Kalori Donat Terpopuler – Donat merupakan salah satu camilan sejuta umat yang sudah eksis dari tahun 1870 di Amerika Utara. Bentuknya yang bulat dengan lubang di tengah adalah salah satu ciri khas dari sajian donat.
Selain itu tekstur yang empuk pada donat dengan berbagai topping yang enak membuat donat menjadi salah satu kudapan favorit banyak orang.
Terlebih inovasi akan sajian donat banyak dilakukan sehingga tidak seperti dulu yang hanya terbatas pada topping cokelat dan gula, kini donat hadir dengan berbagai varian topping yang enak seperti keju, kacang, cream, dan masih banyak lagi.
Di Indonesia sendiri terdapat beberapa kedai franchise donat yang sangat populer dan begitu banyak disukai. Beberapa merk donat yang cukup populer antara lain:
- Dunkin Donuts
- J.Co
- Krispy Creme
Lalu bagaimana dengan jumlah kalori yang terdapat pada donat? Disini kita akan membahas selengkapnya tentang jumlah kalori yang terdapat pada beberapa merk donat di atas.
Daftar Kalori Donat Beberapa Merk Donat Ternama
Berikut adalah daftar jumlah kalori dari beberapa merk donat ternama di Indonesia.
| Porsi | Donat | Kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Chocolate Frosted donat | 280 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Double Chocolate donats | 350 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Glazed donats | 260 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Strawberry Frosted donat | 280 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Peanut donat | 450 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Sugar Raised | 230 kalori |
| 1 donat 42 g | Dunkin donat Chocolate Mint donat | 370 kalori |
| 1 donat | J.CO Donat | 250 kalori |
| 1 donat 49 g | Krispy Creme Original Glazed Doughnut | 190 kalori |
| 1 donat 71 g | Krispy Creme Glazed Chocolate Cake | 250 kalori |
| 1 donat 96 g | Krispy Creme Oreo Chocolate Cream | 390 kalori |
| 1 donat 45g | Krispy Creme Classic Cinnamon | 190 kalori |
Sumber Utama Kalori Pada Donat
Beberapa sumber kalori yang terdapat pada donat diantaranya adalah:
- Tepung terigu
- Gula
- Telur
- Minyak sawit
Jumlah kalori yang terdapat pada donat dipengaruhi oleh beberapa komponen bahan di atas. Yang mana mengandung karbohidrat, gula, lemak, dan juga protein.
Untuk mengetahui apakah konsumsi donat masih dalam batas aman, anda bisa membandingkan kandungan nutrisi pada donat dengan asupan nutrisi harian anda.
Dengan hal ini tentunya kesehatan tuubuh dan terjaga karena terhindar dari konsumsi zat zat tertentu yang dapat mengganggu kesehatan saat dikonsumsi secara berlebihan.
Komposisi Donat
Donat pada umumnya menggunakan bahan utama yang sama untuk adonannya. Diantaranya adalah:
- Tepung terigu
- Telur
- Gula
- Garam
- Air
- Minyak sawit
- Aneka topping
Beberapa varian donat biasanya dibedakan dari toppingnya. Seperti sprinkle aneka rasa, saus creamy aneka rasa, dan juga keju atau kacang kacangan.
Antara Donat dan Diet
Untuk anda yang sedang melakukan diet, sebaiknya hindari mengonsumsi donat. Karena donat memiliki kalori yang cukup tinggi.
Rata rata dalam satu donat kandungan kalori nya di atas 200 kkal, padahal donat bukanlah makanan utama melainkan hanya jajanan atau camilan.
Hal tersebut diungkapkan oleh seorang ahli gizi, Rita Ramayulis, DCN, MKes. Kandungan nutrisi pada donat dinilai tidak seimbang karena didominasi oleh kandungan makronutrien seperti gula dan lemak.
Selain itu donat juga terbuat dari tepung yang merupakan sumber karbohidrat. Sehingga mengonsumsi donat sangat beresiko dapat menggagalkan diet anda.
Apakah Donat Aman Dikonsumsi Anak Setiap Hari?
Konsumsi donat pada anak juga harus dibatasi. Hal ini lagi lagi karena kandungan gula yang cukup tinggi pada donat.
Menurut American Health Association, batas mengonsumsi gula pada anak adalah tidak lebih dari 25 gram per hari nya atau setara dengan 6 sendok teh. Jumlah ini berlaku untuk anak anak dengan usia di atas 2 tahun.
Mengonsumsi donat dengan jumlah berlebihan pada anak dapat meningkatkan resiko mengalami kerusakan gigi seperti berlubang atau karies gigi.
Oleh karenanya tetap awasi konsumsi donat pada anak agar gigi tetap sehat dan terhindar dari resiko penyakit berbahaya yang disebabkan oleh gula.
