Kalori Ayam Madu – Ayam adalah jenis protein yang paling mudah diolah menjadi berbagai macam masakan. Kreasi olahan ayam pun tidak pernah ada habisnya.
Salah satu jenis olahan ayam yang cukup populer adalah ayam madu. Seperti namanya, ayam madu diolah menggunakan rempah-rempah serta campuran madu untuk menambahkan citarasa manis gurih dari ayam.
Ada beberapa resep ayam madu yang bisa anda coba. Namun sebelum itu simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui daftar kalori dari masing-masing olahan ayam madu.
Daftar Kalori Ayam Madu
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam madu dengan nasi | 564 kalori |
| Ayam madu tanpa nasi | 330 kalori |
| Ayam madu korea | 410 kalori |
| Ayam madu dada | 275 kalori |
| Ayam madu malaysia | 330 kalori |
| Ayam bakar madu | 296 kalori |
| Ayam madu crispy | 406 kalori |
| Ayam lemon madu | 330 kalori |
| Ayam goreng madu | 406 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh Ayam Madu sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.
Cara Membakar 330 Kalori Ayam Madu
Setiap hari seseorang memerlukan aktivitas untuk membakar kalori yang dihasilkan dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuhnya. Aktivitas yang dapat dilakukan pun tidak melulu harus olahraga, melainkan bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti belanja dan menyapu.
Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dari satu porsi ayam madu, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Yoga | 92 Menit |
| Gym Ringan | 45 Menit |
| Sepak Bola | 34 Menit |
| Badminton | 27 Menit |
| Berjalan | 83 Menit |
| Jogging | 34 Menit |
| Bersepeda Santai | 69 Menit |
Jika dilihat dari tabel diatas, waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori dari ayam madu hanya berkisar antara 27-92 menit. Oleh karena itu pastikan anda tetap beraktivitas agar terhindar dari penumpukan kalori dalam tubuh.
Sumber Utama Kalori Pada Ayam Madu
Setiap jenis ayam madu mengandung komposisi yang berbeda-beda tergantung pada takaran yang digunakan. Namun sebenarnya sumber kalori utama pada semua jenis olahan ayam madu adalah :
- Ayam
- Madu
- Garam
- Gula merah
Beberapa bahan diatas takarannya bisa berbeda-beda tergantung resep yang digunakan. Pada jenis olahan ayam goreng madu, kalori juga bertambah karena menggunakan tambahan minyak untuk menggoreng ayam.
Apakah Mengonsumsi Ayam Madu Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan ?
Pada dasarnya, semua jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan asal tidak dikonsumsi lebih dari batas normal.
Termasuk olahan ayam madu, dimana ayam diolah menggunakan tambahan madu sehingga menghasilkan rasa yang lebih manis.
Dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi madu antara lain :
- Meningkatkan stamina tubuh.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Meringankan gejala asma.
Meskipun madu mengandung berbagai manfaat, namun mengonsumsi makanan mengandung madu secara berlebihan bisa memicu beberapa masalah kesehatan.
Dikutip pada lama klikdokter.com, ada beberapa masalah kesehatan yang bisa timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi madu yaitu :
1. Terjadinya Masalah Pencernaan
Kandungan fruktosa pada madu berpengaruh dalam proses penyerapan nutrisi di usus. Oleh karena itu, mengonsumsi madu secara berlebihan dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti kembung hingga diare.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Mengonsumsi madu secara berlebihan dapat meningkatkan kadar hemoglobin yang terikat pada glukosa. Keadaan ini jika dibiarkan dapat memicu terjadinya resistensi insulin yaitu meningkatnya kadar gula darah dengan cepat.
3. Kenaikan Berat Badan
Madu merupakan salah satu jenis gula tambahan. Satu sendok madu mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 64 kalori. Mengonsumsi madu secara berlebihan sama saja menumpuk gula dalam tubuh yang mengakibatkan berat badan meningkat.
Apakah Ayam Madu Bisa Menyebabkan Kolesterol Naik ?
Beberapa jenis olahan ayam madu seperti ayam goreng madu, ayam madu korea mengandung lebih banyak kalori daripada jenis olahan ayam madu lainnya karena melalui proses penggorengan.
Menurut dr. Yusra Firdaus yang dilansir pada laman hellosehat.com, makanan berlemak berpengaruh pada keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena asam lemak mengikat sel hati dan memproduksi kolesterol.
Mengonsumsi makanan yang melalui proses penggorengan sama saja meningkatkan kadar lemak trans pada makanan. Kondisi inilah yang dapat memicu naiknya kolesterol jika dikonsumsi secara terus-menerus.
Oleh karena itu, ada baiknya anda membatasi jumlah konsumsi ayam madu yang melalui proses penggorengan atau memilih mengonsumsi jenis olahan ayam madu yang lebih sehat seperti ayam bakar madu.
