Kalori Bayam Rebus : 1 Mangkok, Nasi, Tahu, Tempe, Dll

Kalori Bayam Rebus – Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang paling banyak ditemui di Indonesia. Bayam juga menjadi tanaman yang mudah diolah dengan berbagai macam kreasi masakan, mulai dari sup, gado-gado, pecel, sayur rebus, dan sebagainya.

Salah satu kreasi masakan bayam yang cukup mudah dibuat adalah bayam rebus. Bayam rebus banyak digemari masyarakat Indonesia karena pembuatannya yang mudah, praktis, dan harganya yang relatif terjangkau. 

Bayam rebus biasanya disajikan dengan sambal sebagai pelengkap dan penambah cita rasa. Apakah anda tertarik untuk mencoba bayam rebus? Sebelum anda mencobanya, ada baiknya bila anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori bayam rebus.

Jumlah kalori yang ada pada 1 mangkok bayam rebus adalah 35 kalori. Apabila ditambah nasi kalorinya menjadi 269 kalori, akan berbeda juga jika Anda menambahkan sebuah lauk. Simak daftar kalori bayam rebus berikut ini.

Daftar Kalori Bayam Rebus

Berikut ini adalah daftar kalori dari bayam rebus dengan berbagai kreasi masakan:

Jumlah kalori dari bayam rebus ditentukan dari bahan yang digunakan serta pelengkap makanan yang disajikan, sehingga jumlah kalori pada bayam rebus bisa saja berbeda-beda. Jumlah kalori bayam rebus pada tabel di atas, kami hitung dengan takaran kami sendiri.

Cara Membakar 35 Kalori pada Bayam Rebus

Setiap hari semua manusia membutuhkan kalori untuk menunjang aktivitas harian. Kebutuhan kalori setiap orang bisa saja berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, bentuk fisik dan aktivitas yang dilakukan.

Bagi anda yang mengalami kelebihan kalori, maka yang harus dilakukan adalah menurunkan kadar kalori tubuh dengan cara membakarnya melalui aktivitas fisik yang mendukung.

Berikut ini terdapat beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari bayam rebus:

Bayam rebus adalah makanan berserat yang memiliki kalori cukup rendah. Selama bayam rebus tidak dikonsumsi dengan makanan tinggi kalori seperti nasi, ayam dan lainnya, maka waktu yang diperlukan untuk membakar kalorinya cukup singkat.

Dengan melakukan aktivitas rumah, seperti menyapu dan lainnya, anda hanya membutuhkan waktu sekitar 7 menit untuk membakar kalori dari bayam rebus.

Sumber Utama Kalori Bayam Rebus

Bayam rebus biasanya dibuat dengan berbagai macam varian menu, tergantung selera dari orang yang ingin menikmatinya. Hal tersebut juga berpengaruh terhadap sumber kalori dari bayam rebus. 

Umumnya sumber kalori dari bayam rebus dihasilkan dari bahan-bahan berikut ini:

• Bayam
• Gula

Berdasarkan bahan yang digunakan tersebut, dapat diketahui bahwa bayam rebus merupakan makanan rendah kalori dan kaya akan nutrisi, terutama serat yang terdapat pada sayur bayam.

Apakah Bayam Rebus Bagus untuk Diet?

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki beragam manfaat dan khasiat, salah satunya bermanfaat untuk diet.

Dikutip dari laman alodokter.com, bayam mengandung beragam nutrisi seperti vitamin, magnesium, zat besi, asam folat yang berguna bagi tubuh.

Selain itu, bayam juga mengandung serat dan air yang cukup banyak, sehingga bisa membantu anda kenyang lebih lama dan sedikit mengonsumsi kalori.

Meskipun bayam memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, tapi ternyata memasak bayam dengan cara direbus dengan suhu dan waktu tertentu dapat menghilangkan kandungan nutrisinya.

Menurut Healthline, sayuran segar yang direbus bisa menghilangkan kandungan nutrisi penting seperti niacin, thiamin, vitamin B hingga 60%.

Hal tersebut juga selaras dengan data yang dikeluarkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat pada tahun 2007, yang menunjukan data bahwa sayuran hijau yang direbus bisa kehilangan vitamin B sebanyak 100%.

Mengonsumsi bayam memang baik untuk diet, namun anda juga perlu mengolahnya secara tepat. Rekomendasi mengolah bayam yang baik menurut Food Chemistry Journal pada tahun 2014, adalah dengan cara dikukus, sebab kandungan nutrisinya tidak akan larut.