Kalori Brownies – Bagi pecinta coklat, brownies tentu menjadi olahan coklat favorit yang seringkali dikonsumsi dalam berbagai kesempatan. Brownies merupakan jenis kue manis berbahan dasar cokelat yang diolah dengan cara dikukus atau di oven.
Ada dua jenis brownies yang biasanya dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, yaitu brownies kering dan brownies kukus. Di Indonesia ada berbagai merk brownies yang dijual dipasaran seperti :
- Tropicana slim
- Pondan
- Nextar
- Lemonilo
Yuk simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui informasi kalori-kalori dari merk brownies tersebut.
Daftar Kalori Brownies Semua Merk
Berikut ini daftar kalori brownies dari semua merk :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 14 gram | Tropicana Slim Brownies | 45 kalori |
| 50 gram | Pondan Brownies | 190 kalori |
| 10 gram | Nextar Brownies Cookies | 45 kalori |
| 42 gram | Nextar Brownies (Bungkus | 210 kalori |
| 14 gram | Nextar Brownies | 70 kalori |
| 14 gram | Nextar Choco Brownies | 70 kalori |
| 10 gram | Nextar Brownies Choco Delight | 45 kalori |
| 40 gram | Lemonilo Brownies Crispy Chocochips | 211 kalori |
| 40 gram | Lemonilo Brownies Crispy Keju | 213 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Brownies
Sumber utama kalori pada brownies berasal dari komposisi berikut ini :
- Cokelat
- Gula
- Tepung Terigu
- Telur
Jika dilihat dari keempat komposisi tersebut, dapat diketahui bahwa sumber kalori terbesar pada brownies berasal dari gula. Berdasarkan data dari fatsecret, setidaknya satu kemasan brownies mengandung 15 gram gula.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengatakan bahwa batas konsumsi gula pada manusia normal tidak boleh melebihi 50 gram per hari. Hal ini berarti, mengonsumsi satu kemasan brownies sama dengan memenuhi 30% kebutuhan gula harian tubuh.
Komposisi Brownies
Pada dasarnya komposisi pada setiap merk brownies tidaklah sama. Namun setiap kemasan brownies terdapat komposisi berikut ini :
- Cokelat
- Gula
- Tepung terigu
- Telur
Berapa Kandungan Karbohidrat yang Terdapat Dalam Setiap Kemasan Brownies?
Berdasarkan data dari fatsecret, setiap kemasan brownies mengadung sekitar 25 gram karbohidrat. Dikutip dari laman hellosehat.com, seseorang pada rentan usia 19-29 tahun setidaknya membutuhkan setidaknya 309-375 gram karbohidrat per hari.
Hal ini berarti, mengonsumsi satu kemasan brownies telah memenuhi sekitar 9% kebutuhan karbohidrat harian tubuh.
Apakah Brownies Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik ?
Pada dasarnya semua makanan yang kita konsumsi tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Setiap kemasan brownies mengandung gula yang cukup tinggi. Jika kita tidak dapat mengontrol jumlah konsumsinya, maka tubuh kita akan mengalami kelebihan asupan gula.
Dikutip dari hellosehat.com, ada beberapa bahaya akibat kelebihan gula dalam tubuh, yaitu :
1.Resistensi Hormon Insulin
Mengonsumsi terlalu banyak gula sama dengan memproduksi terlalu banyak hormon insulin bagi tubuh. Akibatnya sensitivitas produksi hormon ini akan berkurang dan membuat gula menumpuk dalam darah.
2. Disfungsi Metabolik
Penumpukan gula dalam tubuh dapat menyebabkan sindrom metabolik klasik, seperti kenaikan berat badan, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
3. Kerusakan Hati
Tumpukan gula yang masuk ke aliran darah akan membebani hati dan menyebabkan perlemakan hati. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya kerusakan hati.
4. Penumpukan Lemak di Perut
Konsumsi gula berlebihan akan berisiko pada penumpukan lemak di perut. Akibatnya perut menjadi buncit.
5. Nafsu Makan Tidak Terkontrol
Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan sistem metabolisme menjadi kacau. Hal ini karena pengendali nafsu makan tidak bisa bekerja dengan baik. .
Kondisi inilah yang menyebabkan produksi hormon insulin pada tubuh terhambat sedangkan produksi hormon ghrelin meningkat, sehingga tidak dapat mengontrol nafsu makan.
Itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan akibat kelebihan gula dalam tubuh. Untuk menghindari bahaya tersebut, kami menyarankan anda untuk membatasi jumlah konsumsi brownies setiap hari.
Terutama bagi anda yang memiliki garis keturunan penderita penyakit diatas.
Rekomendasi Merk Brownies Rendah Kalori
Bagi anda yang takut mengonsumsi brownies karena kandungan kalorinya, anda tidak perlu khawatir lagi karena ada rekomendasi merk brownies rendah kalori yang dijual dipasaran. Beberapa merk brownies tersebut antara lain :
- Tropicana Slim Brownies (45 kalori).
- Nextar Brownies (70 kalori).
- Nextar Choco Brownies (70 kalori).
- Nextar Brownies Choco Delight (45 kalori).
Demikianlah penjelasan tentang kalori pada brownies semua merk. Semoga bermanfaat !
