Kalori Ayam kecap – Ayam kecap merupakan salah masakan Indonesia yang sudah mulai dikenal di berbagai negara. Masakan dengan memadukan ayam dan kecap yang kental menjadikan masakan yang nikmat untuk dihidangkan.
Di beberapa daerah di Indonesia memiliki ciri khas tersendiri dalam mengolah ayam kecap. Ada yang menggunakan santan dan tanpa santan, ada juga yang menghidangkannya bersama dengan nasi.
Meskipun berbeda cara, tetapi tetap menggunakan bahan utama ayam dan kecap yang kental.
Pada artikel ini, akan dibahas tentang perbedaan kalori pada masing-masing jenis ayam kecap yang populer di Indonesia.
Kalori ayam kecap rata rata adalah 223 Kalori, dengan rincian untuk ayam kecap bagian dada sebesar 218 Kalori, sedangkan bagian sayap 225 Kalori dan Paha adalah sebesar 232 Kalori. Kalori tersebut dihitung dengan takaran saji per 100 Gram.
Daftar Kalori Ayam Kecap
Berikut adalah tabel yang menyajikan kalori pada setiap masakan ayam kecap.
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam Kecap Tanpa Nasi | 223 Kalori |
| Ayam Kecap Dada | 218 Kalori |
| Ayam Kecap Sayap | 226 Kalori |
| Ayam Kecap Paha | 232 Kalori |
| Ayam Kecap Pedas Manis | 223 Kalori |
| Ayam Kecap Mentega | 295 Kalori |
| Ayam Kecap Bawang Bombay | 227 Kalori |
| Ayam Kecap Asam Jawa | 247 Kalori |
| Ayam Kecap Bumbu Bali | 346 Kalori |
| Ayam Kecap Cabai Hijau | 226 Kalori |
| Ayam Kecap Daun Bawang | 223 Kalori |
| Ayam Kecap Gula Merah | 299 Kalori |
| Ayam Kecap Gulai | 269 Kalori |
| Ayam Kecap Hainan | 353 Kalori |
| Ayam Kecap Lada Hitam | 276 Kalori |
| Ayam Kecap Jamur | 223 Kalori |
| Ayam Kecap Jahe | 223 Kalori |
| Ayam Kecap Santan | 346 Kalori |
| Ayam Kecap ditambah Nasi | 353 Kalori |
Dari tabel diatas kita mengetahui bahwa, kalori yang dimiliki oleh setiap jenis masakan ayam kecap berbeda. Bisa jadi karena bumbu yang digunakan berbeda.
Ayam kecap dengan santan dan tanpa santan memiliki jumlah kalori yang berbeda, begitu juga ayam kecap yang dihidangkan bersama dengan nasi atau toping lainnya seperti jamur. Jumlah kalori juga akan berbeda jika anda memakan kulit ayam atau tanpa kulitnya.
Cara Membakar 223 Kalori Ayam Kecap
Terdapat berbagai macam pilihan cara untuk membakar 223 kalori ayam kecap, yaitu antara lain:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 56 Menit |
| Jogging | 23 Menit |
| Bersepeda Santai | 46 Menit |
| Senam | 53 Menit |
| Berenang | 26 Menit |
| Menyapu | 46 Menit |
| Belajar | 93 Menit |
| Bekerja Kantoran | 124 Menit |
| Belanja | 62 Menit |
| Yoga | 62 Menit |
| Gym Ringan | 30 Menit |
Dari tabel diatas diketahui bahwa cara tercepat untuk membakar 223 kalori ayam kecap adalah dengan jogging yang hanya membutuhkan waktu 46 menit. Sedangkan untuk waktu terlama adalah bekerja kantor selama 248 menit.
Sumber Kalori Ayam Kecap
Ayam kecap memiliki banyak sekali varian masakan dan juga pelengkap. Akan tetapi meskipun berbeda varian, sumber kalori yang digunakan adalah sama.
Sumber kalori ayam kecap dapat berasal dari bahan pokok yang digunakan atau bahan tambahannya.
Berikut adalah sumber kalori yang ada pada ayam kecap:
- Ayam
- Kecap
- Nasi
- Santan
- Mentega
- Gula merah
Apakah Ayam Kecap Dapat Menjadikan Badan Gemuk?
Menurut penjelasan dalam laman hellodoc.com ayam kecap dapat menggemukkan badan. Ayam kecap merupakan salah satu makanan yang memiliki kalori cukup tinggi.
Untuk 100 gramnya saja atau setara dengan ½ porsi makan, kalori yang dimiliki adalah 223 Kalori. Jadi, untuk 1 porsi orang dewasa mengandung 446 Kalori.
Berdasarkan persen AKG, kalori yang dibutuhkan tubuh adalah 2.000 kalori, artinya ayam kecap ini hampir memenuhi ¼ dari kebutuhan kalori atau setara dengan 22% AKG.
Bagi yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, jangan mudah tergoda untuk mengonsumsi ayam kecap, apalagi jika ditambah dengan nasi. Makanlah dengan porsi kecil saja.
Apakah Boleh Mengonsumsi Ayam Kecap Setiap Hari?
dr. Alberta Jesslyn menyarankan untuk tidak mengonsumsi ayam kecap setiap hari, kandungan kalori yang tinggi dan juga kecap di dalamnya dapat mengakibatkan efek negatif pada tubuh.
Kecap yang ada pada ayam kecap kurang lebih sekitar 90 kalori, jika dikonsumsi secara berlebih dapat memberikan beberapa dampak negatif pada tubuh.
Efek Negatif Mengonsumsi Ayam Kecap Berlebih
Salah satu sumber kalori dari ayam kecap berasal dari kecap yang memiliki kandungan gula kurang lebih 20 gram. Hal ini akan mengakibatkan dampak negatif jika dikonsumsi setiap hari, antara lain:
1. Peningkatan tekanan darah atau hipertensi
Kandungan natrium yang cukup tinggi pada kecap dapat menyebabkan penyakit hipertensi.
2. Resiko peningkatan Penyakit diabetes
Kandungan gula pada ayam kecap dapat menyebabkan resiko diabetes
3. Kegemukan dan obesitas
Orang yang gemar mengonsumsi ayam kecap disertai nasi dalam jumlah banyak akan rentan terhadap kegemukan, jika tidak diatasi dengan cepat akan menyebabkan obesitas.
