Kalori Ayam Bumbu Kuning : Dengan Nasi, Tanpa Nasi, Santan, Gulai, Dll

Kalori Ayam Kuning – Ayam kuning merupakan salah satu jenis olahan daging ayam yang paling sering kita jumpai. Rasanya yang gurih disertai aroma khas rempah Indonesia membuat ayam kuning banyak disukai oleh masyarakat.

Olahan ayam kuning sebenarnya tidak hanya terbatas pada ayam yang diungkep menggunakan bumbu kuning. Melainkan ada beberapa olahan ayam kuning lainnya seperti ayak kuning gulai, ayam kuning sup, dan sebagainya.

Anda bisa dengan mudah menemukan berbagai resep ayam kuning di situs internet. Namun sebelumnya anda bisa menyimak beberapa jenis olahan ayam kuning beserta jumlah kalorinya berikut ini.

Daftar Kalori Ayam Kuning

Total kalori yang dihasilkan oleh Ayam Kuning sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.

Cara Membakar 142 Kalori Ayam Kuning

Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori Ayam Kuning, antara lain :

Kalori yang terdapat dalam satu porsi ayam kuning cukup sedikit. Oleh karena itu, waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori cukup singkat yaitu sekitar 14-79 menit saja tergantung dengan jenis aktivitas yang anda lakukan.

Sumber Utama Kalori Pada Ayam Kuning

Setiap resep ayam kuning mengandung berbagai macam bahan yang berbeda-beda. Namun beberapa jenis bahan mengandung kalori lebih banyak daripada bahan-bahan lainnya.

Adapun sumber kalori utama pada Ayam Kuning antara lain :

• Ayam
• Garam
• Gula
• Kaldu

Dari keempat bahan tersebut, dapat diketahui bahwa sumber kalori utama berasal dari ayam. Ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat mudah ditemukan. 

Kalori tinggi pada ayam berasal dari protein dan lemak. Dikutip pada laman alodokter.com, protein dan lemak memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. 

Selain memberikan energi, protein dan lemak juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan serta memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.

Apakah Ayam Kuning Boleh Dikonsumsi Saat Diet ?

Diet merupakan sebuah kegiatan mengurangi atau menjaga berat badan agar tetap ideal. Meskipun ada banyak jenis diet yang cukup populer di Indonesia, namun semua proses diet tidak lepas dari menjaga pola makan.

Menjaga pola makan ini dilakukan dengan mengukur jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Dilansir pada laman hellosehat.com, saat diet seseorang tidak harus menghindari jenis makanan tertentu, melainkan seseorang hanya perlu mengatur porsinya.

Idealnya porsi makanan yang dikonsumsi saat diet terdiri dari 30% protein, 30% karbohidrat, serta 40% serat atau sayur-sayuran. Oleh karena itu, boleh-boleh saja sebenarnya seseorang mengonsumsi ayam kuning pada saat diet.

Pada tabel diatas sudah dijelaskan bahwa ada berbagai resep ayam kuning yang bisa anda masak dan konsumsi. Beberapa diantaranya tidak mengandung kadar lemak yang tinggi karena tidak diolah melalui proses penggorengan dan menggunakan santan. 

Untuk menghindari kalori berlebih, anda juga bisa mengganti asupan karbohidrat yang sebelumnya nasi menjadi kentang. Hal ini karena kentang mengandung kalori yang lebih sedikit dibandingkan nasi.

Selain itu, anda juga bisa menambahkan sayur-sayuran saat anda mengonsumsi ayam kuning. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat akan membuat tubuh anda merasakan kenyang lebih lama.

Dengan demikian anda tetap bisa mengonsumsi makanan enak dan program diet yang anda jalani tidak akan terganggu.

Rekomendasi Olahan Ayam Kuning untuk Diet

Ada beberapa rekomendasi olahan ayam kuning yang rendah kalori dan cocok anda konsumsi saat diet, yaitu ayam kuning asem, ayam kuning sup, ayam kuning ungkep, ayam kuning airfryer, serta ayam kuning pedas.

Demikian penjelasan tentang kalori pada resep ayam kuning. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba !