Kalori Ayam Santan – Menu dari masakan daging ayam memang selalu sukses menggugah selera makan. Selain memiliki rasa yang nikmat dan gurih, daging ayam juga mengandung protein tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. Apalagi hampir semua bagiannya bisa dimasak.
Daging ayam yang memiliki tekstur empuk bisa diolah ke dalam berbagi menu masakan. Mulai dari ayam goreng, ayam bakar, ayam santan dan masih banyak lagi.
Ayam santan adalah salah satu menu masakan daging ayam yang cukup digemari, karena rasanya yang gurih dari perpaduan bumbu santan dan daging ayam yang menjadikan masakan ini semakin nikmat.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari ayam santan. Bagi anda yang gemar mengonsumsi ayam santan, pastikan anda sudah tahu jumlah kalori yang terkandung pada ayam santan.
Daftar Kalori Ayam Santan
Berikut ini adalah daftar kalori dari ayam santan dengan berbagai kreasi olahannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Ayam Santan | 274 Kalori |
| Ayam Santan + Nasi | 508 Kalori |
| Ayam Santan + Telur | 360 Kalori |
| Ayam Santan + Tahu | 297 Kalori |
| Tongseng Ayam Kuah Santan | 308 Kalori |
| Ayam Santan Klasik | 280 Kalori |
| Ayam Santan Gurih | 274 Kalori |
| Ayam Santan Pedas | 274 Kalori |
| Ayam Santan Kecap | 308 Kalori |
| Ayam Santan Kuning | 280 Kalori |
| Ayam Santan Rendang | 293 Kalori |
| Ayam Santan Ungkep | 274 Kalori |
| Ayam Santan Cabe Ijo | 274 Kalori |
Ayam santan memiliki banyak varian masakan. Bahan dan resep yang dibutuhkan pada setiap masakannya bisa saja berbeda, sehingga jumlah kalori pada setiap masakan juga bisa berbeda. Kami menghitung jumlah kalori di atas berdasarkan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 274 Kalori pada Ayam Santan
Berikut ini adalah daftar aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar kalori yang dihasilkan dari ayam santan:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 68 Menit |
| Jogging | 28 Menit |
| Bersepeda Santai | 57 Menit |
| Senam | 65 Menit |
| Berenang | 32 Menit |
| Menyapu | 57 Menit |
| Belajar | 114 Menit |
Waktu yang anda butuhkan untuk membakar kalori dari ayam santan sebanyak 273 kkal tergantung dari aktivitas yang anda lakukan. Semakin berat aktivitas yang anda lakukan, maka semakin sedikit waktu yang dibutuhkan.
Apabila anda ingin membakar kalori dengan praktis dan efektif, maka sebaiknya anda melakukan aktivitas olahraga seperti berenang dan jogging.
Sumber Utama Kalori Ayam Santan
Ayam santan memang memiliki banyak varian olahan. Hal tersebut tentunya akan berpengaruh terhadap bahan yang digunakan dan kalori yang dihasilkan. Namun, bahan dasar yang menghasilkan kalori utama pada ayam santan umumnya dari bahan yang sama.
Berikut adalah beberapa bahan yang menjadi sumber kalori utama pada ayam santan:
- Daging ayam
- Santan
Berdasarkan bahan di atas, maka dapat diketahui bahwa kandungan kalori dari ayam santan banyak didominasi dari protein dan lemak, terutama lemak jenuh.
Santan dikenal sebagai salah satu bahan masakan yang sering digunakan. Dikutip dari laman hellosehat.com, selain mengandung vitamin dan mineral, santan juga mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Untuk itu harus diperhatikan dalam penggunaannya.
Apakah Ayam Santan Bisa Membuat Gemuk?
Bertambahnya berat badan umumnya terjadi ketika kalori yang dibakar oleh tubuh lebih sedikit daripada asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tidak semua faktor bertambahnya berat badan selalu berkaitan dengan makanan.
Namun, makanan adalah salah satu faktor yang paling sering menyebabkan naiknya berat badan atau penyebab gemuk. Dikutip dari laman halodoc.com, gemuk bisa terjadi akibat menerapkan pola makan yang salah.
Pola makan yang salah ditandai dengan asupan nutrisi di dalam tubuh yang tidak seimbang. Hal tersebut bisa terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan tidak diimbangi dengan makanan berserat.
Ayam santan dalam 100 gramnya bisa mengandung kalori sekitar 273 kkal, jumlah kalori yang masih wajar untuk dikonsumsi. Ayam santan dibuat dari bahan utama ayam dan santan.
Meskipun santan selalu dikaitkan dengan isu kolesterol tinggi dan penyebab penyakit, namun faktanya santan adalah bahan masakan yang mengandung vitamin dan mineral yang tinggi.
Dikutip dari laman halodoc yang direview dr. Fadhli Rizal Makarim, selain memiliki vitamin dan mineral yang tinggi, ternyata santan tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali atau nol miligram.
Meskipun begitu, konsumsi terhadap makanan bersantan seperti ayam santan tetap harus diperhatikan jumlah porsi dan batasan konsumsinya. Sebab, jumlah kalorinya yang tinggi juga kurang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Berdasarkan penjelasan di atas dapat diketahui, bahwa faktor yang menyebabkan gemuk sebenarnya berasal dari diri kita sendiri. Apabila anda mengonsumsi ayam santan dengan baik dan benar, tentu berat badan anda tidak akan bertambah atau gemuk.
