Kalori cireng ayam – Cireng merupakan salah satu jajanan khas Indonesia yang berasal dari Jawa Barat. Nama cireng sendiri merupakan singkatan kata aci goreng, yang dalam bahasa sunda aci adalah tepung kanji. Sesuai namanya, cireng dibuat dengan bahan utama tepung kanji yang dibumbui lalu digoreng.
Namun kini jajanan cireng sudah tersedia dengan variasi cireng isi. Dimana di dalamnya terdapat bermacam macam isian yang salah satunya adalah isian ayam atau yang disebut cireng ayam.
Cireng ayam biasanya menggunakan isian ayam yang sudah disuwir atau dicincang dan dibumbui sehingga rasanya begitu gurih dan nikmat saat dimakan.
Berbicara tentang kenikmatan cireng ayam, terdapat jumlah kalori yang perlu kita ketahui agar kita tidak berlebihan saat mengonsumsinya. Berikut ulasan selengkapnya.
Daftar Kalori Cireng Ayam
Berikut ini merupakan daftar jumlah kalori yang terdapat pada beberapa varian cireng ayam yang biasa kita jumpai sehari hari.
| Nama Makanan | Kalori |
| Cireng Ayam | 294 Kalori |
| Cireng Ayam Bumbu Rujak | 354 Kalori |
| Cireng Ayam Suwir Pedas | 359 Kalori |
| Cireng Ayam Mercon | 364 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada tabel diatas tidak dapat dijadikan patokan untuk semua jajanan cireng ayam yang kita temui. Hal itu karena beberapa orang bisa saja menggunakan takaran yang berbeda pada bumbu maupun bahan yang digunakan saat mengolah cireng.
Cara Membakar 294 Kalori Yang Diperoleh Dari Cireng
Berikut ini merupakan contoh beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran 294 kalori yang diperoleh dari cireng ayam lengkap dengan waktu yang diperlukan untuk mengubahnya menjadi energi.
| Aktivitas / Kegiatan | Waktu yang Diperlukan |
| Gym Ringan | 40 Menit |
| Bersepeda Santai | 61 Menit |
| Yoga | 82 Menit |
| Berkebun | 61Menit |
| Karate | 34 Menit |
| Lompat Tali | 24 Menit |
| Senam | 70 Menit |
Setelah memperhatikan data yang ada pada tabel di atas, kita dapat menyimpulkan jika kegiatan atau aktivitas yang tidak terlalu banyak bergerak atau tidak mengeluarkan banyak tenaga akan cenderung lambat dalam membantu proses pembakaran kalori menjadi energi. Berbeda dengan aktivitas yang banyak mengeluarkan tenaga, yang dapat lebih cepat membakar kalori.
Sumber Kalori Utama Cireng Ayam
Meskipun terdapat beberapa varian cireng ayam yang dijual di pasaran, namun bahan utama yang digunakan pada umumnya serupa, yang antara lain terdiri dari:
- Tepung Kanji
- Ayam
- Tepung Terigu
- Minyak Goreng Kelapa Sawit
Ketiga komposisi bahan di atas berperan sebagai sumber kalori utama karena mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Yang mana harus kita pastikan jika kita tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Karena bagaimanapun juga tubuh kita memiliki batas maksimal asupan nutrisi harian. Pastikan tidak berlebihan agar terhindar dari resiko penyakit berbahaya.
Apakah Cireng Ayam Boleh Dikonsumsi Setiap Hari?
Sebaiknya cireng ayam tidak dikonsumsi setiap hari atau dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Hal ini karena cireng ayam memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang cukup tinggi yang berasal dari minyak kelapa sawit yang digunakan untuk menggoreng. Terlebih jika minyak yang digunakan sudah dipakai untuk menggoreng berkali kali, yang mana semakin sering minyak dipanaskan maka semakin tidak sehat minyak tersebut untuk dikonsumsi.
Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan KEMENKES RI juga menegaskan jika minyak goreng yang dipanaskan secara berulang kali dapat memicu timbulnya lemak trans atau lemak jenuh yang membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu cireng yang menggunakan bahan tepung kanji dapat memberikan rasa kenyang yang bersifat sementara, padahal kalorinya cukup besar. Tentunya hal ini dapat memicu konsumsi karbohidrat yang berlebihan yang dapat memicu kegemukan hingga obesitas.
