Kalori Bakwan Jagung – Bakwan jagung termasuk jenis lauk atau cemilan yang sangat populer bagi masyarakat Indonesia. Sama seperti namanya, bakwan jagung dibuat menggunakan bahan dasar jagung yang dibumbui sehingga menghasilkan rasa yang manis dan gurih.
Bakwan jagung pada dasarnya merupakan salah satu warisan kuliner Portugis yang dibawa ke Indonesia sejak zaman penjajahan dulu.
Singkat cerita, selama masa penjajahan Portugis mengetahui bahwa tanah di Indonesia cocok ditanami jagung sehingga mereka membudidayakannya lalu dijadikan komoditi yang dapat dijual serta dikonsumsi masyarakat dalam bentuk bakwan.
Dari dulu hingga sekarang, bakwan memang tidak pernah hilang eksistensinya. Bahkan sebaliknya bakwan masih menjadi salah satu pilihan lauk yang paling digemari oleh banyak orang.
Namun dibalik semua itu, tahukah Anda berapa kalori yang terkandung dalam 1 bakwan jagung? Jumlah kalori yang terkandung pada bakwan jagung adalah 178 kalori. Yuk simak daftar kalori bakwan jagung berikut ini.
Daftar Kalori Bakwan Jagung
| Nama Makanan | Kalori |
| 1 Bakwan Jagung | 178 kalori |
| Bakwan Jagung Goreng 100 Gram | 299 kalori |
| Bakwan Jagung Dengan Nasi | 533 kalori |
| Bakwan Jagung Panggang | 255 kalori |
| Bakwan Jagung Airfryer | 255 kalori |
| Bakwan Jagung Crispy | 299 kalori |
| Bakwan Jagung Dan Sayur | 277 kalori |
| Bakwan Jagung Dan Wortel | 263 kalori |
| Bakwan Jagung Oatmeal | 314 kalori |
| Bakwan Jagung Dengan Telur | 373 kalori |
| Bakwan Jagung Tanpa Telur | 299 kalori |
| Bakwan Jagung Udang |
Setiap olahan Bakwan Jagung mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung pada resep yang digunakan. Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing olahan Bakwan Jagung yang kami hitung menggunakan takaran yang kami peroleh sendiri.
Oleh karena itu hasilnya mungkin sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh beberapa platform lain.
Cara Membakar 299 Kalori Bakwan Jagung
Bakwan jagung dibuat melalui proses penggorengan sehingga menghasilkan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu perlu adanya aktivitas untuk membakar kalori yang dihasilkannya
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori bakwan jagung, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 75 Menit |
| Jogging | 31 Menit |
| Bersepeda Santai | 62 Menit |
| Senam | 71 Menit |
| Karate | 35 Menit |
| Jiu-jitsu | 35 Menit |
| Judo | 35 Menit |
Tabel diatas menunjukkan total waktu yang dibutuhkan untuk membakar 299 kalori bakwan jagung. Dari tabel diatas dapat disimpulkan bahwa sebenarnya aktivitas yang dapat dilakukan tidak melulu olahraga berat, namun bisa dengan aktivitas ringan seperti berjalan.
Hanya saja waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori dari aktivitas ringan sedikit lebih lama dibandingkan aktivitas olahraga.
Sumber Utama Kalori Pada Bakwan Jagung
Ada beberapa sumber utama kalori pada bakwan jagung, diantaranya adalah :
- Minyak goreng
- Jagung
- Telur
- Tepung terigu
Cara pengolahan serta bahan-bahan pembuatan jagung dapat berpengaruh pada jumlah kalori yang dihasilkan.
Misalnya beberapa jenis bakwan jagung dibuat tanpa menggunakan telur, ada juga yang digoreng tanpa minyak dan sebagainya sehingga kalorinya berbeda-beda, yaitu bisa lebih rendah atau lebih tinggi.
Apakah Bakwan Jagung Bisa Menyebabkan Gemuk?
Jika dilihat dari daftar kalorinya, sebenarnya satu potong bakwan jagung hanya mengandung sekitar 178 kalori. Artinya mengonsumsi satu bakwan jagung tidak akan menimbulkan tubuh anda gemuk.
Kondisi ini akan berbeda ketika anda mengonsumsi bakwan jagung lebih dari satu potong atau mengonsumsinya bersama nasi dan beberapa jenis lauk lainnya. Otomatis kalorinya akan bertambah.
Hal inilah yang dapat memicu tubuh anda gemuk jika dibiarkan terus menerus. Jika dilihat dari komposisinya, seperti gorengan pada umumnya bakwan jagung diolah melalui proses penggorengan menggunakan minyak.
Minyak goreng merupakan salah satu sumber lemak yang sering dikonsumsi oleh masyarakat. Kementerian kesehatan telah membatasi konsumsi minyak setiap hari yaitu tidak lebih dari tiga sendok makan.
Hal ini karena mengonsumsi makanan berminyak berlebihan dapat memicu berbagai macam penyakit. Dikutip dari laman alodokter.com, mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti :
- Kelebihan berat badan dan risiko obesitas.
- Meningkatkan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Risiko terkena diabetes tipe-2.
- Risiko penyakit kanker.
Itulah beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat mengonsumsi makanan berminyak.
Namun bagi anda yang ingin mengonsumsinya lebih sering, anda bisa mengganti minyak untuk menggoreng dengan minyak yang lebih sehat, atau menggorengnya dengan menggunakan air fryer. Dengan demikian anda tidak perlu khawatir terjadi risiko kesehatan yang bisa terjadi.
