Kalori Ayam Tepung – Resep olahan ayam rasanya tidak pernah salah. Hingga saat ini terdapat ratusan bahkan ribuan resep olahan ayam yang bisa anda olah sesuai dengan selera anda.
Salah satu olahan ayam yang tren nya tidak pernah surut adalah ayam tepung. Ayam tepung kini tidak hanya dapat disajikan dengan tambahan saus sambal saja, melainkan dapat dikreasikan menjadi berbagai olahan yang enak.
Ada berbagai resep olahan ayam tepung yang bisa anda coba. Namun sebelum itu, anda bisa menyimak daftar kalori dari masing-masing olahan ayam tepung berikut ini :
Daftar Kalori Ayam Tepung
| Keterangan | Kalori |
| Ayam Tepung Dengan Nasi | 534 kalori |
| Ayam Tepung Tanpa Nasi | 300 kalori |
| Ayam Tepung Saus Asam Manis | 319 kalori |
| Ayam Tepung Saus Tiram | 309 kalori |
| Ayam Tepung Panir | 313 kalori |
| Ayam Tepung Saus Mentega | 379 kalori |
| Ayam Tepung Crispy | 300 kalori |
| Ayam Tepung Ala Korea | 375 kalori |
| Ayam Tepung Air Fryer | 200 kalori |
| Ayam Tepung Bumbu Pedas | 308 kalori |
| Ayam Tepung Cabe Garam | 305 kalori |
| Ayam Tepung Lada Hitam | 307 kalori |
| Ayam Tepung Mayonaise | 324 kalori |
| Ayam Tepung Teriyaki | 309 kalori |
| Ayam Tepung Oatmeal | 323 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh ayam tepung sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.
Cara Membakar 300 Kalori Ayam Tepung
Satu potong ayam tepung saja mengandung setidaknya 300 kalori. Oleh karena itu dibutuhkan aktivitas untuk membakar kalori tersebut guna menghindari penumpukan lemak dalam tubuh.
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori ayam tepung, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 125 Menit |
| Bekerja Kantoran | 167 Menit |
| Belanja | 83 Menit |
| Yoga | 83 Menit |
| Karate | 35 Menit |
| Jiu-jitsu | 35 Menit |
| Judo | 35 Menit |
Total waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori ayam tepung tidaklah sama. Hal ini dipengaruhi oleh jenis aktivitas yang dilakukan. Anda bisa menyesuaikan aktivitas tersebut dengan kesibukan yang sedang anda jalani.
Sumber Utama Kalori Pada Ayam Tepung
Setiap resep olahan ayam tepung mengandung bahan-bahan yang berbeda. Akibatnya jumlah kalori yang dihasilkan juga tidak sama yaitu bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Namun setiap resep olahan ayam tepung selalu mengandung bahan-bahan berikut ini :
- Ayam
- Tepung terigu
- Tepung maizena
- Baking powder
- Bawang putih
- Lada bubuk
- Minyak goreng
Jika dilihat dari beberapa bahan tersebut, bisa dilihat bahwa kalori terbesar berasal dari minyak goreng. Dalam proses pembuatan ayam tepung, minyak yang banyak dibutuhkan agar ayam bisa matang dengan sempurna.
Apakah Ayam Tepung Bisa Membuat Gemuk?
Pada dasarnya setiap potong ayam tepung mengandung setidaknya 300 kalori tergantung pada jenis olahan yang dimasak. Namun ketika mengonsumsi ayam tepung biasanya diperlukan nasi agar merasa kenyang.
Mengonsumsi ayam tepung dengan tambahan nasi menghasilkan sekitar 534 kalori. Kalori ini bisa dibilang cukup tinggi untuk satu porsi makanan.
Dikutip pada laman halodoc.com, manusia normal membutuhkan sekitar 2.000-2.500 kalori setiap harinya untuk dapat menjalani aktivitas. Hal ini berarti mengonsumsi satu porsi ayam tepung dengan nasi sama dengan memenuhi sekitar 30% kebutuhan kalori harian tubuh.
Selain itu, dalam proses pembuatan ayam tepung dibutuhkan minyak yang banyak. Menurut keterangan dr. Patricia Lukas Goentoro yang dikutip pada laman hellosehat.com, mengonsumsi makanan berminyak dapat memicu berbagai risiko kesehatan, antara lain :
1. Gangguan Sistem Pencernaan
Makanan berminyak dapat memberatkan kinerja sistem pencernaan dalam memecah makanan yang mengandung banyak minyak. Jika dibiarkan, akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan seperti kembung, sakit perut serta mual.
2. Mematikan Bakteri Baik dalam Usus
Pada dasarnya usus kita memiliki bakteri baik yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun konsumsi makanan berminyak dapat mematikan bakteri tersebut.
Sebaliknya minyak akan memunculkan bakteri-bakteri jahat dalam usus. Akibatnya sistem kekebalan tubuh akan terganggu.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Makanan berminyak membuat tubuh lebih banyak mengonsumsi lemak. Mengonsumsi makanan berlemak tanpa diiringi dengan aktivitas akan memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan serta meningkatkan risiko obesitas.
4. Risiko Penyakit Jantung
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, dikatakan bahwa mengonsumsi gorengan 4-6 kali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan berminyak untuk menghindari bahaya tersebut.
Demikianlah pembahasan tentang kalori pada resep olahan ayam tepung. Anda bisa sesekali mengonsumsinya, namun harus diimbangi dengan melakukan aktivitas untuk membakar kalorinya.
Dengan demikian kesehatan tubuh serta berat badan anda tetap terjaga. Selamat mencoba !
