Kalori Ayam Bakar : Dada, Paha, Sayap, Nasi, Taliwang, Dll

Foto Ayam Bakar

Kalori Ayam Bakar – Ayam bakar merupakan salah satu kuliner dengan bahan utama ayam yang dibumbui dengan bumbu rempah lalu di bakar atau di panggang di atas arang. Biasanya ayam bakar disajikan lengkap dengan sambal dan juga sayur lalapan segar.

Kuliner satu ini cukup mudah di temukan di sekitar kita karena merupakan salah satu kuliner khas Asia Tenggara. Rasanya yang gurih dan nikmat di padu dengan sambal yang sedap membuat makanan ini banyak disukai oleh masyarakat.

Terlebih ayam bakar dinilai lebih sehat karena diproses tanpa digoreng sehingga kandungan lemak dan kalori nya lebih rendah dengan rasa yang tetap enak dan sedap. 

Namun, tidak semua sajian ayam bakar memiliki jumlah kalori yang sama persis.

Berikut ini akan kita bahas tentang jumlah kalori pada ayam bakar dengan berbagai variasi sajian.

Daftar Kalori Ayam Bakar

Berikut ini adalah beberapa daftar jumlah kalori yang terdapat pada berbagai variasi sajian ayam bakar yang sering ditemui, antara lain terdiri dari:

Nama MakananJumlah Kalori
Ayam Bakar237 Kalori
Ayam Bakar Dada222 Kalori
Ayam Bakar Paha219 Kalori
Ayam Bakar Sayap235 Kalori
Ayam Bakar + Sambel258 Kalori
Ayam Bakar + Sambel + Lalapan270 Kalori
Ayam Bakar + Sambel + Lalapan + Nasi504 Kalori
Ayam Bakar + Nasi471 Kalori
Ayam Bakar Taliwang270 Kalori
Ayam Bakar Taliwang + Nasi504 Kalori
Ayam Bakar + Nasi + Tempe + Sambal + Lalapan544 Kalori

Jumlah kalori yang terdapat pada tabel di atas bersifat relatif, karena resep ayam bakar biasanya di kreasikan dengan takaran bumbu yang disesuaikan dengan selera. Selain itu biasanya juga ada yang menambahkan bumbu atau bahan khusus untuk sajian ayam bakarnya.

Aktivitas Untuk Membakar 237 Kalori Ayam Bakar

Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran 237 kalori dari ayam bakar dan  waktu yang diperlukannya untuk berubah menjadi energi.

AktivitasWaktu yang diperlukan
Berenang28 Menit
Senam 56 Menit
Berkebun 49 Menit
Menyapu 49 Menit
Belajar 99 Menit
Sepak Bola24 Menit
Basket 32 Menit

Dari tabel di atas dapat kita lihat jika sepak bola merupakan aktivitas yang membantu proses pembakaran kalori menjadi energi berlangsung paling cepat yaitu 24 menit.

Artinya sepak bola merupakan aktivitas yang membutuhkan energi paling besar dibanding aktivitas lainnya sehingga sistem metabolisme mempercepat proses perubahan kalori menjadi energi agar dapat segera mencukupi kebutuhan energi tubuh.

Sumber Kalori Utama Ayam Bakar

Meskipun ayam bakar memiliki berbagai macam variasi penyajian, namun sumber kalori utama yang terdapat pada ayam bakar bisa dibilang mirip karena menggunakan bahan utama dan cara pengolahan yang serupa.

Berikut ini adalah beberapa komposisi bahan yang menjadi sumber utama kalori pada ayam bakar, antara lain:

  • Ayam
  • Sambal
  • Lalapan
  • Kecap Manis

Adapun jika terjadi perbedaan jumlah kalori pada ayam bakar mungkin disebabkan dari bedanya takaran bumbu dan bahan yang dipakai atau bahkan adanya tambahan bumbu atau bahan lainnya.

Apakah Ayam Bakar Aman Dikonsumsi Saat Diet?

Saat sedang melakukan diet atau menjaga pola makan sehat, mengonsumsi ayam bakar masih diperbolehkan. Waktu yang direkomendasikan adalah saat makan siang. Namun, ayam bakar seharusnya tidak diberi tambahan bumbu seperti gula dan garam.

Hal ini karena pada saat kita menjaga pola makan sehat, menghindari gula dan garam adalah suatu keharusan.

Seorang asisten profesor di Touro College of Osteopathic Medicine, New York menyebutkan bahwa penggunaan gula dan garam yang berlebihan dapat meningkatkan resiko kegemukan, meskipun keduanya juga memberikan manfaat pada otak dan otot hanya saja dengan jumlah yang sangat terbatas. 

Selain itu, usahakan untuk memilih bagian dada ayam tanpa kulit sehingga kandungan lemak dan kalori nya lebih sedikit. Selanjutnya, tambahkan sayuran saat mengonsumsi ayam bakar agar lebih banyak manfaat vitamin dan nutrisi yang anda dapatkan.

Tinggalkan komentar