Chitato Rasa sapi Panggang (20 gram) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 20 gram | |
Sajian per kemasan |
| |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 110 kkal | |
Energi dari lemak | 60 kkal | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 6 g | 9% |
Lemak Trans | 0 g | 0% |
Lemak Jenuh | 3 g | 14% |
Kolesterol | 0 mg | 0 % |
Protein | 2 g | 3% |
Serat pangan | 0 g |
|
Gula | 0 g |
|
Karbohidrat total | 11 g | 3% |
Garam | 115 mg | 3 % |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Chitato Rasa sapi Panggang – adalah sejenis makanan ringan kemasan yang terbuat dari kentang. Di dalamnya terdapat saos pedas yang berguna melengkapi cita rasa dari Chitato Rasa sapi Panggang.
Berapa jumlah kalori Chitato Rasa Sapi Panggang?
Jumlah kalori Chitato Rasa Sapi Panggang (20 gram) adalah 110 kalori, berasal dari lemak 6 gram, protein 2 gram, karbohidrat 11 gram, gula 0 gram, dan garam 115 mg.
Lantas amankah Chitato Rasa sapi Panggang jika dikonsumsi sehari – hari? Dapatkan dijadikan pilihan cemilan saat diet?
Persentase AKG Chitato Rasa Sapi Panggang (20 Gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 110 kkal | 5 % |
| Protein | 2 g | 3 % |
| Karbohidrat | 11 g | 3 % |
| Lemak | 6 g | 9 % |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi 1 bungkus Chitato Rasa Sapi Panggang ( 20 Gram)
Berikut ini adalah kandungan lemak dari 1 bungkus Chitato Rasa sapi Panggang:
Kandungan lemak
| Lemak jenuh | 3 gram |
| Lemak total | 6 gram |
Menurut pakar gizi, kandungan lemak yang baik untuk tubuh tidak lebih dari 30 % dari energi total. Pada Chitato Rasa sapi Panggang ini kandungan sebesar 6 gram atau sekitar 9 %. Jadi, masih tergolong makanan ringan yang aman jika dilihat dari kandungan lemaknya.
Kandungan Protein
| Protein | 2 gram |
Bagi wanita dengan berat normal, protein yang dibutuhkan sekitar 46 – 50 gram per hari, untuk pria normal protein yang dibutuhkan sekitar 60 gram. Hal ini bisa disimpulkan protein yang dibutuhkan tubuh 10 % dari kebutuhan makan.
Sedangkan pada Chitato Rasa sapi Panggang ini proteinnya hanya 2 gram jadi masih sangat jauh dari kebutuhan tubuh. Sehingga masih diharuskan makan makanan yang lebih banyak mengandung protein.
Protein ini harus terpenuhi karena membantu memperbaiki sel sel tubuh yang rusak, selain itu jika kekurangan protein akan mudah lelah dan kurangnya fokus pada pikiran.
Kandungan Karbohidrat
| Karbohidrat Total | 11 gram |
| Gula | 0 gram |
Karbohidrat bagi orang yang sedang menjalankan hidup sehat disarankan sekitar 60 – 130 gram per hari. Dalam Chitato Rasa sapi Panggang hanya sekitar 9 gram karbohidratnya, jadi masih sangat aman bagi kesehatan.
Tetapi disini yang perlu diperhatikan adalah kandungan gulanya. Pada perempuan dewasa gula yang dibutuhkan per hari adalah 24 gram atau setara dengan 6 sendok teh. Nah, di Chitato Rasa sapi Panggang ini hanya 0 gram. Jadi Chitato Rasa sapi Panggang merupakan cemilan bersahabat bagi penderita diabetes.
Kandungan Lain
| Natrium | 115 mg |
Natrium pada makanan ringan kemasan berfungsi untuk menambah cita rasa dan agar makanan ringan dapat disimpan dalam waktu lama. Jika takaran kandungannya tepat natrium ini sangat bermanfaat untuk keseimbangan tubuh.
Berbeda jika terdapat kelebihan natrium dalam tubuh, ini akan menjadi awal mula datang penyakit. Biasanya diawali dengan penyakit hipertensi
Komposisi 1 Bungkus Chitato Rasa Sapi Panggang (55 Gram)
| Komposisi Chitato Rasa sapi Panggang | Kentang (62%), minyak olein kelapa sawit, bumbu rasa sapi panggang (mengandung gula, garam, penguat rasa mononatrium glutamat, susu bubuk, penguat rasa dinatrium guanilat, dinatrium inosinat, antioksidan asam askorbat, alfa tokoferol dan BHA), ekstrak daging sapi (0.01%) |
Aktivitas Harian Untuk Membakar 110 Kalori Pada Chitato Rasa sapi Panggang
Agar kalori yang kita makan dari Chitato Rasa sapi Panggang segera berubah menjadi energi maka dibutuhkan aktivitas untuk membakarnya, antara lain:
| Aktivitas | Waktu |
| Berjalan | 28 Menit |
| Jogging | 11 Menit |
| Bersepeda Santai | 23 Menit |
| Senam | 26 Menit |
| Berenang | 13 Menit |
| Menyapu | 23 Menit |
| Berjalan | 28 Menit |
Jika melihat tabel di atas rasanya tidak butuh waktu yang lama untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh Chitato Rasa sapi Panggang. kemungkinan besar Chitato Rasa sapi Panggang ini tidak memiliki dampak yang begitu besar bagi orang yang menjalankan diet.
Bolehkah Chitato Rasa Sapi Panggang Menjadi Pilihan Makanan Ringan Saat Diet?
Jika dilihat dari kandungan kalori nya Chitato Rasa sapi Panggang dapat dijadikan menu makanan ringan saat diet. Tetapi disini kita juga melihat kandungan lainnya seperti natrium dan MSG.
Kedua jenis zat ini sangat berbahaya jika menumpuk di dalam tubuh. Semakin banyak natrium akan mengikat darah, sehingga terjadi penumpukan darah yang dapat berakibat pada gagal jantung dan gagal ginjal.
Cara menyikapi banyaknya kandungan natrium pada makanan dapat di imbangi dengan memperbanyajk air putih.
Semakin banyak air putih yang dikonsumsi, maka akan semakin cepat pula penyerapan dalam tubuh.
Waktu Terbaik Untuk Konsumsi Chitato Sapi Panggang
Saat kita menjalan program diet alangkah baiknya ngemil Chitato Rasa sapi Panggang di jam – jam terbaik, antara lain:
1. Camilan pagi
Setelah sarapan, tubuh kita membutuhkan jeda sekitar 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan. Nah, maka dari itu sangat disarankan menikmati Chitato Rasa sapi Panggang 2 – 4 jam setelah sarapan.
2. Camilan siang
Sama seperti camilan pagi, berjarak 2 – 4 jam setelah makan siang. Tetapi untuk camilan siang ini mengurangi porsi camilan adalah pilihan yang tepat. Kemudian tambahan buah atau air putih guna mempercepat proses penyerapan makanan.
3. Camilan Malam
Ini bukan hal yang disarankan, tetapi dilarang. Mengkonsumsi makanan di malam hari apalagi yang mengandung karbohidrat akan lebih mempercepat penggemukan badan.
