Kalori Ayam Penyet – Untuk memenuhi kebutuhan tren budaya kulineran yang semakin hari semakin meningkat, banyak kreasi makanan yang dibuat dari olahan daging ayam. Salah satunya adalah hadirnya kreasi ayam penyet.
Ayam penyet adalah hidangan unik yang berbahan dasar ayam goreng. Ayam penyet dibuat dari ayam goreng yang diulek dan biasanya ditambahkan dengan variasi sambal, tahu dan tempe.
Ayam penyet saat ini telah menjadi salah satu kuliner yang banyak disukai, terutama di kalangan muda – mudi. Gurihnya ayam dan dipadukan dengan sambal yang cukup menggugah selera.
Bagi anda yang hobby makan ayam penyet dan penasaran dengan jumlah kalori ayam penyet, maka anda bisa menyimak daftar kalori yang terdapat pada semua varian ayam penyet berikut ini:
Daftar Kalori Ayam Penyet
Berikut ini adalah daftar kalori ayam penyet dari beberapa varian yang ada:
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam Penyet Cabe Ijo | 383 Kalori |
| Ayam Penyet Cabe Ijo + Tahu | 383 Kalori |
| Ayam Penyet Cabe Ijo + Tahu Tempe | 385 Kalori |
| Ayam Penyet Ria + Nasi | 617 Kalori |
| Ayam Penyet Surabaya | 383 Kalori |
| Ayam Penyet Probolinggo | 383 Kalori |
| Ayam Penyet Banyuwangi | 383 Kalori |
Jumlah kalori tersebut tidak bisa dijadikan patokan mutlak, mungkin ada sedikit perbedaan pada takaran bahan, resep, dan variasi topping yang digunakan. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk menghitung kalorinya.
Cara Membakar 383 Kalori pada Ayam Penyet
Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang dapat anda pilih untuk membakar kalori dari ayam penyet sebesar 383 kkal:
| Keterangan | Waktu |
| Bekerja Kantoran | 213 Menit |
| Berenang | 45 Menit |
| Bersepeda Santai | 80 Menit |
| Gym Ringan | 52 Menit |
| Sepak Bola | 39 Menit |
| Badminton | 31 Menit |
| Berkebun | 80 Menit |
Apabila anda ingin membakar kalori secara efektif, maka kami merekomendasikan anda untuk melakukan olahraga kardio, seperti berenang dan bersepeda secara rutin.
Dikutip dari laman halodoc yang direview dr. Fadhli Rizal Makarim, menjelaskan bahwa kardio tidak hanya baik untuk membakar sisa kalori dalam tubuh, kardio juga mampu meningkatkan detak jantung dan membuat metabolisme tubuh lebih baik.
Apabila anda rutin melakukan kardio, maka tidak hanya kalori saja yang terbakar, tetapi tubuh anda juga menjadi sehat dan bugar.
Sumber Kalori Utama pada Ayam Penyet
Meskipun memiliki banyak varian, pada dasarnya ayam penyet memiliki kalori yang dihasilkan dari bahan dasar yang sama. Mungkin yang membedakan adalah takaran bahan dan juga beberapa topping tambahan.
Berikut ini adalah berbagai macam bahan yang digunakan sebagai sumber kalori dari ayam penyet:
- Ayam
- Cabai keriting
- Cabai kecil
- Gula pasir
- Minyak goreng
Masing-masing ayam penyet biasanya memiliki jumlah kalori yang berbeda. Hal tersebut juga bergantung pada bahan dan takarannya.
Amankah Mengonsumsi Ayam Penyet Setiap Hari?
Bagi anda pecinta ayam penyet, mungkin itu adalah salah satu pertanyaan yang sering anda tanyakan.
Pada dasarnya ayam penyet adalah makanan yang berasal dari olahan daging ayam yang diproses melalui penggorengan dan kemudian ditumbuk secara lembut dan diberikan varian sambal di atasnya.
Sebenarnya ayam sendiri memiliki banyak manfaat apabila dikonsumsi secara benar. Dikutip dari laman hellosehat, ayam termasuk sumber makanan yang kaya asam amino.
Asam amino adalah salah satu sumber nutrisi yang berguna untuk membentuk otot. Daging ayam juga bermanfaat untuk mencegah kanker, karena dalam kandungan daging ayam terdapat sumber selenium yang baik.
Meskipun daging ayam memiliki banyak manfaat, namun apabila dikonsumsi dengan tidak benar, justru daging ayam tersebut bisa menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan anda.
Dilansir dari laman hellosehat yang direview dr. Damar Upahita, dijelaskan bahwa ayam yang dimasak dengan cara digoreng dan dikonsumsi setiap hari memiliki dampak buruk terhadap kesehatan.
Hal tersebut bukannya tanpa alasan, pasalnya minyak goreng memiliki kadar lemak dan lemak jenuh yang cukup tinggi, ditambah lagi kandungan lemak yang terdapat pada daging ayam.
Apabila sejenis ayam goreng, termasuk ayam penyet dikonsumsi setiap hari, maka hal tersebut dapat meningkatkan kadar lemak dan kolesterol jahat di dalam tubuh. Akibatnya bisa beresiko terkena penyakit jantung.
Untuk itu, sebaiknya ayam penyet tidak untuk dijadikan sebagai menu harian. Anda bisa membatasi jumlah konsumsi pada ayam penyet untuk menghindari dampak buruk yang mungkin bisa saja terjadi.
Lebih aman lagi, apabila anda mengonsumsi daging ayam yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
