Kalori Ayam Pop – Ayam pop merupakan salah satu kuliner asli Indonesia yang berasal dari Padang, Sumatera Barat. Ayam pop ini disajikan dengan cara digoreng setelah sebelumnya diberi bumbu gurih yang khas.
Meskipun sajian ini hadir dengan warna yang bisa dibilang pucat mirip dengan ayam rebus, tetapi memiliki rasa gurih, nikmat, dan sangat cocok dimakan dengan nasi putih panas.
Untuk mengonsumsi ayam pop yang nikmat, dapat ditemukan di warung makan atau restaurant Padang yang menyajikan aneka hidangan khas Sumatera Barat. Ayam pop dapat digunakan sebagai lauk menu nasi padang yang terkenal dengan kenikmatan bumbunya yang kaya akan rasa.
Lalu bagaimana dengan kandungan jumlah kalori yang terdapat pada sajian ayam pop? Berikut ini akan kita bahas jumlah kalori dari beberapa varian menu ayam pop yaang sering dijumpai.
Daftar Kalori Ayam Pop
Berikut ini adalah daftar jumlah kalori yang terdapat pada aneka sajian ayam pop yang sering dijumpai, antara lain terdiri dari:
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam Pop | 265 Kalori |
| Ayam Pop Dada | 205 Kalori |
| Ayam Pop Paha | 217 Kalori |
| Ayam Pop dengan Nasi | 499 Kalori |
| Ayam Pop dengan Sayur Daun Singkong | 303 Kalori |
| Ayam Pop dengan Sambal | 286 Kalori |
| Ayam Pop dengan Nasi Padang Lengkap | 654 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada tabel di atas tentu bersifat relatif tergantung dengan jenis dan banyaknya bahan serta bumbu yang digunakan. Namun, jumlah tersebut mengacu pada beberapa resep ayam pop yang sering kita jumpai.
Aktivitas Membakar 265 Kalori Ayam Pop
Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 265 kalori dari ayam pop dan waktu yang diperlukan untuk mengubahnya menjadi energi.
| Aktivitas | Waktu yang diperlukan |
| Berenang | 31 Menit |
| Treadmill | 27 Menit |
| Berkebun | 55 Menit |
| Basket | 36 Menit |
| Menyapu | 55 Menit |
| Bola Voli | 55 Menit |
| Aerobik | 31 Menit |
Untuk membantu proses pembakaran kalori berlangsung lebih cepat, dari tabel di atas anda dapat melakukan olahraga treadmill atau aerobik yang memerlukan waktu sekitar 27 – 31 menit untuk mengubah kalori menjadi energi.
Atau anda bisa memilih aktivitas harian seperti berkebun atau menyapu untuk membakar kalori. Meskipun tidak secepat olahraga dalam membantu proses pembakaran kalori menjadi energi, namun setidaknya tetap dapat mempercepat proses pembakaran kalori dibanding tidak beraktivitas sama sekali.
Sumber Kalori Utama Ayam Pop
Sajian ayam pop pada umumnya disajikan dengan aneka menu khas Padang, namun untuk bahan utama dan bumbu dari ayam pop itu sendiri biasanya serupa.
Berikut ini adalah beberapa komposisi ayam pop yang berperan sebagai sumber kalori utama yang terdiri dari:
- Ayam
- Minyak Kelapa Sawit
- Garam
- Gula
Perbedaan kalori pada ayam pop biasanya dipengaruhi oleh penggunaan jenis ayam yang berbeda atau juga jenis minyak yang dipakai untuk menggoreng. Selain itu, juga pada takaran bumbu yang biasanya menyesuaikan selera si pembuatnya.
Apakah Ayam Pop Boleh Dikonsumsi Saat Diet?
Saat diet seseorang sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak serta menambah konsumsi protein. Sehingga, mengonsumsi ayam pop seperti yang biasa dijual di tempat makan Padang harusnya dihindari karena disajikan dengan cara digoreng.
Apabila anda ingin mengonsumsi ayam pop dengan cara yang sedikit lebih sehat, para ahli termasuk seorang binaragawan terkenal, Ade Rai merekomendasikan untuk memilih bagian dada ayam.
Hal tersebut dikarenakan dada ayam lebih rendah lemak dan tinggi protein. Selain itu, anda bisa menekan nekan ayam pop dengan tisu atau kain agar kandungan lemak (bagian permukaan) dapat terserap ke dalam tisu / kain tersebut.
Namun, perlu diketahui bahwa lemak yang terserap hanyalah lemak yang ada dipermukaan ayam saja, tidak significan mengurangi kandungan lemak di dalamnya.
Bagaimanapun juga makanan yang digoreng sudah menyerap minyak dan menyimpan lemak di dalamnya. Pernyataan ini diungkapkan oleh Dian Agnesia Simanjuntak yang merupakan seorang Nutritionist dari PRIME Nutrition Consulting – Sport & Wellness.
