Kalori Bistik Ayam : Solaria, Nasi, Tanpa Nasi, Lada Hitam, Dll

Foto Bistik Ayam

Kalori Bistik Ayam – Ayam merupakan jenis protein yang dapat diolah menjadi berbagai macam masakan. Selain digoreng atau dimasak kuah, ayam juga bisa diolah menjadi makanan kekinian seperti bistik.

Bistik ayam sendiri adalah hasil kreasi bistik sapi (Milanesia) asal Amerika, yaitu hidangan berbahan dasar daging dengan balutan tepung yang biasanya disajikan bersama saus sebagai pelengkapnya. 

Semua proses pengolahannya sama, hanya saja jenis proteinnya yang diganti. Artikel ini akan membahas daftar kalori dari bistik ayam.

Daftar Kalori Bistik Ayam

Nama MakananKalori
Bistik Ayam Dengan Nasi548 kalori
Bistik Ayam Tanpa Nasi314 kalori
Bistik Ayam Crispy389 kalori
Bistik Ayam Chinese314 kalori
Bistik Ayam Dan Telur392 kalori
Bistik Ayam Filet314 kalori
Bistik Ayam Lada Hitam314 kalori
Bistik Ayam Saus Mentega352 kalori
Bistik Ayam Pedas314 kalori
Bistik Ayam Saus Inggris389 kalori
Bistik Ayam Solaria314 kalori

Total kalori yang dihasilkan oleh Bistik Ayam sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.

Cara Membakar 314 Kalori Bistik Ayam

Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori Bistik Ayam, antara lain :

KeteranganWaktu
Berjalan79 Menit
Jogging32 Menit
Bersepeda Santai65 Menit
Senam75 Menit
Jiu-jitsu37 Menit
Judo37 Menit
Taekwondo37 Menit

Sumber Utama Kalori Pada Bistik Ayam

Pada dasarnya, sumber kalori utama pada bistik ayam berasal dari bahan-bahan berikut in :

  • Ayam
  • Tepung
  • Garam
  • Gula
  • Saus
  • Minyak/margarin

Dari beberapa bahan diatas dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari minyak atau margarin yang digunakan untuk memasak bistik ayam. 

Perlu diketahui bahwa beberapa olahan bistik dimasak menggunakan minyak serta beberapa lainnya dimasak menggunakan margarin. Kedua bahan ini sama-sama menyebabkan kalori bistik bertambah.

Apakah Bistik Ayam Boleh Dikonsumsi Bersama Nasi ?

Pada dasarnya bistik ayam merupakan salah satu olahan ayam yang dibuat menggunakan tambahan tepung dan telur. Kandungan tepung inilah yang membuat kalori pada satu porsi bistik ayam cukup tinggi. 

Mengonsumsi bistik ayam bersama dengan satu porsi nasi (180 gram) sama saja menambah jumlah karbohidrat. Oleh karena itu, anda sebaiknya menghindari konsumsi bistik ayam bersama dengan nasi.

Dilansir pada laman hellosehat.com, ada beberapa dampak yang ditimbulkan akibat berlebihan dalam mengonsumsi karbohidrat antara lain :

1. Kenaikan Berat Badan

Sebenarnya semua jenis nutrisi baik karbohidrat, lemak, maupun protein tidak akan membuat berat badan naik asal dikonsumsi dalam porsi yang cukup. 

Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan tanpa diiringi dengan aktivitas untuk membakar kalorinya akan membuat karbohidrat menumpuk menjadi lemak dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan berat badan naik.

2. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Dikutip dari laman Readers Digest, seorang ahli gizi bernama Cassandra Suarez, MS, RDN menyatakan bahwa mengonsumsi karbohidrat lebih dari 60% kebutuhan kalori harian dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat serta menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

3. Lebih Cepat Lapar

Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak sama saja dengan mengumpulkan gula dalam tubuh. Ini akan memberatkan tubuh dalam mengolah karbohidrat, sehingga memicu kenaikan gula darah.

Pada kondisi ini, tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon ghrelin (hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan). Hal inilah yang memicu rasa lapar lebih cepat pada tubuh.

4. Risiko Penyakit Diabetes Tipe-2

Konsumsi karbohidrat secara berlebihan akan memicu kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan ini dapat mengganggu kerja hormon insulin.

Menurunnya kinerja hormon insulin membuat gula menumpuk dalam tubuh. Kondisi inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe-2.

5. Perubahan Suasana Hati

Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak juga dapat memicu perubahan suasana hati. Oleh karena itu, saat seseorang mudah sekali emosi, sedih, dan sebagainya bisa jadi disebabkan oleh kelebihan karbohidrat dalam tubuhnya.

Apakah Bistik Ayam Bisa Dikonsumsi Saat Diet?

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa bistik ayam diolah menggunakan campuran tepung, maka anda tidak disarankan mengonsumsi bistik ayam pada saat diet. 

Selain itu, bistik ayam disajikan menggunakan tambahan saus sebagai pelengkapnya. Ada beberapa jenis saus yang biasa dikonsumsi bersama bistik ayam. 

Beberapa jenis saus ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga tidak cocok dikonsumsi saat diet. 

Oleh karena itu, ada baiknya anda mengonsumsi jenis olahan ayam lainnya yang lebih sehat, seperti tumis ayam atau ayam kuah untuk menghindari kelebihan kalori pada tubuh anda.

Tinggalkan komentar