Kalori Burger Semua Merk : Burger King, KFC, Mc Donald dan A&W

Foto Burger

Kalori burger – Burger adalah jenis makanan cepat saji (fast food) berupa roti bundar berisi olahan daging (patty), selada, tomat, serta tambahan saus sebagai pelengkap rasanya. 

Burger pertama kali tercipta di Amerika Serikat pada tahun 1885 silam dan banyak disukai oleh masyarakat lokal. Selanjutnya burger mulai diperkenalkan ke berbagai negara termasuk Indonesia. 

Ada beberapa merk burger yang populer di Indonesia, antara lain : 

  • Burger King
  • KFC
  • Mc Donald
  • A&W

Artikel dibawah ini akan membahas kalori-kalori pada merk burger diatas.

Daftar Kalori Burger Semua Merk

Berikut ini daftar kalori pada burger semua merk :

PorsiNama ProdukKalori
100 gramBurger King Cheeseburger286 kalori
257 gramBurger King Chicken Burger480 kalori
111 gramBurger King Cheeseburger280 kalori
300 gramBurger King Whopper Jr370 kalori
260 gramBurger King Whopper Sandwich630 kalori
329 gramBurger King Steakhouse Burger770 kalori
1 porsiBurger King Grilled Chicken Burger510 kalori
1 servingBurger King Mushroom & Swiss Burger410 kalori
1 porsiBurger King King Fusion237 kalori
290 gramBurger King Plant Based Whopper555 kalori
128 gramKFC Burger Ayam (Colonel’s Burger380 kalori
102 gramMc Donald Beef Burger258 kalori
114 gramMc Donald Cheese Burger300 kalori
1 porsiMc Spicy Chicken Burger522 kalori
127 gramA&W Beef Burger342 kalori
234 gramA&W Veggie Burger410 kalori

Sumber : Fat Secret

Sumber Utama Kalori Pada Burger

Sumber utama kalori pada burger berasal dari bahan-bahan berikut ini : 

  • Roti burger
  • Daging/ayam (patty)
  • Saus
  • Keju

Jika dilihat dari ketiga komposisi diatas, dapat dilihat bahwa kalori terbesar dihasilkan oleh patty. Kalori yang dihasilkan oleh patty mengandung protein dan lemak. 

Protein dan lemak merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan energi harian tubuh. Sebenarnya banyak dokter yang menyarankan agar mengonsumsi protein lebih banyak daripada karbohidrat, utamanya bagi orang yang sedang menjalani program diet.

Namun perlu diingat bahwa selain mengandung protein, patty juga mengandung lemak. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI telah menyarankan agar tidak mengonsumsi lemak lebih dari 5 sendok makan per hari. 

Kemenkes juga mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak lemak dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti :

  • Risiko terkena kolesterol.
  • Risiko serangan jantung.
  • Risiko terkena stroke.

Oleh karena itu, ada baiknya anda membatasi jumlah konsumsi burger untuk menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan seperti diatas.

Komposisi Burger

Pada dasarnya komposisi dari setiap merk burger tidaklah sama. Hal ini biasanya dipengaruhi oleh jenis isian burger. Namun semua merk burger setidaknya mengandung komposisi berikut ini :

  • Roti burger
  • Telur
  • Daging/ayam
  • Garam
  • Gula
  • Sayuran
  • Saus
  • Keju

Berapa Kandungan Karbohidrat Pada Burger?

Sumber karbohidrat pada burger berasal dari roti yang dipakai. Dikutip dari fat secret, satu bun roti burger mengandung sekitar 28 gram karbohidrat. 

Dikutip dari hellosehat.com, laki-laki dan perempuan dewasa masing-masing membutuhkan asupan karbohidrat sebesar 375 dan 309 gram per hari. 

Berarti mengonsumsi satu burger setidaknya memenuhi sekitar 9% kebutuhan karbohidrat harian tubuh. 

Bolehkah Mengonsumsi Burger Setiap Hari?

Pada dasarnya setiap burger mengandung jumlah kalori yang berbeda-beda tergantung pada jenis isian yang terdapat didalamnya. Perlu diingat bahwa setiap burger mengandung setidaknya berkisar antara 250 kalori. 

Artinya burger setiap hari bukanlah hal yang tidak diperbolehkan. Namun anda perlu membatasi jumlah konsumsinya saja dengan tidak makan lebih dari satu burger setiap hari. 

Jika anda ingin mengonsumsi burger setiap hari, kami merekomendasikan anda untuk memilih jenis burger ukuran reguler dan terdapat selada atau tomat didalamnya. 

Hal tersebut setidaknya dapat mengurangi kandungan lemak dalam setiap porsi burger. Selain itu, dengan memilih jenis burger tersebut akan memperkecil risiko kelebihan kalori pada tubuh anda karena mengonsumsi burger setiap hari. 

Rekomendasi Burger Rendah Kalori.

Idealnya setiap porsi burger mengandung sekitar 300-700 kalori. Namun beberapa varian burger mengandung kalori yang cukup rendah, diantaranya sebagai berikut :

  • Burger King King Fusion (237 kalori).
  • Burger King Cheeseburger (285 kalori).
  • Mc Donald Beef Burger (258 kalori).

Demikian penjelasan tentang kalori-kalori pada merk burger di Indonesia. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan komentar