Kalori Es Blewah – Es blewah merupakan salah satu minuman menyegarkan yang menggunakan daging buah blewah sebagai bahan utamanya.
Minuman ini sangat populer terutama saat ramadhan. Rasa blewah yang manis dan menyegarkan dipadu dengan sirup cocopandan dan air dingin membuat minuman yang satu ini banyak disukai.
Saat ramadhan anda akan dapat menjumpai minuman yang satu ini hampir di setiap lapak yang menjual takjil.
Namun diluar ramadhan anda masih bisa menemukan minuman yang satu ini di beberapa kedai atau gerobak es blewah yang biasanya menjajakan dagangannya di tempat tempat ramai seperti pasar, taman hiburan, atau bahkan anda bisa membuatnya sendiri.
Berbicara tentang nikmat dan segarnya es blewah, tahukah anda berapa banyak jumlah kalori yang terdapat pada es blewah? Kandung kalori yang terdapat pada 1 gelas es blewah adalah berkisar 120 kalori. Berikut informasi mengenai es blewah yang bisa Anda ketahui.
Daftar Kalori pada Es Blewah
Tabel berikut ini akan menunjukkan beberapa variasi minuman es blewah yang sering kita temui serta kandungan kalori di dalamnya.
| Nama Makanan | Kalori |
| Es blewah | 120 Kalori |
| Es blewah dengan nata de coco | 131 Kalori |
| Es blewah dengan jelly | 132 Kalori |
| Es blewah dengan selasih | 131 Kalori |
| Es blewah dengan melon | 127 Kalori |
| Es blewah dengan semangka | 126 Kalori |
| Es blewah dengan mlon dan semangka | 127 Kalori |
| Es blewah susu | 280 Kalori |
| Es blewah cincau | 145 Kalori |
| Es blewah lemon | 145 Kalori |
| Es blewah buah naga | 150 Kalori |
| Es blewah nanas | 130 Kalori |
| Es blewah kurma | 162 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada es blewah tidak selalu akan sama persis dengan tabel di atas.
Perbedaan jumlah kalori bisa saja terjadi karena racikan es blewah yang disesuaikan dengan selera masing masing orang.
Seperti penambahan gula, santan, atau yang lainnya yang tentu saja mempengaruhi jumlah kalori di dalamnya.
Cara Membakar Kalori dari Es Blewah
Beberapa contoh aktivitas yang terdapat pada tabel berikut ini bisa anda jadikan referensi untuk membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh, yang mana setiap aktivitas memiliki durasi waktunya masing masing.
| Aktivitas | Waktu |
| Berenang | 14 Menit |
| Senam | 29 Menit |
| Gym ringan | 16 Menit |
| Basket | 16 Menit |
| Berjalan | 30 Menit |
| Bekerja kantoran | 67 Menit |
| Sepak bola | 12 Menit |
Dilihat dari tabel di atas bahwa setiap aktivitas memiliki kisaran waktu yang berbeda dalam proses pembakaran kalori menjadi energi.
Seperti halnya aktivitas sepak bola yang mampu membakar kalori paling cepat di banding aktivitas lainnya. Dan bekerja kantoran adalah aktivitas yang paling lama membakar kalori.
Semakin berat aktivitas fisik yang dilakukan, maka akan semakin cepat proses pembakaran kalori berlangsung.
Dan semakin ringan aktivitas fisik yang dilakukan maka akan semakin lama proses pembakaran kalori terjadi.
Sumber Kalori Utama Es Blewah
Berikut ini merupakan sumber kalori utama yang terdapat pada es blewah, antara lain:
- Daging buah blewah
- Sirup coco pandan / yang lain
- Gula
Bahan bahan tersebut merupakan komposisi bahan utama pada es blewah yang memiliki sejumlah kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, gula, dan lainnya.
Perlu diketahui jika blewah memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun penggunaan sirup dan gula harus menyesuaikan dengan batas asupan nutrisi harian.
Hal ini diungkapkan oleh Leona Victoria Djajadi MND, seorang ahli gizi dan diet dari University of Sydney.
Mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan tetap saja dapat menimbulkan resiko gangguan kesehatan seperti kelebihan gula atau yang lainnya.
Manfaat Mengonsumsi Es Blewah
Blewah merupakan satu jenis buah yang menyegarkan karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang banyak.
Namun tidak hanya itu, beragam nutrisi penting yang terdapat pada blewah juga banyak memeberikan manfaat lainnya, antara lain:
1. Kaya Akan Vitamin C
Vitamin C yang terdapat pada blewah bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas serta menurunkan resiko terkena penyakit kanker, jantung, serta penyakit berbahaya lainnya.
2. Sumber Vitamin A yang Baik Bagi Tubuh
Tidak hanya wortel, blewah juga memiliki kandungan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata serta kulit.
3. Mampu Mencegah Insomnnia
Blewah bersifat sedatif yang artinya dapat membuat anda meerasa lebih rileks dan dapat tidur dengan pulas.
4. Membantu Mencegah Hipertensi
Blewah memiliki kandungan kalium yang dapat membantu meredakan tekanan darah tinggi pemicu hipertensi.
