Kalori Bolu Kukus : Mekar, Cokelat, Gula Merah, Keju, Dll

Kalori Bolu Kukus – Bolu kukus merupakan salah satu jenis kue yang dimasak dengan cara dikukus. Kue bolu yang satu ini memiliki tekstur lembut, empuk, dan moist, tidak kering seperti halnya kue yang dimasak dengan cara di oven / dipanggang.

Bolu kukus biasanya dibuat dengan cita rasa manis yang legit dan bisa dikreasikan dengan berbagai varian rasa maupun topping seperti gula merah, meses, keju, dll. 

Namun bolu kukus cenderung lebih cepat basi dibanding bolu atau kue panggang lainnya, sehingga sebaiknya anda mengonsumsinya langsung di hari yang sama dengan hari pembuatan.

Berbicara tentang nikmatnya kue bolu kukus, tahukah anda jumlah kalori yang terdapat pada 1 buah bolu kukus? Jumlah kalori pada 1 porsi bolu kukus adalah 296 kalori. Mari kita simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Daftar Kalori Pada Bolu Kukus

Tabel berikut ini akan menunjukkan kandungan jumlah kalori yang terdapat pada beberapa varian bolu kukus yang cukup populer.

Kandungan jumlah kalori kue bolu kukus yang terdapat pada tabel di atas belum tentu sama persis dengan jumlah kalori kue bolu yang anda konsumsi. Keculi jika kue bolu tersebut dibbuat dengan resep yang sama persis.

Karena bagaimanapun juga setiap orang memiliki seleranya masing masing termasuk dalam hal memasak dan membuat kue bolu kukus. Perbedaan resep yang digunakan bisa saja membuat kandungan jumlah kalori di dalamnya berbeda.

Cara Membakar Kalori dari Kue Bolu Kukus

Berikut ini merupakan kisaran waktu yang diperlukan oleh sistem metabolisme tubuh mengubah kalori menjadi energi berdasarkan aktivitas / kegiatan yang dilakukan.

Setiap aktivitas memerlukan waktu yang berbeda beda dalam membantu proses pembakaran kalori menjadi energi.

Aktivitas fisik yang berat biasanya memerlukan waktu yang lebih singkat dalam membantu proses pembakaran kalori menjadi energi dibanding aktivitas fisik ringan.

Oleh karena itu seseorang dianjurkan untuk rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Karena dengan olahraga teratur kalori tidak akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak namun justru diproses menjadi energi yang dibutuhkan.

Sumber Kalori Utama Kue Bolu Kukus

Beberapa komposisi bahan berikut ini merupakan bahan utama pembuatan kue bolu kukus yang berperan sebagai sumber kalori utama yang antara lain terdiri dari:

• Tepung terigu
• Telur
• Gula
• Margarin
• Santan 

Bahan bahan tersebut memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Perlu diingat meskipun bolu kukus termasuk makanan ringan atau jajanan, bolu kukus mengandung sejumlah karbohidrat dan gula yang dinilai cukup tinggi.

Sehingga sebaiknya anda mengonsumsinya dengan jumlah terbatas agar tidak terjadi gangguan kesehatan karena kelebihan gula atau karbohidrat.

Apakah Bolu Kukus Aman Untuk Dijadikan Camilan Setiap Hari?

Kandungan kalori pada bolu kukus cukup tinggi, hal ini karena kandungan karbohidrat dan gula yang ada di dalamnya.  Menjadikan bolu kukus sebagai camilan setiap hari rasanya kurang direkomendasikan. Hal tersebut disampaikan oleh dr. Rizal Fadli, dari halodoc.

Dalam 1 buah kue bolu kukus kurang lebih mengandung 313 kalori yang terdiri dari protein 4,1 gram, lemak 11,86 gram, dan karbohidrat 48,78 gram.

Sehingga dapat kita lihat jika jumlah karbohidratnya cukup besar. Terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan tentunya dapat menimbulkan penumpukan karbohidrat dalam tubuh yang dapat memicu kegemukan dan gangguan kesehatan lainnya.

Selain mengontrol konsumsi gula, karbohidrat, dan lemak,, usahakan untuk rutin berolahraga agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak disimpan sebagai lemak yang dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit berbahaya.