Kalori Ayam Merah – Ayam merah atau yang sering dikenal dengan ayam masakan merah adalah salah satu olahan daging ayam khas melayu yang memiliki rasa pedas.
Dengan adanya campuran bumbu rempah-rempah dapat menambah kelezatan, sehingga banyak orang yang menyukai masakan ayam merah.
Masakan ayam merah biasanya banyak dipadukan dengan beberapa masakan lain seperti nasi goreng, nasi tomat, nasi minyak dan lain sebagainya.
Bagi anda yang suka dengan masakan ayam merah dan penasaran dengan jumlah kalorinya, maka anda bisa menyimak pembahasannya berikut ini.
Daftar Kalori Ayam Merah
Berikut ini adalah daftar kalori ayam merah dengan berbagai macam varian:
| Nama Makanan | Kalori |
| Nasi Lemak Ayam Merah | 643 Kalori |
| Ayam Masak Merah | 375 Kalori |
| Nasi Goreng Ayam Merah | 660 Kalori |
| Nasi Minyak Ayam Merah | 656 Kalori |
| Ayam Bumbu Merah Pedas Manis | 375 Kalori |
| Nasi Tomato Ayam Masak Merah | 609 Kalori |
Masakan ayam merah memiliki banyak varian, setiap varian memiliki bahan dan takaran yang berbeda. Untuk itu jumlah kalori pada tabel di atas tidak bisa dijadikan pedoman mutlak. Kalori pada tabel di atas kami hitung dengan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 375 Kalori pada Ayam Merah
Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan dari masakan ayam merah sebesar 375 kalori:
| Keterangan | Waktu |
| Senam | 89 Menit |
| Berenang | 44 Menit |
| Yoga | 104 Menit |
| Gym Ringan | 51 Menit |
| Sepak Bola | 38 Menit |
| Badminton | 31 Menit |
| Jogging | 38 Menit |
Pada tabel di atas terdapat berbagai macam aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar sisa kalori dari masakan ayam merah. Dikutip dari laman halodoc, aktivitas yang cukup efektif untuk membakar kalori adalah dengan kardio.
Dikutip dari alodokter, kardio sendiri dapat dipahami sebagai kegiatan olah tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Kardio memiliki banyak macam dan fungsinya, salah satu kardio yang paling mudah dilakukan adalah berlari atau jogging.
Dengan melakukan jogging, maka anda akan mendapatkan banyak manfaat. Selain untuk membakar kalori dalam tubuh dalam waktu yang singkat, jogging juga bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan dan fisik yang baik.
Sumber Utama Kalori pada Ayam Merah
Ayam merah memiliki banyak varian, mulai dari bahan yang digunakan, topping pelengkap. Akan tetapi, bahan dasar yang digunakan sebagai sumber kalori pada ayam merah kebanyakan masih sama, mungkin hanya ada sedikit perbedaan.
Berikut ini adalah beberapa bahan dasar sebagai sumber kalori pada ayam merah:
- Ayam
- Cabai
- Gula
- Kecap
- Saus
- Minyak goreng
- Margarin
Penggunaan bahan-bahan tersebut disesuaikan dengan kebutuhan dan selera dari masing-masing orang.
Apakah Ayam Masakan Merah Bisa Membuat Gemuk?
Ayam merah merupakan masakan yang menggunakan bahan dasar ayam yang dipadukan dengan bumbu pilihan seperti tomat, cabai, gula, dan lainnya.
Dalam satu porsi ayam masakan merah bisa mengandung kalori sekitar 375 kkal, jumlah kalori tersebut sebenarnya masih cukup aman untuk dikonsumsi sehari-hari dengan wajar.
Akan tetapi, apabila dikonsumsi secara berlebihan dan dipadukan dengan makanan lain yang mengandung banyak kalori, bisa menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Ketidakseimbangan nutrisi ditandai dengan banyaknya kalori masuk yang tidak diimbangi dengan kalori yang dikeluarkan.
Dikutip dari laman alodokter yang direview dr. Sienny Agustin, dijelaskan bahwa akibat kelebihan kalori pada tubuh bisa menyebabkan terjadinya obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Untuk itu, sebaiknya anda bisa membatasi jumlah konsumsi pada ayam masakan merah. Anda bisa mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian anda dan tidak berlebihan.
Tips Sehat Mengonsumsi Ayam Masakan Merah
Bagi anda pecinta masakan ayam, khususnya ayam masakan merah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk aman dan bisa terhindar dari kegemukan saat mengonsumsi ayam masakan merah.
1. Menggoreng ayam dan bumbu menggunakan minyak kelapa
Menurut penelitian, minyak kelapa memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, dibandingkan dengan minyak sawit. Meskipun mengandung lemak, tetapi minyak kelapa diyakini cukup ampuh untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.
2. Tidak berlebihan dalam mengonsumsi sambal
Dikutip dari laman alodokter, mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan bisa menyebabkan efek negatif bagi tubuh seperti perut mulas, insomnia, dan beresiko terkena maag akut.
3. Dimakan dengan beras yang sehat
Anda bisa menggunakan beras porang dan beras merah untuk mengonumsi ayam masakan merah secara sehat. Dikutip dari laman alodokter, beras merah memiliki manfaat baik bagi tubuh, salah satunya bisa membantu mengontrol berat badan.
Itulah tadi beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk mengonsumsi ayam masakan merah dengan lebih sehat dan tidak khawatir gemuk.
