Biskuit Better (15 gram) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 15 gram | |
Sajian per kemasan |
| |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 80 kkal | |
Energi dari lemak | 0 | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 4 g | 7% |
Lemak Trans | 0 g | 0% |
Lemak Jenuh | 2 g | 1% |
Kolesterol | 0 mg | 0 % |
Protein | 1 g | 2% |
Serat pangan | 2,5 g |
|
Gula | 4 g |
|
Karbohidrat total | 10 g | 3% |
Garam | 30 mg | 1 % |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Biskuit Better – Ciri khas makanan ringan ini adalah biskuit yang dibaluti oleh coklat. Rasanya yang manis menambah nafsu makan dan membuat mood lebih baik.
Bagaimana dengan kandungan gizinya? Cukupkah dijadikan asupan harian? Kalori Biskuit Better (15 gram) adalah 80 kkal, yang di dapat dari 10 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 1 gram protein.
Persentase AKG Biskuit Better (15 gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 80 kkal | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
| Karbohidrat | 10 g | 3% |
| Lemak | 4 g | 7% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Biskuit Better ( 15 gram)
Berikut ini adalah kandungan lemak dari 1 bungkus Biskuit Better:
Kandungan lemak
| Lemak jenuh | 2 gram |
| Lemak total | 4 gram |
energi sebanyak 35 kalori merupakan energi yang diambil dari lemah. Menurut pakar gizi, kandungan lemak yang baik untuk tubuh tidak lebih dari 30 % dari energi total.
Pada Coklat beng – begini kandungan seberat 4 gram atau sekitar 7 % dari AKG. Ini masih ke dalam takaran lemak yang normal, asalkan diimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Kandungan Protein
| Protein | 1 gram |
Biskuit Better ini proteinnya hanya 1 gram jadi masih sangat jauh dari kebutuhan tubuh. Sehingga masih diharuskan makan makanan yang mengandung protein.
Bagi wanita dengan berat normal, protein yang dibutuhkan sekitar 46 – 50 gram per hari, untuk pria normal protein yang dibutuhkan sekitar 60 gram. Hal ini bisa disimpulkan protein yang dibutuhkan tubuh 10 % dari kebutuhan makan.
Kandungan Karbohidrat
| Karbohidrat Total | 10 gram |
| Gula | 4 gram |
| Serat Pangan | 0,5 gram |
Karbohidrat bagi orang yang sedang menjalankan hidup sehat disarankan sekitar 60 – 130 gram per hari. Dalam Biskuit Better hanya sekitar 10 gram karbohidratnya, jadi masih sangat aman bagi kesehatan jika tidak dikonsumsi setiap hari
Tetapi disini yang perlu diperhatikan adalah kandungan gulanya. Pada perempuan dewasa gula yang dibutuhkan per hari adalah 24 gram atau setara dengan 6 sendok teh. Nah, di Biskuit Better ini sudah mencapai seperenam dari kebutuhan gula per hari.
Serat pangan sendiri adalah serat yang berasal dari tumbuhan yang dikonsumsi. Memiliki sifat resistan pada pencernaan dan penyerapan di usus halus.
Kandungan Lain
| natrium | 30 mg |
Makanan kemasan yang mengandung 75 gram natrium per sajiannya tergolong rendah, sedangkan yang mengandung lebih dari 300 mg per sajiannya tergolong tinggi.
Jika kita melihat tabel diatas tercatat kandungan natriumnya sebesar 30 mg, itu artinya termasuk ke dalam natrium yang rendah.
Natrium memiliki fungsi menjaga keseimbangan tubuh dan mengatur volume darah agar dapat berfungsi secara normal. Tetapi jika terdapat kandungan natrium yang berlebih justru akan menyebab hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya.
Komposisi Biskuit Better 15 gram
| Komposisi Biskuit better | Tepung terigu, gula, lemak nabati (mengandung antioksidan BHA), susu kakao bubuk, whey, ekstrak malt, maltodekstrin, glukosa, garam, bahan pengembang, pengemulsi (lesitin kedelai), perisa sintetik, ragi |
Aktivitas Harian Yang dapat Membakar 80 Kalori Pada Biskuit Better
Agar kalori yang kita makan dari Biskuit Better segera berubah menjadi energi maka dibutuhkan aktivitas untuk membakarnya, antara lain:
| Aktivitas | Waktu |
| Gym Ringan | 11 Menit |
| Sepak Bola | 8 Menit |
| Badminton | 7 Menit |
| Berkebun | 17 Menit |
| Bola voli | 17 Menit |
| Hiking | 11 Menit |
| Basket | 11 Menit |
Jika kita melihat tabel diatas, hanya membutuhkan waktu yang singkat untuk membakar kalori yang dihasilkan dari biskuit better.
Jenis olahraga diatas sangat familiar dan mudah dilakukan. Jenis olahraga sepak bola hanya membutuhkan waktu 8 menit untuk membakar kalori. Justru olahraga gym ringan hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk membakar kalori.
Bolehkah Makan Biskuit Better Saat Diet?
Sebenarnya boleh boleh asalkan tahu batasnya. Seperti yang kita tahu bahwa dalam 1 bungkus biskuit better yang beratnya sekitar 15 gram, hampir separuhnya berisi lemak dan gula yang dapat memicu pertambahan berat badan dengan cepat.
Tetapi, ternyata di dalam coklat Biskuit Better ini juga terdapat Vitamin A, B dan E, Kalsium, zat besi dan nutrisi lain yang kaya dengan antioksidan. Ada beberapa ahli gizi mengatakan di dalam coklat juga mengandung serat yang tinggi sehingga aman dikonsumsi saat diet.
Tips Mengkonsumsi Coklat Agar Tidak Gemuk
- Pilih waktu yang tepat saat makan coklat
Tidak dianjurkan mengkonsumsi coklat di malam hari karena aktivitas di malam kebanyakan adalah bersantai dan tidur, ini akan memperlambat pembakaran kalori yang dihasilkan oleh coklat biskuit better. Waktu yang tepat adalah sebelum jam 4 sore.
- Jangan pernah mencoba menikmati Biskuit Better dengan susu
Jika kedua makanan tersebut dimakan secara bersamaan, akan menimbulkan konsumsi gula ganda. karena kedua nya baik coklat dan susu memiliki kandungan yang tinggi, lebih memilih salah satu untuk dinikmati
- Harus diimbangi dengan makanan yang kaya serat dan air putih
Buah merupakan yang kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk memperlancar pencernaan makanan. Ini akan mengurangi kandungan lemak dalam tubuh.
- Konsumsi 1 minggu 3 kali
Jika memang pecinta coklat, dan tiada hari tanpa coklat. Kita boleh mengkonsumsi setiap hari asal tidak lebih dari 1 ons atau 100 gram. Tetapi sangat disaran ada jeda saat mengkonsumsi biskuit better
