Kalori Cumi Goreng – Cumi merupakan salah satu jenis seafood bergizi yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Selain itu juga menjadi sumber makanan yang dapat diolah menjadi berbagai masakan yang tidak kalah nikmatnya dengan seafood lainnya.
Salah satunya adalah cumi goreng yang dibuat dengan cara yang sangat mudah namun rasanya lezat.
Cumi goreng tidak hanya cocok dikonsumsi begitu saja namun bisa disajikan bersama aneka saus yang membuat rasanya semakin nikmat.
Cumi goreng bisa disantap bersama dengan seporsi nasi atau dikonsumsi sebagai cemilan saat mengerjakan tugas dan berbagai kesibukan lainnya.
Namun, tahukah anda berapa sebenarnya kalori yang terdapat dalam cumi goreng? Jumlah kalori yang terkandung dalam 1 porsi cumi goreng adalah 478 kalori. Lebih lengkapnya silahkan simak penjelasan mengenai kalori cumi goreng berikut ini.
Daftar Kalori Cumi Goreng
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian cumi goreng :
| Nama Makanan | Kalori |
| Cumi Goreng Tepung | 478 kalori |
| Cumi Goreng | 278 kalori |
| Cumi Asin Goreng | 245 kalori |
| Cumi Goreng Dengan Nasi | 712 kalori |
| Cumi Goreng Saus Asam Manis | 550 kalori |
| Cumi Goreng Balado | 563 kalori |
| Cumi Goreng Bawang Putih | 503 kalori |
| Cumi Goreng Cabe Garam | 523 kalori |
| Cumi Goreng Isi Telur | 594 kalori |
| Cumi Goreng Isi Tahu | 532 kalori |
| Cumi Goreng Saus Mayonaise | 580 kalori |
| Cumi Goreng Oatmeal | 437 kalori |
| Cumi Goreng Saus Tiram | 580 kalori |
| Cumi Goreng Sambal Matah | 501 kalori |
| Cumi Goreng Saus Padang | 563 kalori |
Daftar kalori yang diperoleh dalam tabel diatas kami hitung menggunakan sistem perhitungan yang kami buat sendiri dengan memperhatikan kandungan kalori dari masing-masing bahan yang terdapat dalam makanan tersebut.
Oleh karena itu perhitungan kami mungkin akan sedikit berbeda dengan hasil perhitungan yang dilakukan pihak lainnya.
Cara Membakar 478 Kalori Cumi Goreng
Satu porsi cumi goreng menghasilkan kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 478 kalori. Oleh karena itu konsumsi cumi goreng secara berlebihan bisa menimbulkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Untuk meminimalisir hal tersebut hal yang bisa dilakukan adalah mengimbangi konsumsi cumi goreng dengan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik akan membantu melancarkan metabolisme sehingga proses pembakaran kalori bisa berjalan dengan cepat.
Dengan demikian risiko penumpukan kalori cumi goreng didalam tubuh bisa sedikit berkurang. Aktivitas fisik tidak melulu hanya terbatas pada kegiatan olahraga, namun juga bisa dilakukan dengan aktivitas ringan. Berikut beberapa contohnya :
| Keterangan | Waktu |
| Jogging | 49 Menit |
| Bersepeda Santai | 100 Menit |
| Senam | 114 Menit |
| Karate | 56 Menit |
| Jiu-jitsu | 56 Menit |
| Judo | 56 Menit |
| Taekwondo | 56 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Cumi Goreng
Sebenarnya kalori yang dihasilkan oleh suatu makanan tidak hanya ditentukan dari bahan utamanya saja, melainkan bahan-bahan tambahnya juga turut berperan dalam menyumbang kalori. Adapun sumber utama kalori pada cumi goreng adalah :
- Cumi
- Minyak goreng
- Telur
- Tepung terigu
- Tepung maizena
Teknik memasak pada dasarnya menentukan kandungan kalori dari suatu masakan. Dilansir dari hellosehat.com, teknik memasak dengan cara digoreng dapat meningkatkan kadar lemak pada makanan. Oleh karena itu jumlah konsumsi dari makanan yang digoreng perlu dibatasi.
Batas Konsumsi Cumi Goreng
Cumi goreng memang menjadi salah satu olahan cumi yang paling banyak digemari oleh masyarakat.
Hal ini karena cumi goreng memiliki tekstur yang garing diluar dan lembut didalam serta memiliki rasa yang gurih.
Tidak hanya itu cumi goreng juga cocok dikonsumsi bersama dengan aneka saus siraman sehingga semakin menambah kenikmatannya.
Selain itu cumi juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari laman hellosehat.com, mengonsumsi cumi dalam porsi yang tepat bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah serta menjaga keseimbangan cairan.
Namun hal ini rasanya tidak berlaku pada cumi goreng. Meskipun cumi kaya akan manfaat, namun memasak dengan teknik menggoreng dapat menghilangkan kadar nutrisinya. Sebaliknya kadar lemak yang dihasilkan akan semakin meningkat.
Dalam satu porsi cumi goreng tanpa nasi terdapat kandungan kalori yang cukup tinggi yaitu mencapai 478 kalori.
Bayangkan jika anda mengonsumsinya bersama dengan satu porsi. Jika dibiarkan terus menerus maka hal yang akan terjadi adalah kelebihan kalori.
Sebenarnya tidak ada penelitian tertentu yang mengatakan berapa batas konsumsi cumi goreng.
Tapi kandungan kalorinya yang cukup tinggi membuat kita perlu mengurangi jumlah konsumsinya misalnya satu kali dalam seminggu serta mengimbangi konsumsinya dengan aktivitas. Dengan demikian tubuh akan terhindar dari berbagai risiko kesehatan yang bisa terjadi.
