Kalori Buncis Rebus – Buncis merupakan sejenis polong-polongan yang memiliki warna hijau dan kaya akan manfaat. Hampir semua bagian dari buncis bisa dimanfaatkan sebagai sayuran, mulai dari biji, buah, dan daunnya.
Buncis juga menjadi salah satu sayuran yang mudah diolah dengan berbagai macam menu masakan, seperti tumis buncis, sup buncis, lalapan buncis, dan buncis rebus. Buncis rebus banyak digemari karena mudah dalam pembuatannya dan harganya yang terjangkau.
Bagi anda pecinta sayuran, buncis rebus bisa menjadi alternatif camilan sehat untuk menemani aktivitas harian Anda.
Apakah Anda tahu berapa jumlah kalori pada buncis rebus? Jumlah kalori yang terdapat pada buncis rebus adalah 31 kalori. Jumlah tersebut akan berbeda ketika ada penambahan bumbu atau memakannya dengan lauk.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari buncis rebus. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:
Daftar Kalori Buncis Rebus
Berikut ini adalah daftar kalori buncis rebus dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Buncis Rebus | 31 Kalori |
| Buncis Rebus Dengan Nasi | 265 Kalori |
| Buncis Rebus Sambal Tomat | 32 Kalori |
| Buncis Rebus + Wortel | 39 Kalori |
| Buncis Rebus Dengan Tahu | 54 Kalori |
| Buncis Rebus Dengan Tempe | 89 Kalori |
Buncis rebus tergolong makanan yang simpel dan praktis dalam pembuatan. Namun, ada beberapa buncis rebus yang dibuat dengan beberapa varian tertentu, sehingga bahan dan takaran yang digunakan bisa saja berbeda dan berpengaruh terhadap jumlah kalorinya.
Adapun jumlah kalori buncis rebus pada tabel di atas, kami hitung dengan menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 31 Kalori pada Buncis Rebus
Membakar kalori bertujuan untuk menyeimbangkan kadar kalori di dalam tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki terlalu banyak kalori di dalam tubuhnya.
Kalori memang memiliki fungsi penting bagi tubuh, terutama untuk sumber energi. Namun, terlalu banyak asupan kalori ke dalam tubuh dan tidak diimbangi dengan pengeluaran kalori, maka dampaknya bisa buruk terhadap kesehatan, seperti stroke, obesitas dan lainnya.
Untuk itu, bagi anda yang mengalami kelebihan kalori penting untuk melakukan pembakaran kalori. Berikut ini ada beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari buncis rebus:
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 13 Menit |
| Bekerja Kantoran | 17 Menit |
| Belanja | 9 Menit |
| Yoga | 9 Menit |
| Gym Ringan | 4 Menit |
| Sepak Bola | 3 Menit |
Untuk membakar kalori dari buncis rebus tidak diperlukan aktivitas berat dan waktu yang lama, sebab buncis rebus termasuk makanan sehat yang mengandung kalori cukup rendah.
Anda hanya membutuhkan waktu 9 menit untuk membakar kalori dari buncis rebus dengan berbelanja. Bahkan apabila anda melakukan aktivitas lebih berat lagi, seperti sepak bola dan lainnta, anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 5 menit.
Sumber Utama Kalori Buncis Rebus
Buncis rebus termasuk makanan yang cukup simpel dan praktis dalam pembuatannya. Namun juga tak jarang masakan buncis rebus dikreasikan dengan olahan tertentu, sehingga sumber kalorinya bisa saja berasal dari bahan yang berbeda-beda.
Adapun sumber kalori buncis rebus umumnya dihasilkan dari bahan-bahan berikut ini:
- Buncis
- Bawang merah
Buncis rebus tergolong ke dalam makanan sehat rendah kalori, karena bahan yang digunakan berasal dari sayuran yang menghasilkan banyak serat dan kandungan nutrisi penting lainnya bagi tubuh.
Apakah Buncis Rebus Bisa Dikonsumsi saat Diet?
Buncis adalah sayuran yang memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat yang dimiliki oleh buncis adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena buncis termasuk sayuran rendah kalori.
Dikutip dari laman alodokter.com, buncis juga termasuk sayuran tinggi serat, mengandung folat, magnesium, dan vitamin C yang berguna bagi tubuh. Adapun kandungan gizi yang terdapat pada buncis adalah sebagai berikut:
- Karbohidrat
- Protein
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin A
- Folat
Buncis mengandung karbohidrat kompleks dan juga tinggi serat yang berguna untuk melancarkan saluran pencernaan.
Kandungan serat yang terdapat pada buncis dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu untuk makan berlebih menjadi berkurang.
Dengan manfaat yang ada tersebut menjadikan buncis sebagai sayuran yang baik untuk dikonsumsi pada saat diet.
Meskipun mengonsumsi buncis rebus cukup baik bagi kesehatan, tapi anda juga harus memahami bahwa merebus sayur dalam waktu dan suhu tertentu dapat melarutkan beberapa nutrisi penting yang terdapat dalam sayuran.
Dikutip dari laman alodokter.com yang ditinjau oleh dr. Merry Dame Cristy Pane, merebus sayuran bisa menurunkan kadar nutrisi dalam sayuran tersebut. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nutrisi sayuran, sebaiknya diolah dengan cara dikukus.
