Kalori Ayam Kecap : Dada, Sayap, Paha, Santan, Dll

Foto Ayam Kecap

Kalori Ayam kecap – Ayam kecap merupakan salah masakan Indonesia yang sudah mulai dikenal di berbagai negara. Masakan dengan memadukan ayam dan kecap yang kental menjadikan masakan yang nikmat untuk dihidangkan.

Di beberapa daerah di Indonesia memiliki ciri khas tersendiri dalam mengolah ayam kecap. Ada yang menggunakan santan dan tanpa santan, ada juga yang menghidangkannya bersama dengan nasi.

Meskipun berbeda cara, tetapi tetap menggunakan bahan utama ayam dan kecap yang kental.

Pada artikel ini, akan dibahas tentang perbedaan kalori pada masing-masing jenis ayam kecap yang populer di Indonesia.

Kalori ayam kecap rata rata adalah 223 Kalori, dengan rincian untuk ayam kecap bagian dada sebesar 218 Kalori, sedangkan bagian sayap 225 Kalori dan Paha adalah sebesar 232 Kalori. Kalori tersebut dihitung dengan takaran saji per 100 Gram.

Daftar Kalori Ayam Kecap

Berikut adalah tabel yang menyajikan kalori pada setiap masakan ayam kecap.

Nama MakananKalori
Ayam Kecap Tanpa Nasi223 Kalori
Ayam Kecap Dada218 Kalori
Ayam Kecap Sayap226 Kalori
Ayam Kecap Paha232 Kalori
Ayam Kecap Pedas Manis223 Kalori
Ayam Kecap Mentega295 Kalori
Ayam Kecap Bawang Bombay227 Kalori
Ayam Kecap Asam Jawa247 Kalori
Ayam Kecap Bumbu Bali346 Kalori
Ayam Kecap Cabai Hijau226 Kalori
Ayam Kecap Daun Bawang223 Kalori
Ayam Kecap Gula Merah299 Kalori
Ayam Kecap Gulai269 Kalori
Ayam Kecap Hainan353 Kalori
Ayam Kecap Lada Hitam276 Kalori
Ayam Kecap Jamur223 Kalori
Ayam Kecap Jahe223 Kalori
Ayam Kecap Santan346 Kalori
Ayam Kecap ditambah Nasi353 Kalori

Dari tabel diatas kita mengetahui bahwa, kalori yang dimiliki oleh setiap jenis masakan ayam kecap berbeda. Bisa jadi karena bumbu yang digunakan berbeda. 

Ayam kecap dengan santan dan tanpa santan memiliki jumlah kalori yang berbeda, begitu juga ayam kecap yang dihidangkan bersama dengan nasi atau toping lainnya seperti jamur. Jumlah kalori juga akan berbeda jika anda memakan kulit ayam atau tanpa kulitnya.

Cara Membakar 223 Kalori Ayam Kecap

Terdapat berbagai macam pilihan cara untuk membakar 223 kalori ayam kecap, yaitu antara lain:

KeteranganWaktu
Berjalan56 Menit
Jogging23 Menit
Bersepeda Santai46 Menit
Senam53 Menit
Berenang26 Menit
Menyapu46 Menit
Belajar93 Menit
Bekerja Kantoran124 Menit
Belanja62 Menit
Yoga62 Menit
Gym Ringan30 Menit

Dari tabel diatas diketahui bahwa cara tercepat untuk membakar 223 kalori ayam kecap adalah dengan jogging yang hanya membutuhkan waktu 46 menit. Sedangkan untuk waktu terlama adalah bekerja kantor selama 248 menit.

Sumber Kalori Ayam Kecap

Ayam kecap memiliki banyak sekali varian masakan dan juga pelengkap. Akan tetapi meskipun berbeda varian, sumber kalori yang digunakan adalah sama. 

Sumber kalori ayam kecap dapat berasal dari bahan pokok yang digunakan atau bahan tambahannya. 

Berikut adalah sumber kalori yang ada pada ayam kecap:

  • Ayam
  • Kecap
  • Nasi
  • Santan
  • Mentega
  • Gula merah

Apakah Ayam Kecap Dapat Menjadikan Badan Gemuk?

Menurut penjelasan dalam laman hellodoc.com ayam kecap dapat menggemukkan badan. Ayam kecap merupakan salah satu makanan yang memiliki kalori cukup tinggi.

Untuk 100 gramnya saja atau setara dengan ½ porsi makan, kalori yang dimiliki adalah 223 Kalori. Jadi, untuk 1 porsi orang dewasa mengandung 446 Kalori.

Berdasarkan persen AKG, kalori yang dibutuhkan tubuh adalah 2.000 kalori, artinya ayam kecap ini hampir memenuhi ¼ dari kebutuhan kalori atau setara dengan 22% AKG.

Bagi yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, jangan mudah tergoda untuk mengonsumsi ayam kecap, apalagi jika ditambah dengan nasi. Makanlah dengan porsi kecil saja.

Apakah Boleh Mengonsumsi Ayam Kecap Setiap Hari?

dr. Alberta Jesslyn menyarankan untuk tidak mengonsumsi ayam kecap setiap hari, kandungan kalori yang tinggi dan juga kecap di dalamnya dapat mengakibatkan efek negatif pada tubuh.

Kecap yang ada pada ayam kecap kurang lebih sekitar 90 kalori, jika dikonsumsi secara berlebih dapat memberikan beberapa dampak negatif pada tubuh.

Efek Negatif Mengonsumsi Ayam Kecap Berlebih 

Salah satu sumber kalori dari ayam kecap berasal dari kecap yang memiliki kandungan gula kurang lebih 20 gram. Hal ini akan mengakibatkan dampak negatif jika dikonsumsi setiap hari, antara lain:

1. Peningkatan tekanan darah atau hipertensi

Kandungan natrium yang cukup tinggi pada kecap dapat menyebabkan penyakit hipertensi.

2. Resiko peningkatan Penyakit diabetes

Kandungan gula pada ayam kecap dapat menyebabkan resiko diabetes

3. Kegemukan dan obesitas

Orang yang gemar mengonsumsi ayam kecap disertai nasi dalam jumlah banyak akan rentan terhadap kegemukan, jika tidak diatasi dengan cepat akan menyebabkan obesitas.

Tinggalkan komentar