kalori Es Buah : 1 Mangkuk, Santan, Nutrijel, Gula Merah, Dll

Kalori Es Buah- Es buah adalah menu yang sering dicari saat cuaca panas. Sensasi kesegarannya mampu mengobati dahaga. Selain itu ternyata es buah juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan juga daya tahan tubuh. 

Buah yang terdapat pada es buah adalah penyumbang vitamin yang sangat baik. Buah juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Es buah juga dapat dijadikan salah satu alternatif menu diet.

Buah yang sering digunakan untuk es buah antara lain semangka, melon, stroberi, nanas, alpukat, apel dan buah naga. Terkadang ada beberapa toko yang menambahkan rumput laut dan juga nutrijel.

Es buah biasanya dikombinasikan dengan santan, tetapi ada juga yang tidak menggunakan santan. Bagi yang sedang menjalankan diet, disarankan mengonsumsi es buah tanpa santan.

Berapa jumlah kalori yang terdapat pada es buah? Jumlah kalori pada 1 mangkuk es buah adalah 120 kalori. Sedangkan jika ditambah santan menjadi 175 kalori.

Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada es buah yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.

Daftar Kalori Es Buah

Es buah disajikan dalam bentuk yang beragam, ada yang menggunakan santan dan tanpa santan, ada yang menggunakan susu dan tanpa susu. Berikut adalah daftar kalori es buah:

Dari daftar kalori diatas terlihat bahwa setiap sajian es buah memiliki kandungan kalori yang berbeda. Perbedaan terjadi karena menu tambahan yang digunakan pada setiap sajian es buah memiliki kandungan kalori yang berbeda.

Pada perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi  setiap resep sajian es buah memiliki kandungan kalori yang berbeda pula.

Cara Membakar Kalori Es Buah

Es buah merupakan makanan dengan serat yang tinggi, meskipun begitu tetap perlu proses pembakaran yang tepat. Berikut adalah pilihan aktivitas yang dapat digunakan untuk pembakaran 120 kalori es buah.

Berbagai aktivitas di atas memiliki waktu yang berbeda saat membakar 120 kalori sajian es buah. 

Aktivitas tercepat yang bisa dilakukan adalah sepak bola yang membutuhkan waktu 12 menit. Aktivitas harian menyapu membutuhkan waktu 25 menit.

Sumber Kalori Es Buah

Sumber kalori Es buah diperoleh dari bahan utama dan juga bahan tambahan yang digunakan untuk pembuatan es buah. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada setiap sajian es buah:

• Aneka buah (Buah naga, alpukat, apel, semangka dll)
• Santan
• Susu kental manis
• Gula
• Sirup manis

Manfaat Es Buah Bagi Kesehatan

Es buah selain nikmat untuk penyejuk dahaga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat es buah untuk kesehatan:

1. Kaya akan vitamin C

Vitamin C yang terdapat pada buah bermanfaat sebagai antioksidan, serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

2. Kandungan serat

Buah alpukat pada es buah memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat ini bermanfaat mengurangi resiko penyakit jantung, mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh suatu clinik mengatakan bahwa kandungan serat  yang tinggi selain baik untuk pencegahan penyakit juga dapat menurunkan berat badan berlebih, sehingga baik untuk diet.

3. Fitonutrien

Kandungan gizi yang terdapat pada buah mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan juga kolesterol pada darah.

Tips Sehat Konsumsi Es Buah

Beberapa tips konsumsi es buah yang sehat bagi tubuh:

• Menggunakan buah memiliki kandungan serat tinggi dan rendah kalori
• Bagi yang sedang menjalankan diet, konsumsi es buah tanpa santan lebih disarankan
• Gunakan susu kental manis secukupnya, karena susu kental manis memiliki kandungan kalori yang tinggi
• Hindari penggunaan es buah yang dengan es batu yang berlebih, karena makanan manis dengan es batu dapat meningkatkan berat badan