Energen Vanila 32 g | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 32 g | |
Jumlah Sajian Per Kemasan | 1 | |
Jumlah Per Sajian | ||
Energi Total | 140 kkal | |
Energi dari Lemak | 35 kkal | |
| %AKG | |
Lemak Total | 4 g | 6% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Lemak Jenuh | 4 g |
|
Protein | 2 g | 3% |
Karbohidrat Total | 25 g | 8% |
Serat Pangan | 1 g | 4% |
Gula | 15 g |
|
Natrium/Sodium | 150 mg | 10% |
Vitamin dan Mineral |
|
|
Vitamin A |
| 60% |
Vitamin C |
| 10% |
Vitamin B1 |
| 15% |
Vitamin B2 |
| 25% |
Vitamin B6 |
| 25% |
Asam Folat |
| 35% |
Vitamin B12 |
| 35% |
Vitamin D |
| 10% |
Vitamin E |
| 15% |
Kalsium |
| 10% |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. Kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Energen Vanila – Energen merupakan minuman susu dan sereal yang diproduksi oleh PT. Mayora Indah Tbk. dan sudah menjadi minuman pengganjal lapar yang cukup legendaris di Indonesia.
Energen rasa vanila adalah salah satu varian dari Energen yang cukup favorit. Dibuat dengan menggunakan bahan berkualitas yang mengandung karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Berikut ini adalah kandungan kalori, nilai gizi, dan komposisi dari Energen rasa vanila:
Kalori 1 sachet Energen rasa vanila (32 gram) adalah 140 kalori, yang didapat dari 25 gram karbohidrat, 4 gram lemak, dan 2 gram protein.
Persentase AKG Energen Vanila (32 gram)
Persentase AKG untuk Energen rasa vanila (32 ml) adalah sebagai berikut:
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 140 kkal | 7% |
| Protein | 2 gram | 3% |
| Karbohidrat | 25 gram | 8% |
| Lemak | 4 gram | 6% |
Persentase AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan kalori anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Komposisi Energen Vanila
Berikut ini adalah komposisi yang terkandung dalam 1 sachet Energen rasa vanila:
Gula, krimer nabati, susu bubuk (9,5%), jagung, tepung terigu (9,63%), oat, kalsium karbonat, pengemulsi nabati (lesitin kedelai, garam, vanili (0,05%), natrium askorbat (vitamin C), premiks vitamin (A, B1, B2, B6, asam folat, B12, D, dan E), telur bubuk (0,01%), ekstrak malt.
Komposisi pada Energen rasa vanila tersebut mengandung alergen. Perhatikan bahan yang dicetak tebal.
Kebutuhan Kalori Harian yang Dipenuhi Energen Vanila
Energen rasa vanila mengandung kalori sebanyak 140 kalori. Jumlah kalori tersebut sudah memenuhi sekitar 7% dari total kebutuhan kalori harian.
Dengan jumlah kalori tersebut, anda sudah bisa melakukan aktivitas yang energik di pagi hari. Energen rasa vanila ini memang cocok untuk dijadikan sebagai minuman pengganjal lapar, terutama untuk saat pagi hari.
Kebutuhan Protein Harian yang Dipenuhi Energen Vanila
Protein memiliki peran yang cukup penting bagi tubuh, salah satunya adalah untuk membantu proses pembentukan otot dan untuk mendukung pertumbuhan dan pemeliharan jaringan.
Energen rasa vanila mengandung protein sebanyak 2 gram. Jumlah protein tersebut sudah memenuhi sekitar 3% dari total kebutuhan protein harian.
Dengan jumlah protein tersebut, maka untuk memenuhi standar minimal kebutuhan protein harian anda masih kurang.
Oleh sebab itu, maka anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tambahan yang mengandung banyak protein
Kebutuhan Karbohidrat Harian yang Dipenuhi Energen Vanila
Energen rasa vanila juga dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi yang berperan sebagai sumber energi.
Jumlah kandungan karbohidrat Energen rasa vanila adalah 25 gram. Jumlah karbohidrat tersebut sudah memenuhi sekitar 8% dari total kebutuhan karbohidrat harian.
Dengan jumlah karbohidrat yang lumayan tinggi, maka sebaiknya anda tidak terlalu banyak mengonsumsi Energen rasa vanila setiap harinya, terutama bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
Kebutuhan Lemak Harian yang Dipenuhi Energen Vanila
Energen rasa vanila mengandung lemak sebanyak 4 gram. Jumlah lemak tersebut sudah memenuhi sekitar 6% dari total kebutuhan lemak harian.
Dengan jumlah lemak tersebut, anda sudah memiliki sumber energi yang cukup untuk beraktivitas.
Pada dasarnya lemak tubuh memiliki peran yang penting bagi kinerja tubuh apabila bisa dimanfaatkan dengan baik. Memanfaatkan lemak tubuh dapat dilakukan dengan mengontrol kebutuhan hariannya.
Selain sebagai energi, lemak juga memiliki manfaat lain sebagai penghangat tubuh, membantu menyerap vitamin dan masih banyak lagi.
Cara Membakar Kalori dari Energen Vanila (140 kalori)
Aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori dari Energen rasa vanila sebesar 140 kalori adalah sebagai berikut:
| Aktivitas | Waktu (140 kalori) |
| Berjalan | 35 Menit |
| Jogging | 14 Menit |
| Bersepeda Santai | 29 Menit |
| Senam | 33 Menit |
| Berenang | 16 Menit |
| Menyapu | 29 Menit |
| Belajar | 58 Menit |
Berdasarkan tabel di atas, maka anda bisa memilih berbagai aktivitas yang sekiranya cocok anda lakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan dari 1 sachet Energen sebanyak 140 kalori.
Kandungan Gula Energen Vanila untuk Konsumsi Harian
Energen rasa vanila mengandung gula sebanyak 15 gram. Jumlah tersebut cukup banyak untuk satu kali konsumsi.
Menurut American Heart Association (AHA) dan World Health Organization (WHO) merekomendasikan bahwa batas aman untuk mengonsumsi gula harian adalah sebanyak 25 gram.
Mengonsumsi gula berlebih memiliki efek yang cukup buruk untuk kesehatan tubuh, karena bisa menyebabkan terkena diabetes, tumbuh jerawat dan penuaan dini, sulit berkonsentrasi dan masih banyak lagi.
Untuk itu, maka anda perlu memperhatikan jumlah asupan gula yang anda konsumsi setiap harinya.
Apakah Energen Vanila Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Energen rasa vanila memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yakni sekitar 15 gram dalam satu sachetnya.
Dengan jumlah kandungan gula yang cukup tinggi, maka tidak disarankan untuk penderita diabetes mengonsumsi Energen rasa vanila secara terus-menerus.
Selain dari kandungan gula yang cukup tinggi, menurut ahli kesehatan, nilai indeks glikemik pada Energen juga cukup tinggi dan tidak cocok untuk penderita diabetes.
Bagi penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung nilai gizi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Lebih bagus lagi bila diimbangi dengan olahraga yang rutin.
