Kalori Donat Semua Merk : Dunkin Donuts, J.Co dan Krispy Creme

Foto Donat

Kalori Donat Terpopuler – Donat merupakan salah satu camilan sejuta umat yang sudah eksis dari tahun 1870 di Amerika Utara. Bentuknya yang bulat dengan lubang di tengah adalah salah satu ciri khas dari sajian donat.

Selain itu tekstur yang empuk pada donat dengan berbagai topping yang enak membuat donat menjadi salah satu kudapan favorit banyak orang.

Terlebih inovasi akan sajian donat banyak dilakukan sehingga tidak seperti dulu yang hanya terbatas pada topping cokelat dan gula, kini donat hadir dengan berbagai varian topping yang enak seperti keju, kacang, cream, dan masih banyak lagi.

Di Indonesia sendiri terdapat beberapa kedai franchise donat yang sangat populer dan begitu banyak disukai. Beberapa merk donat yang cukup populer antara lain:

  • Dunkin Donuts
  • J.Co
  • Krispy Creme

Lalu bagaimana dengan jumlah kalori yang terdapat pada donat? Disini kita akan membahas selengkapnya tentang jumlah kalori yang terdapat pada beberapa merk donat di atas.

Daftar Kalori Donat Beberapa Merk Donat Ternama

Berikut adalah daftar jumlah kalori dari beberapa merk donat ternama di Indonesia.

PorsiDonatKalori
1 donat 42 gDunkin donat Chocolate Frosted donat280 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Double Chocolate donats350 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Glazed donats260 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Strawberry Frosted donat280 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Peanut donat450 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Sugar Raised230 kalori
1 donat 42 gDunkin donat Chocolate Mint donat370 kalori
1 donatJ.CO Donat250 kalori
1 donat 49 gKrispy Creme Original Glazed Doughnut190 kalori
1 donat 71 gKrispy Creme Glazed Chocolate Cake250 kalori
1 donat 96 gKrispy Creme Oreo Chocolate Cream390 kalori
1 donat 45gKrispy Creme Classic Cinnamon190 kalori

Sumber Utama Kalori Pada Donat

Beberapa sumber kalori yang terdapat pada donat diantaranya adalah:

  • Tepung terigu
  • Gula
  • Telur
  • Minyak sawit

Jumlah kalori yang terdapat pada donat dipengaruhi oleh beberapa komponen bahan di atas. Yang mana mengandung karbohidrat, gula, lemak, dan juga protein.

Untuk mengetahui apakah konsumsi donat masih dalam batas aman, anda bisa membandingkan kandungan nutrisi pada donat dengan asupan nutrisi harian anda.

Dengan hal ini tentunya kesehatan tuubuh dan terjaga karena terhindar dari konsumsi  zat zat tertentu yang dapat mengganggu kesehatan saat dikonsumsi secara berlebihan.

Komposisi Donat

Donat pada umumnya menggunakan bahan utama yang sama untuk adonannya. Diantaranya adalah:

  • Tepung terigu
  • Telur
  • Gula
  • Garam
  • Air
  • Minyak sawit
  • Aneka topping

Beberapa varian donat biasanya dibedakan dari toppingnya. Seperti sprinkle aneka rasa, saus creamy aneka rasa, dan juga keju atau kacang kacangan.

Antara Donat dan Diet

Untuk anda yang sedang melakukan diet, sebaiknya hindari mengonsumsi donat.  Karena donat memiliki kalori yang cukup tinggi.

Rata rata dalam satu donat kandungan kalori nya di atas 200 kkal, padahal donat bukanlah makanan utama melainkan hanya jajanan atau camilan.

Hal tersebut diungkapkan oleh seorang ahli gizi, Rita Ramayulis, DCN, MKes. Kandungan nutrisi pada donat dinilai tidak seimbang karena didominasi oleh kandungan makronutrien seperti gula dan lemak.

Selain itu donat juga terbuat dari tepung yang merupakan sumber karbohidrat. Sehingga mengonsumsi donat sangat beresiko dapat menggagalkan diet anda.

Apakah Donat Aman Dikonsumsi Anak Setiap Hari?

Konsumsi donat pada anak juga harus dibatasi. Hal ini lagi lagi karena kandungan gula yang cukup tinggi pada donat.

Menurut American Health Association, batas mengonsumsi gula pada anak adalah tidak lebih dari 25 gram per hari nya atau setara dengan 6 sendok teh. Jumlah ini berlaku untuk anak anak dengan usia di atas 2 tahun.

Mengonsumsi donat dengan jumlah berlebihan pada anak dapat meningkatkan resiko mengalami kerusakan gigi seperti berlubang atau karies gigi.

Oleh karenanya tetap awasi konsumsi donat pada anak agar gigi tetap sehat dan terhindar dari resiko penyakit berbahaya yang disebabkan oleh gula.

Tinggalkan komentar