Kalori Es Campur – Es campur termasuk salah satu minuman legendaris yang cukup populer dan digemari oleh masyarakat Indonesia. Sesuai dengan namanya, es campur dibuat dengan mencampurkan berbagai macam bahan ke dalam sirup manis.
Bahan yang digunakan untuk membuat es campur umumnya berasal dari buah-buahan, agar-agar, biji selasih, susu, dan sirup. Es campur biasanya dibuat dengan perpaduan rasa manis dan sedikit masam yang cukup menyegarkan.
Es campur bisa dijumpai di berbagai daerah dengan varian yang berbeda-beda yang disesuaikan dengan selera masing-masing penikmatnya.
Apakah Anda tahu berapa jumlah yang ada di dalam es campur? Jumlah kalori pada 1 porsi es campur adalah 243 kalori.
Pada artikel ini, kami akan membahas terkait dengan jumlah kalori dan informasi menarik lainnya tentang es campur. Mari simak pembahasan lengkapnya berikut ini.
Daftar Kalori Es Campur
Berikut ini adalah daftar kalori dari es campur dengan berbagai macam varian:
| Nama Minuman | Kalori |
| Es Campur | 243 Kalori |
| Es Campur Rumput Laut | 279 Kalori |
| Es Campur Pisang ijo | 250 Kalori |
| Es Campur Alpukat | 242 Kalori |
| Es Campur Dengan Roti Tawar | 257 Kalori |
| Es Campur Malang | 245 Kalori |
| Es Campur Khas Bandung | 245 Kalori |
| Es Campur Blewah | 240 Kalori |
| Es Campur Cincau | 243 kalori |
Es campur biasanya dibuat dengan berbagai macam varian rasa yang disesuaikan dengan selera penikmatnya, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada masing-masing varian bisa saja berbeda.
Cara Membakar 243 Kalori pada Es Campur
Tubuh akan melakukan pembakaran kalori guna untuk sumber energi dan memastikan fungsi berbagai macam organ bekerja dengan semestinya.
Proses pembakaran kalori yang dilakukan oleh tubuh sangat fluktuatif. Biasanya akan cepat pada waktu tertentu dan akan melambat pada waktu tertentu, seperti saat malam hari menjelang istirahat.
Oleh sebab itu, perlu dilakukannya aktivitas tambahan untuk mempercepat proses pembakaran kalori berlebih, agar tidak terjadi penumpukan kalori yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Adapun contoh aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari es campur adalah sebagai berikut:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 61 Menit |
| Jogging | 25 Menit |
| Bersepeda Santai | 51 Menit |
| Senam | 58 Menit |
| Berenang | 28 Menit |
| Menyapu | 51 Menit |
| Belajar | 101 Menit |
Salah satu aktivitas fisik yang cukup efektif untuk membakar kalori adalah dengan melakukan latihan kardio seperti berlari, berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan lainnya.
Dengan berenang anda bisa membakar kalori yang dihasilkan dari es campur selama 28 menit. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, berenang juga bagus untuk melatih pernafasan dan mengencangkan otot-otot tubuh.
Sumber Utama Kalori pada Es Campur
Sumber utama kalori pada es campur sangat dipengaruhi oleh bahan yang digunakan. Sedangkan es campur sendiri biasanya dibuat dengan berbagai macam varian, sehingga sumber kalorinya bisa berasal dari bahan-bahan yang berbeda pada tiap variannya.
Adapun sumber kalori es campur yang kami jadikan referensi berasal dari beberapa bahan berikut ini:
- Berbagai macam buah
- Susu kental manis
- Sirup
Es campur merupakan minuman yang mengandung kadar gula cukup banyak. Hal tersebut bisa dilihat dari bahan yang digunakan dan rasa manis yang terdapat pada es campur. Untuk itu, hendaknya anda bisa lebih bijak dalam mengonsumsinya.
Apakah Es Campur Bisa Menyebabkan Gemuk?
Faktor penyebab gemuk memang cukup variatif, salah satu faktor utama dari penyebab gemuk adalah pola makan yang salah dengan mengonsumsi makanan maupun minuman yang melebihi batas wajar dan tidak diimbangi dengan olahraga.
Es campur merupakan minuman yang cukup manis. Rasa manis dari es campur tersebut dihasilkan dari perpaduan susu kental manis dan juga sirup.
Mengutip dari laman hellosehat.com, minuman manis bisa menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan secara signifikan dan tidak memberikan rasa kenyang.
Minuman manis hanya dapat menambah asupan kalori anda tanpa memberikan rasa kenyang. Sehingga tanpa anda sadari, selain mengonsumsi minuman manis, anda juga akan mengonsumsi makanan lainnya untuk mencari sumber kenyang.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard University dan Children’s Hospital di Boston menunjukan data bahwa wanita yang meningkatkan konsumsi minuman manis mampu menambah kalori yang cukup signifikan.
Sementara wanita yang mengurangi jumlah konsumsi terhadap minuman manis dapat mengurangi asupan kalorinya dengan cukup banyak.
Pada dasarnya minuman manis seperti es campur tetap bisa anda nikmati, asalkan dalam jumlah yang wajar, misalnya seminggu sekali. Selain itu anda juga bisa mengimbangi dengan olahraga, agar kalori yang berlebihan tersebut bisa terbakar.
