Kalori Bubur Sumsum – Siapa sih yang tak kenal dengan bubur? salah satu makanan yang terbuat dari beras yang diolah dengan tekstur yang lembek. Di Indonesia sendiri terdapat banyak jenis bubur, salah satunya adalah bubur sumsum.
Bubur sumsum termasuk salah satu makanan tradisional yang dibuat menggunakan tepung beras. Bubur sumsum biasanya disajikan dengan saus gula merah atau gula jawa.
Bubur sumsum memiliki rasa gurih yang bercampur manis. Tekstur dari bubur sumsum cukup lembut, sehingga cocok untuk dinikmati berbagai kalangan usia.
Berapakah jumlah kalori bubur sumsum? Jumlah kalori bubur sumsum adalah 329 kalori. Namun, jika disajikan tanpa gula merah hanya memiliki 300 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai jumlah kalori dan informasi menarik tentang bubur sumsum. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Bubur Sumsum
Berikut ini adalah daftar kalori dari bubur sumsum dengan berbagai varian rasa dan topping:
| Nama Makanan | Kalori |
| Bubur Sumsum | 329 Kalori |
| Bubur Sumsum Semangkuk | 418 Kalori |
| Bubur Sumsum Gula Merah | 329 Kalori |
| Bubur Sumsum Tanpa Santan | 286 Kalori |
| Bubur Sumsum Biji Salak | 500 Kalori |
| Es Bubur Sumsum | 329 Kalori |
| Bubur Sumsum Tanpa Gula Merah | 300 Kalori |
| Bubur Sumsum Mangga | 330 Kalori |
| Bubur Sumsum Candil | 420 Kalori |
| Bubur Sumsum Hijau | 329 Kalori |
| Bubur Sumsum Wortel Gula Aren | 355 Kalori |
| Bubur Sumsum Susu | 286 Kalori |
Bubur sumsum biasanya dibuat dengan berbagai macam variasi masakan. Bahan dan takaran yang digunakan pada tiap masakannya bisa saja berbeda, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan juga berbeda antara satu sama lain.
Untuk jumlah kalori bubur sumsum pada tabel di atas, kami menghitungnya menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 329 Kalori Setelah Konsumsi Bubur Sumsum
Membakar kalori diperlukan untuk menyeimbangkan kadar kalori dalam tubuh. Meskipun kalori sangat dibutuhkan sebagai energi, tapi jika asupannya melebihi batas, maka dampaknya akan buruk terhadap kesehatan.
Untuk itu diperlukan aktivitas fisik untuk membakar kalori berlebih. Berikut ini terdapat beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa anda terapkan untuk membakar kalori dari bubur sumsum:
| Aktivitas | Waktu |
| Bersepeda Santai | 69 Menit |
| Senam | 78 Menit |
| Berenang | 38 Menit |
| Menyapu | 69 Menit |
| Belajar | 137 Menit |
| Bekerja Kantoran | 183 Menit |
| Belanja | 91 Menit |
Membakar kalori tidak harus dilakukan di tempat gym. Anda bisa membakar kalori di rumah dengan memanfaatkan aktivitas harian anda seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah, dan lainnya.
Dengan menyapu, anda membutuhkan waktu sekitar 69 menit untuk membakar kalori dari bubur sumsum.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka anda bisa membakar kalori dengan aktivitas fisik yang berat.
Sumber Utama Kalori Bubur Sumsum
Meskipun biasanya diolah dengan berbagai macam varian dengan menggunakan bahan tambahan, tapi sumber utama kalori dari bubur sumsum biasanya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Tepung beras
- Santan
- Gula merah
- Gula pasir
Bubur sumsum termasuk makanan tinggi kalori yang berasal dari karbohidrat dan lemak yang terkandung di dalamnya. Mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, untuk itu sebaiknya anda bisa lebih bijak dalam mengonsumsinya.
Manfaat Mengonsumsi Bubur Sumsum Bagi Kesehatan
Bubur sumsum selain memiliki rasa yang enak ternyata juga mengandung banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Dikutip dari laman Mediakom Kementerian Kesehatan RI, berikut ini adalah manfaat yang terdapat pada bubur sumsum:
1. Menetralkan asam lambung
Bubur sumsum memiliki sifat menetralkan asam lambung, sehingga bubur sumsum sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
2. Mencegah anemia
Bubur sumsum memiliki kandungan santan yang ternyata juga bermanfaat bagi tubuh. Santan memiliki kandungan zat besi dan juga bisa memproduksi hemoglobin yang bertujuan untuk mencegah terjadinya kekurangan darah pada tubuh.
Bubur sumsum juga bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, khususnya bagi ibu hamil yang kurang suka mengonsumsi susu. Bubur sumsum bisa menjadi nutrisi yang menyehatkan bagi ibu hamil untuk menambah darah.
3. Menguatkan sistem imun tubuh
Santan yang terdapat pada bubur sumsum memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Penambah energi
Bubur sumsum termasuk makanan yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Kandungan kalori yang tinggi tersebut bisa bermanfaat sebagai sumber energi, asalkan anda mengonsumsinya dengan benar sesuai dengan kebutuhan harian.
