Kalori Bakso Ayam – Bakso ayam merupakan salah satu variasi dari sajian bakso yang terkenal dengan bahan utama daging sapinya. Kenikmatan bakso ayam tidak kalah dengan bakso sapi. Dan tentunya kalori pada bakso ayam lebih rendah dibanding bakso sapi.
Ingin tahu berapa jumlah kalori yang terdapat pada sajian bakso ayam? Berikut ini akan kita bahas tentang jumlah kalori pada bakso ayam dan fakta menarik lainnya.
Daftar Kalori Bakso Ayam
Berikut ini merupakan daftar jumlah kalori yang terdapat pada beberapa variasi sajian bakso ayam, antara lain.
| Nama Makanan | Kalori |
| Bakso Ayam | 161 Kalori |
| Bakso Ayam dengan Kuah dan Saus Sambal | 184 Kalori |
| Bakso Ayam dengan Kuah, Mie Kuning, dan Saus Sambal | 239 Kalori |
| Bakso Ayam dengan Kuah, Soun, dan Saus Sambal | 272 Kalori |
Jumlah kalori bakso ayam yang terdapat pada tabel di atas tidak dapat dijadikan acuan sebagai jumlah kalori yang terdapat pada semua jenis variasi bakso ayam meskipun dengan variasi sajian yang serupa.
Dimungkinkan terjadinya perbedaan bisa disebabkan dari penggunaan jenis ayam yang digunakan. Selain itu bisa juga dari perbedaan jumlah takaran bahan maupun bumbu yang digunakan antara pembuat bakso ayam yang satu dengan yang lainnya.
Jumlah kalori yang terdapat di atas hanyalah jumlah kalori kisaran. Yang mana bisa sedikit lebih tinggi maupun sedikit lebih rendah dari sajian bakso ayam yang anda makan.
Waktu Untuk Membakar 161 Kalori dari Bakso Ayam
Berikut ini merupakan beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membantu mempercepat proses pembakaran 161 kalori dari bakso ayam dan waktu yang diperlukannya hingga menjadi energi.
| Aktivitas | Waktu yang diperlukan |
| Berenang | 19 Menit |
| Berkebun | 34 Menit |
| Belanja | 45 Menit |
| Basket | 22 Menit |
| Senam | 38 Menit |
| Yoga | 45 Menit |
| Treadmill | 16 Menit |
Dari tabel di atas dapat kita lihat jika treadmill merupakan salah satu aktivitas yang dapat membakar kalori paling cepat. Karena saat kita melakukan treadmill kita akan banyak mengeluarkan energi dan keringat terlebih jika menggunakan kecepatan tinggi.
Jadi dapat disimpulkan jika semakin banyak energi yang kita keluarkan maka akan semakin cepat pula proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
Sumber Kalori Utama Bakso Ayam
Meskipun beberapa variasi bakso ayam memiliki beberapa perbedaan pada penggunaan bahan dan bumbunya, namun pada umumnya tetap menggunakan bahan utama yang serupa, antara lain:
- Ayam
- Tepung Terigu
Komposisi bahan di atas dapat dikatakan sebagai sumber kalori utama karena merupakan bahan utama untuk membuat bakso ayam yang di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat, lemak, dan protein.
Namun tidak menutup kemungkinan untuk beberapa varian bakso ayam tertentu memiliki tambahan bahan utama maupun bumbu yang juga menyumbang jumlah kalori pada sajian bakso ayam.
Apakah Bakso Ayam Aman Dikonsumsi Saat Diet?
Sebenarnya bakso ayam cukup aman dikonsumsi saat diet asal tidak dengan porsi yang berlebihan. Selain itu sebaiknya bakso ayam yang ingin dikonsumsi saat diet bukanlah bakso ayam yang biasa dijual di warung warung bakso yang sering kita jumpai, karena biasanya para pedagang bakso ayam mencampuri adonan bakso ayam mereka dengan tepung dalam jumlah yang tidak sedikit atau bahkan dicampuri lemak sapi dengan maksud membuat bakso ayamnya menjadi lebih sedap. Informasi tersebut diansir dari chanel YouTube SKAWD Fitness.
Jika anda sedang melaksanakan program diet, sebaiknya anda membuat sendiri bakso ayam yang ingin anda konsumsi. Hal ini karena anda dapat menimbang jumlah kalori per sajiannya.
Anda bisa membuat bakso ayam dengan mengambil bagian dada ayam sebagai bahan utamanya, karena dada ayam memiliki kandungan lemak dan kalori yang paling rendah dibanding bagian lainnya.
Gunakan hanya sedikit campuran tepung pada adonan bakso ayam untuk mengurang jumlah kalori dari kandungan karbohidrat di dalamnya.
Selain itu konsumsi bakso ayam tanpa tambahan mie, soun, ataupun bihun agar tidak menambah jumlah kalori pada sajian bakso ayam anda. Tambahkan sayur sayuran pada sajian bakso ayam anda agar per sajiannya memiliki banyak kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, vitamin, dan juga mineral penting.
