Kalori Bubur Kacang Hijau : Santan, Tanpa Santan, Ketan Hitam, Semangkuk, dll

Foto Bubur Kacang Hijau

Kalori Bubur Kacang Hijau – Salah satu menu sarapan yang paling disukai oleh kalangan tertentu, terlebih usia anak-anak. Selain enak, bubur kacang hijau juga memiliki banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan menggunakan bahan utama kacang hijau, sehingga memiliki berbagai kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, mineral, vitamin, asam folat dan masih banyak lainnya.

Dalam penyajiannya bubur kacang hijau biasa ditambahkan santan dan makanan tambahan lainnya seperti ketan hitam dengan campuran gula merah.

Lalu, berapa kalori bubur kacang hijau?

Kalori bubur kacang hijau santan adalah 192 kalori. Sedangkan, bubur kacang hijau tanpa santan hanya sebesar 137 kalori.

Kalori pada bubur kacang hijau sangat tergantung dengan bahan-bahan yang digunakan saat pengolahan. Pada artikel ini akan dibahas tentang jumlah kalori pada setiap olahan bubur kacang hijau.

Daftar Kalori Kacang Hijau

Pada saat pengolahan, bubur kacang banyak dikombinasikan dengan bahan lainnya. Berikut adalah daftar kalori pada setiap olahan bubur kacang hijau yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.

Nama MakananKalori
Bubur Kacang Hijau Santan192 Kalori
Bubur Kacang Hijau Tanpa Santan137 Kalori
Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam267 Kalori
Bubur Kacang Hijau Semangkuk192 Kalori
Bubur Kacang Hijau Gula Merah215 Kalori
Es Bubur Kacang Hijau198 Kalori
Bubur Kacang Hijau Segelas58 Kalori
Bubur Kacang Hijau Kering115 Kalori

Perbedaan jumlah kalori pada setiap olahan bubur kacang hijau dipengaruhi oleh bahan tambahan yang digunakan saat penyajian. Selain itu, penambahan santan dan gula juga berpengaruh pada penambahan kalori.

Cara Membakar Kalori Bubur Kacang Hijau

Beragam aktivitas dapat dilakukan untuk membakar 192 kalori yang dihasilkan oleh bubur kacang hijau. Berikut adalah aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori bubur kacang hijau.

KeteranganWaktu
Berjalan48 Menit
Jogging20 Menit
Bersepeda Santai40 Menit
Senam46 Menit
Berenang22 Menit
Menyapu40 Menit
Belajar80 Menit

Dari daftar kegiatan diatas, untuk aktivitas harian yang bisa dilakukan antara lain berjalan berjalan, menyapu atau sekedar belajar. Waktu yang dibutuhkan rata-rata kurang dari 1 jam kecuali belajar 80 menit.

Sedang untuk olahraga dapat memilih jogging, senam dan berenang. Dari ketiga olahraga tersebut yang paling cepat membakar kalori adalah jogging yang membutuhkan waktu 20 menit.

Sumber Kalori Bubur Kacang Hijau

Sumber kalori yang ada pada bubur kacang hijau berasal dari bahan utama, bahan tambahan dan juga jenis bumbu yang digunakan. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada bubur kacang hijau.

  • Kacang hijau
  • Santan
  • Gula putih
  • Gula merah
  • Ketan hitam

Apakah Bubur Kacang Hijau Menyebabkan Kegemukan?

Penjelasan dari tim dokter pada laman klikdokter.com bahwa kacang hijau yang ditambahkan santan akan menambah kandungan lemak dan kolesterol. Hal ini dapat menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi secara berlebih.

dr. Devia Irine Putri menyarankan bubur kacang hijau lebih baik tanpa tambahan santan, karena jika ditambahkan santan akan menambah kadar lemak.

Manfaat Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau tanpa santan jika dikonsumsi secara bijak akan memberikan manfaat oleh tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

1. Membantu Proses Pertumbuhan

Kadar protein yang ada pada kacang hijau dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak, melancarkan proses metabolisme, dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat yang ada pada kacang hijau membantu agar tidak susah ketika buang air besar.

3. Mencegah Anemia

Kacang-kacangan sejenis kacang hijau memiliki kandungan zat besi yang mampu menjaga kestabilan sel darah merah, sehingga terhindar dari anemia.

4. Memelihara Kesehatan Tulang

Pada kacang hijau terdapat sekitar 189 mg magnesium yang sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko osteoporosis. Selain itu kandungan kalsiumnya mampu menguatkan tulang.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Kacang hijau memiliki antioksidan fitosterol yang mengendalikan lemak darah agar tetap stabil, sehingga resiko sakit jantung akan menurun dan terjaga dengan baik.

Tinggalkan komentar