Kalori Chicken Egg Roll – Chicken Egg Roll adalah salah satu makanan olahan dari telur dan daging ayam cincang yang banyak disukai oleh anak anak hingga orang tua. Rasanya yang gurih dan nikmat membuat makanan ini begitu disukai.
Chicken Egg Roll sendiri cocok dijadikan sebagai lauk untuk nasi panas dan teriyaki, namun juga sangat nikmat untuk dijadikan kudapan atau makanan ringan.
Menu Chicken Egg Roll biasanya dapat dengan mudah dijumpai pada kedai atau tempat makan yang menyajikan makanan bento khas Jepang.
Lalu berapakah jumlah kalori yang terdapat pada menu Chicken Egg Roll per sajiannya? Mari kita simak informasi selengkapnya.
Daftar Kalori Chicken Egg Roll
Berikut ini adalah daftar jumlah kalori yang ada pada Chicken Egg Roll dengan berbagai variasi sajian yang berbeda, diantaranya adalah:
| Nama Makanan | Kalori |
| Chicken Egg Roll | 290 Kalori |
| Chicken Egg Roll dengan Nasi | 524 Kalori |
| Chicken Egg Roll dengan Nasi dan Beef Teriyaki | 629 Kalori |
| Chicken Egg Roll dengan Nasi dan Miso Soup | 608 Kalori |
| Chicken Egg Roll dengan Miso Soup | 374 Kalori |
Jumlah kalori di atas adalah jumlah kalori rata rata sajian Chicken Egg Roll yang biasa kita temui. Jumlah kalori yang terdapat pada Chicken Egg Roll yang satu dengan yang lainnya bisa saja berbeda karena mungkin saja menggunakan takaran bahan dan bumbu yang sedikit berbeda sehingga mempengaruhi jumlah kalori.
Cara Membakar 290 Kalori Dari Chicken Egg Roll
Di bawah ini merupakan beberapa kegiatan atau aktivitas yang dapat dilakukan agar 290 kalori yang didapat dari mengonsumsi Chicken Egg Roll dapat segera diproses menjadi energi hanya dalam beberapa waktu.
| Kegiatan / Aktivitas | Waktu |
| Berkebun | 60 Menit |
| Sepak Bola | 30 Menit |
| Senam | 69 Menit |
| Gym Ringan | 39 Menit |
| Hiking | 39 Menit |
| Belanja | 81 Menit |
| Aerobik | 34 Menit |
Pada tabel di atas dijelaskan jika proses pembakaran kalori berlangsung paling cepat saat kita bermain sepak bola. Yang artinya semakin banyak tenaga yang kita keluarkan maka akan semakin cepat juga proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
Sumber Kalori Utama Dari Sajian Chicken Egg Roll
Beberapa bahan yang digunakan dalam pembuatan Chicken Egg Roll menyumbang jumlah kalori. Beberapa bahan tersebut antara lain:
- Telur
- Daging Ayam
- Tepung Terigu
- Tepung Sagu
- Minyak Wijen
- Minyak Goreng
Karena beberapa komposisi bahan di atas menyumbang sejumlah kalori maka bahan bahan tersebut tergolong sebagai sumber kalori utama dari sajian Chicken Egg Roll.
Selain itu, bahan komposisi bahan di atas juga mengandung sejumlah nutrisi seperti protein, lemak, dan karbohidrat sebagai penyusun kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada beberapa variasi sajian dimungkinkan terdapat bahan atau bumbu lain yang berperan sebagai sumber kalori tambahan.
Apakah Chicken Egg Roll Boleh Dikonsumsi Saat Diet?
Kandungan nutrisi yang terdapat pada chicken egg roll sebenarnya kurang cocok dikonsumsi saat diet. Hal ini karena chicken egg roll memiliki kandungan lemak dan juga karbohidrat cukup tinggi yang mana harus dihindari saat diet.
Menurut data dari fatsecret, dalam 6 potong chicken egg roll mengandung 290 kalori yang terdiri dari lemak 20 gram, karbohidrat 45 gram, dan juga protein 12 gram. Bisa dilihat jika kandungan karbohidrat dan lemaknya begitu tinggi sehingga tidak cocok dikonsumsi saat diet.
Selain itu chicken egg roll juga memiliki kandungan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Untuk orang yang tidak sedang melakukan diet pun sebaiknya juga membatasi konsumsi chicken egg roll. Karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan resiko mengalami kegemukan bahkan penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung.
