Kalori Cumi Bakar – Bagi pecinta seafood, cumi-cumi adalah salah satu makanan favorit yang bisa dikreasikan dengan berbagai macam olahan yang menarik, salah satunya adalah cumi bakar.
Rasanya yang gurih dan teksturnya yang kenyal memberikan sensasi tersendiri bagi penikmat cumi bakar. Makanan ini biasanya disajikan dengan sambal pedas untuk menambah kelezatannya.
Selain memiliki kelezatan yang khas, cumi-cumi juga mengandung banyak manfaat penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Membahas masalah nutrisi, tentunya tidak lengkap jika tidak dibahas jumlah kalori yang terdapat pada cumi bakar.
Lalu, berapa kalori yang terkandung pada cumi bakar? Jumlah kalori 1 porsi cumi bakar adalah berkisar 243 kalori. Sedangkan untuk mengetahui jumlah kalori pada cumi bakar dengan berbagai macam variannya, silahkan anda simak penjelasan berikut.
Daftar Kalori Cumi Bakar
Berikut ini adalah daftar kalori cumi bakar dengan berbagai macam varian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Cumi Bakar | 243 Kalori |
| Cumi Bakar Kecap | 243 Kalori |
| Cumi Bakar Saus Madu | 267 Kalori |
| Cumi Bakar Asam Manis | 242 Kalori |
| Cumi Bakar Pedas Manis | 244 Kalori |
| Cumi Bakar Saus Tiram | 249 Kalori |
| Cumi Bakar Lada Hitam | 244 Kalori |
| Cumi Bakar Isi Tahu Telur | 351 Kalori |
| Cumi Bakar Sambal Ijo | 244 Kalori |
| Cumi Bakar Bumbu Rujak | 247 Kalori |
Jumlah kalori pada cumi bakar umumnya sama, namun ada beberapa cumi bakar yang dikreasikan dengan berbagai macam bahan, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan bisa berbeda-beda.
Cara Membakar 243 Kalori pada Cumi Bakar
Membakar kalori penting untuk dilakukan, terutama bagi anda yang mengalami kelebihan kalori dan jarang melakukan aktivitas fisik.
Dampak menimbun kalori dalam tubuh dalam jumlah banyak bisa beresiko obesitas, stroke, dan penyakit jantung.
Membakar kalori tidak hanya dilakukan dengan olahraga tertentu. Dengan melakukan kegiatan harian seperti menyapu, membersihkan rumah, mencangkul, berkebun juga dihitung sebagai aktivitas fisik.
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori akan disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan. Semakin berat aktivitasnya dan semakin tinggi intensitasnya, maka waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori juga lebih singkat dan efektif.
Adapun contoh aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori dari cumi bakar adalah sebagai berikut.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 61 Menit |
| Jogging | 25 Menit |
| Bersepeda Santai | 51 Menit |
| Senam | 58 Menit |
| Berenang | 28 Menit |
| Menyapu | 51 Menit |
| Belajar | 101 Menit |
Sumber Utama Kalori pada Cumi Bakar
Pada umumnya, sumber utama kalori pada cumi bakar dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Cumi
- Margarin
- Kecap manis
Cumi bakar merupakan makanan yang memiliki kandungan kalori yang tidak terlalu tinggi. Cumi sendiri memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan kaya akan mineral dan sebagai sumber vitamin A.
Meskipun begitu, membakar cumi dengan suhu tertentu juga bisa merusak kandungan nutrisi di dalamnya.
Untuk itu, hendaknya anda lebih berhati-hati dalam membakarnya, sehingga kandungan nutrisi pada cumi masih bisa anda dapatkan.
Apakah Cumi Bakar Baik untuk Diet?
Pada dasarnya cumi merupakan bahan makanan yang kaya akan sumber nutrisi. Mengutip dari laman alodokter.com, di dalam cumi terdapat kandungan vitamin B kompleks, fosfor, omega-3, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bahkan cumi memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Protein yang terdapat pada cumi tersebut bisa dimanfaatkan untuk memenuhi asupan protein harian. Selain itu, kandungan lemak pada cumi juga tergolong rendah.
Akan tetapi, yang perlu diperhatikan adalah proses pengolahan cumi yang dilakukan dengan pembakaran ternyata bisa menyebabkan hilangnya kandungan protein dan nutrisi penting lainnya.
Mengutip dari laman halodoc.com, membakar makanan seperti daging dan ikan dengan suhu tertentu bisa menyebabkan kualitas dari daging dan ikan tersebut turun, bahkan kandungan proteinnya bisa rusak dan hilang.
Selain itu, membakar makanan juga dianggap kurang sehat karena bisa membahayakan dan beresiko menyebabkan kanker.
Menurut United States Department Agriculture (USDA), cara memasak yang benar adalah dengan cara dikukus atau direbus, sebab hal tersebut tidak akan mengurangi jumlah nutrisi yang cukup banyak .
Dengan begitu, sebaiknya anda tidak mengonsumsi cumi bakar saat sedang diet. Anda bisa menggantinya dengan konsumsi makanan lainnya yang lebih menyehatkan.
