Time
- Kara
Simak ulasannya berikut ini untuk mengetahui informasi kalori dari masing-masing merk tersebut.
Daftar Kalori Air Kelapa Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari semua merk air kelapa :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 250 ml | Hydro Coco Original | 60 kalori |
| 330 ml | Hydro Coco Vita-D | 80 kalori |
| 200 ml | Hydro Coco Bits | 70 kalori |
| 200 ml | Mayora Cool Time Coconut Water | 50 kalori |
| 200 ml | Kara Coco Coconut Water | 45 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Air Kelapa
Pada dasarnya sumber utama kalori pada air kelapa berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Air kelapa
- Gula
Jika kedua bahan tersebut merupakan sumber utama kalori pada air kelapa, maka dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari gula.
Perlu diketahui bahwa biasanya air kelapa kemasan menggunakan tambahan gula tebu sebagai pemanis alami pada air kelapa. Meskipun mengandung gula, namun komposisi terbesarnya tetap berasal dari air kelapa yaitu mencapai 97%.
Komposisi Air Kelapa
Air kelapa kemasan mengandung beberapa komposisi sebagai berikut :
- Air kelapa
- Gula
- Penstabil
- Pengatur keasaman
Sudah menjadi rahasia umum bahwa setiap minuman kemasan selalu mengandung bahan-bahan sintetik seperti penstabil dan pengatur keasaman.
Bahan-bahan tersebut pada dasarnya berfungsi untuk menetralkan rasa pada air kelapa. Selain itu bahan-bahan tersebut juga berfungsi untuk membantu mengurangi risiko tumbuhnya mikroba pada air kelapa.
Oleh karena itu, tidak masalah mengonsumsi bahan-bahan tersebut selama tidak dilakukan secara terus-menerus.
Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan
Berdasarkan keterangan dr. Sienny Agustin dari laman alodokter.com, ada berbagai manfaat yang diperoleh akibat mengonsumsi air kelapa yaitu :
1. Meningkatkan Stamina Tubuh
Air kelapa mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk memberikan energi sehingga tubuh bisa kembali menjalani berbagai aktivitas dengan maksimal.
2. Mengurangi Dehidrasi
Meskipun dokter menyarankan agar kita mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk mengurangi dehidrasi, namun air kelapa juga bisa mengurangi dehidrasi karena melakukan aktivitas.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air kelapa mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal tubuh dari radikal bebas. Dengan demikian, daya tahan tubuh akan meningkat dan menghindarkan tubuh dari bakteri dan virus.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium pada air kelapa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Ginjal
Air kelapa juga bermanfaat untuk mencegah risiko penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan saluran kemih.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Air kelapa bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga mampu menekan risiko terjadinya penyakit jantung.
Aturan Konsumsi Air Kelapa yang Tepat
Air kelapa mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, ada baiknya anda mengonsumsi air kelapa murni yang berasal dari pohon kelapa.
Untuk memaksimalkan manfaat dari air kelapa, kami merekomendasikan anda agar tidak menambahkan pemanis seperti gula atau sirup.
Jika tidak memungkinkan untuk mendapatkan air kelapa murni, tidak masalah jika anda mengonsumsi air kelapa kemasan yang dijual di minimarket karena kandungan kelapanya juga tinggi yaitu mencapai 97%.
Anda bisa menaruhnya di kulkas untuk menjaga kesegaran dari air kelapa. Namun jika anda terlanjur membukanya, ada baiknya anda segera menghabiskannya sebelum 24 jam untuk menghindari munculnya bakteri pada air kelapa tersebut.
Tapi perlu diingat bahwa air kelapa kemasan mengandung bahan-bahan tambahan seperti pemanis, maka sebaiknya anda membatasi jumlah konsumsi air kelapa kemasan setiap harinya.
