Kalori capcay – Capcay menjadi salah satu alternatif makanan sehat yang disukai oleh banyak orang karena pada umumnya dibuat menggunakan campuran berbagai macam sayuran dan beberapa protein seperti udang dan ayam sebagai pelengkapnya.
Makanan asli Tionghoa ini sangat populer di Indonesia. Oleh karena itu, capcay bisa dengan mudah ditemukan di berbagai tempat makan di dekat tempat tinggal. Pada dasarnya untuk mengolah capcay bukanlah hal yang sulit.
Anda bisa menggunakan sayur-sayuran yang ada di rumah dan memasaknya menggunakan bumbu sederhana yang terdiri dari bawang putih, jahe dan saus tiram. Selain itu anda juga bisa berkreasi dengan menambahkan ayam, udang, atau bakso agar capcay anda semakin nikmat.
Tahukah anda, berapa kandungan kalori yang terdapat dalam satu porsi capcay? Jumlah kalori capcay adalah 216 kalori.
Namun, isian pada capcay juga turut berpengaruh pada kalori capcay sehingga setiap jenis capcay mengandung kalori yang berbeda-beda.
Daftar Kalori Capcay
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian capcay.
| Nama Makanan | Kalori |
| Capcay | 216 kalori |
| Capcay Goreng | 216 kalori |
| Capcay Kuah | 216 kalori |
| Sayur Capcay | 216 kalori |
| Capcay Tanpa Nasi | 216 kalori |
| Capcay Dengan Nasi | 450 kalori |
| Capcay Ayam | 261 kalori |
| Capcay Ati Ampela | 251 kalori |
| Capcay Bakso | 256 kalori |
| Capcay Cumi | 267 kalori |
| Capcay Daging Sapi | 291 kalori |
| Capcay Jamur | 216 kalori |
| Capcay Seafood | 280 kalori |
| Capcay Telur Puyuh | 296 kalori |
| Capcay Tahu | 239 kalori |
Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing varian Capcay berdasarkan hasil perhitungan yang kami lakukan menggunakan cara kami sendiri.
Kami melakukan perhitungan dengan mempertimbangkan takaran yang terdapat pada setiap bahan sehingga menghasilkan daftar kalori yang mungkin akan sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh orang lain.
Cara Membakar 216 Kalori Capcay
Capcay merupakan salah satu jenis makanan sehat karena bahan utamanya berupa sayur. Oleh karena itu satu porsi capcay mengandung kalori yang rendah yaitu hanya sebanyak 216 kalori.
Meskipun demikian sebagaimana pentingnya makanan bagi kesehatan, aktivitas fisik juga memiliki peran yang sama pentingnya sehingga diantara keduanya terdapat kesinambungan.
Secara umum, aktivitas fisik merupakan serangkaian gerakan tubuh yang melibatkan fungsi otot dalam rangka mengeluarkan energi. Dengan demikian aktivitas fisik dapat membantu proses pembakaran kalori dari makanan.
Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk membakar 216 kalori capcay, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Lompat Tali | 18 Menit |
| Treadmill | 22 Menit |
| Aerobik | 25 Menit |
| Berjalan | 54 Menit |
| Jogging | 22 Menit |
| Belanja | 60 Menit |
| Yoga | 60 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Capcay
Pada dasarnya sayuran sebagai bahan utama capcay mengandung kalori yang sangat rendah. Oleh karena itu sumber kalori utama pada capcay bukan berasal dari sayur-sayuran melainkan dari bahan-bahan yang digunakan untuk memasak capcay.
Adapun sumber kalori utama pada capcay berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Minyak goreng
- Saus tiram
Apakah Capcay Bisa Menurunkan Berat Badan?
Secara umum capcay menjadi salah satu jenis masakan yang sehat karena berbahan dasar sayuran serta hanya menggunakan sedikit minyak untuk mengolahnya. Apalagi dalam setiap porsi capcay terdapat berbagai jenis sayuran.
Tidak heran jika capcay seringkali dijadikan sebagai alternatif cara mengonsumsi sayur yang lebih nikmat, terutama bagi sebagian orang yang kurang menyukai sayur.
Berbagai ahli kesehatan telah mengatakan agar setiap hari kita mengonsumsi sayur karena beragam nutrisinya yang baik untuk tubuh.
Dilansir dari hellosehat.com, sayur memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan antara lain :
- Membantu menurunkan tekanan darah.
- Memperlancar sistem pencernaan dan mencegah penyakit saluran cerna.
- Memelihara kesehatan usus.
- Menjaga berat badan tetap ideal.
- Mengurangi risiko penyakit diabetes tipe-2.
- Mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit kardiovaskular.
Salah satu manfaat dari sayur adalah menjaga berat badan tetap ideal. Oleh karena itu konsumsi capcay dalam porsi yang tepat serta diimbangi dengan aktivitas fisik dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
