Kalori Ayam Pedas – Bagi anda pecinta pedas, sepertinya ayam pedas bisa menjadi referensi makanan yang bisa anda nikmati.
Masyarakat Indonesia sejak dulu memang terkenal sebagai pecinta pedas. Tidak heran jika banyak sekali masakan khas Indonesia yang bercitarasa pedas. Ayam pedas merupakan salah satu diantara sekian banyak olahan makanan pedas di Indonesia.
Diolah menggunakan rempah-rempah asli serta banyak cabai, ayam pedas menghasilkan aroma khas dan rasa yang nikmat.
Ada berbagai jenis olahan ayam pedas yang dapat dengan mudah temukan disekitar anda. Namun sebelum itu, ada baiknya anda menyimak daftar kalori dari masing-masing olahan ayam pedas berikut ini.
Kalori rata-rata dari masakan ayam pedas adalah 369 kalori. Kalori tersebut dihitung dengan takaran saji 100 gram, rincian kalori pada varian ayam pedas dapat dilihat pada daftar kalori ayam pedas berikut ini:
Daftar Kalori Ayam Pedas
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam Pedas Dengan Nasi | 534 kalori |
| Ayam Pedas Tanpa Nasi | 300 kalori |
| Ayam Pedas Kuah Santan | 369 kalori |
| Ayam Pedas Asam Manis | 323 kalori |
| Ayam Pedas Richeese | 450 kalori |
| Ayam Pedas Korea | 409 kalori |
| Ayam Pedas Bumbu Merah | 300 kalori |
| Ayam Pedas Daun Jeruk | 300 kalori |
| Ayam Pedas Kemangi | 300 kalori |
| Ayam Pedas Lodho | 369 kalori |
| Ayam Pedas Rica-Rica | 300 kalori |
| Ayam Pedas Suwir | 328 kalori |
| Ayam Pedas Thailand | 409 kalori |
| Ayam Pedas Woku | 369 kalori |
| Sayap Ayam Pedas | 273 kalori |
| Ceker Ayam Pedas | 285 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh Ayam Pedas sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.
Cara Membakar 300 Kalori Ayam Pedas
Pada dasarnya seseorang memerlukan aktivitas untuk membakar kalori dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuhnya setiap hari. Dengan terbakarnya kalori maka tubuh orang tersebut dapat terhindar dari bahaya akibat penumpukan kalori.
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori ayam pedas, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Senam | 71 Menit |
| Berenang | 35 Menit |
| Menyapu | 63 Menit |
| Taekwondo | 35 Menit |
| Lompat Tali | 25 Menit |
| Treadmill | 31 Menit |
| Aerobik | 35 Menit |
Dari tabel diatas, dapat dilihat bahwa rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori dari satu porsi ayam pedas adalah sekitar 30-70 menit.
Anda bisa menyesuaikan jenis aktivitas dengan kesibukan yang sedang anda jalani. Dengan demikian kesehatan tubuh anda bisa tetap terjaga.
Sumber Utama Kalori Pada Ayam Pedas
Setiap varian ayam pedas mengandung komposisi berbeda tergantung dengan resep yang digunakan. Namun bahan pokok dari olahan ayam pedas selalu sama meskipun menggunakan takaran yang sedikit berbeda.
Pada dasarnya, sumber kalori utama pada Ayam Pedas antara lain :
- Ayam
- Minyak goreng
- Garam
- Gula
- Cabai
Dari kelima bahan diatas dapat dilihat bahwa sumber kalori utama dari ayam pedas berasal dari minyak goreng. Hal ini karena ayam digoreng lebih dahulu sebelum diolah menjadi ayam pedas.
Perlu diingat juga bahwa beberapa varian ayam pedas tidak menggunakan cabai asli, melainkan olahan cabai seperti saus dan bubuk cabai. Selain itu ada juga yang menambahkan kecap untuk memperkaya rasa.
Apakah Ayam Pedas Bisa Menurunkan Berat Badan ?
Anda tentu sering mendengar bahwa mengonsumsi makanan pedas dapat menurunkan berat badan. Dilansir dari laman alodokter.com, cabai mengandung senyawa capsaicin yang bermanfaat bagi tubuh antara lain :
1. Menekan Nafsu Makan
Kandungan capsaicin pada cabai bisa menurunkan asupan kalori ketika orang sedang mengonsumsi makanan pedas dengan memberikan efek panas pada saluran pencernaan.
Selain itu, capsaicin juga membantu menghambat sinyal lapar dari saluran pencernaan ke otak sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
2. Mempercepat Proses Metabolisme
Penelitian mengatakan bahwa capsaicin dapat membakar 50 kalori lebih banyak pada orang yang mengonsumsi makanan pedas.
3. Membantu Proses Pembakaran Lemak
Kandungan capsaicin pada makanan pedas telah terbukti dapat meningkatkan 16% proses pembakaran lemak yang membuat lingkar pinggang menurun serta membuat lekuk tubuh lebih ideal.
Meskipun mengonsumsi makanan pedas dapat membantu menurunkan berat badan, tapi cara pengolahan ayam pedas juga berpengaruh dalam proses penurunan berat badan.
Cara pengolahan ayam yang kurang tepat seperti digoreng dengan banyak minyak atau menggunakan kuah santan kental akan membuat kadar lemak pada ayam pedas jauh lebih tinggi.
Selain itu bagian ayam juga dapat berpengaruh pada lemak yang dihasilkan. Sebaliknya mengolah ayam dengan kuah bening ataupun diungkep dapat meminimalisir kadar lemak pada ayam pedas.
Oleh karena itu ada baiknya anda mengonsumsi bagian ayam yang mengandung lebih sedikit minyak seperti dada pada saat diet.
