Kalori Bubur Ayam : Instan, Tambah Telur, Ati Ampela dan Jamur

Kalori Bubur Ayam – Bubur ayam merupakan salah satu yang paling favorit untuk sarapan banyak orang. Rasanya yang gurih, mudah dicerna dan bisa dikonsumsi siapa saja yang menjadikan bubur ayam banyak digemari masyarakat.

Selain itu, bubur ayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kaya akan serat dan juga mikronutrien yang sehat. Kalori yang diberikan bubur ayam tubuh menjadi bekal untuk tubuh beraktivitas.

Kalori Bubur Ayam 1 Mangkok dengan takaran saji 120 Gram adalah sebesar 186 Kalori sehingga cocok untuk diet karena hanya memenuhi 9% kebutuhan kalori tubuh.

Saat ini, banyak sekali bubur instan yang beredar di pasaran. Akan tetapi lebih disarankan untuk membuat bubur ayam sendiri dikarenakan bubur ayam instan memiliki kandungan natrium yang tinggi dan juga MSG.

Pada artikel ini akan membahas tentang kalori yang terkandung pada setiap jenis bubur ayam yang beredar di masyarakat.

Daftar Kalori Bubur Ayam

Berikut adalah daftar kalori pada setiap jenis bubur ayam yang cukup populer di masyarakat.

Tabel diatas merupakan daftar kalori pada setiap jenis bubur ayam. Diketahui bahwa setiap bubur ayam memiliki kalori yang berbeda, dikarenakan porsi pada setiap bubur ayam berbeda. 

Selain porsi, perbedaan kalori juga bisa disebabkan bahan-bahan yang digunakan dan jumlah takaran pada setiap porsinya.

Cara Membakar 186 Kalori Bubur Ayam

Terdapat beberapa cara yang bisa digunakan untuk membakar kalori bubur ayam. Aktivitas yang bisa dilakukan antara lain.

Dari tabel diatas diketahui bahwa cara tercepat untuk membakar 186 kalori bubur ayam adalah dengan cara olahraga badminton yaitu 15 menit, kemudian sepak bola 19 menit. 

Sedangkan untuk waktu terlama adalah bekerja kantoran yang lebih dari 100 menit.

Sumber Kalori Bubur Ayam

Bubur ayam adalah menu sarapan yang menghasilkan kalori yang cukup melakukan aktivitas. Beberapa sumber kalori dari bubur ayam berasal dari bahan utama, topping dan juga bumbu yang digunakan.

Sumber kalori pada bubur ayam adalah sebagai berikut:

• Nasi
• Ayam 
• Kaldu ayam
• Telur rebus
• Santan

Apakah Bubur Ayam Aman Dikonsumsi Saat Diet?

Berdasarkan penjelasan yang dilakukan oleh dr. Fadhli Rizal Makarim pada laman halodoc.com bubur ayam merupakan salah satu menu sarapan yang aman bagi yang sedang menjalankan program diet.

Kalori Bubur Ayam 1 Mangkok dengan takaran saji 120 Gram adalah sebesar 186 kkal sehingga cocok untuk diet karena hanya memenuhi 9% kebutuhan kalori tubuh.

Kalori yang ada pada bubur ayam tergolong kalori yang aman untuk tubuh. Akan tetapi semakin banyak topping yang ditambahkan semakin banyak pula kalorinya. Jadi, bagi yang sedang merencanakan diet, sebaiknya mengatur tambahan topping pada bubur ayam.

Apa Saja Manfaat Bubur Ayam Untuk Kesehatan?

Mengonsumsi bubur dengan takaran porsi yang bijak dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat tersebut antara lain:

1 . Memenuhi kebutuhan serat tubuh

Kandungan serat pada bubur ayam berfungsi untuk mencegah sembelit dan mengikat kolesterol agar keluar dari tubuh. Sehingga kolesterol dalam tubuh dapat terkontrol dengan  baik.

2. Kaya akan nutrisi

Kandungan kalsium dan fosfor pada bubur ayam bermanfaat untuk kesehatan. Bubur ayam juga kaya akan zat besi dan mineral yang memperlancar metabolisme dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B komplek mampu menghasilkan energi untuk tubuh.

3. Mempercepat kesembuhan pilek

Rebusan daging ayam yang digunakan pada bubur ayam mampu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga pilek akan segera sembuh.

4. Menyehatkan sistem pencernaan

Tekstur lembut pada bubur ayam mampu menyehatkan sistem pencernaan. Bubur ayam juga mudah dicerna oleh anak-anak hingga orang lanjut usia.

5. Meningkatkan energi

Kandungan protein yang terdapat pada bubur ayam mampu meningkatkan energi pada tubuh.