Kalori Es Coklat – Es coklat merupakan minuman menyegarkan yang dibuat dari olahan biji kakao. Minuman ini memiliki rasa segar yang dihasilkan dari perpaduan rasa manis dan pahit yang cukup khas.
Rasa manis pada es coklat diyakini mampu mengembalikan suasana hati yang sedang buruk. Es coklat juga termasuk minuman yang cukup mudah untuk dibuat dengan menggunakan bahan-bahan sederhana.
Selain itu, es coklat juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan seperti kalsium dan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Memiliki antioksidan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
Membahas kandungan nutrisi pada es coklat, rasanya kurang lengkap jika tidak membahas jumlah kalori pada es coklat. Kandungan kalori yang ada di dalam 1 porsi es coklat adalah berkisar 74 kalori.
Selain itu, pada artikel ini juga akan dibahas jumlah kalori dan informasi menarik terkait dengan es coklat dengan banyak varian. Simak informasi lengkapnya berikut ini.
Daftar Kalori Es Coklat
Berikut ini adalah daftar kalori es coklat dengan berbagai macam variannya:
| Nama Minuman | Kalori |
| Es Coklat | 74 Kalori |
| Es Coklat Pisang | 76 Kalori |
| Es Coklat Boba | 113 Kalori |
| Es Coklat Panjang Umur | 109 Kalori |
| Es Coklat Klasik | 120 Kalori |
| Es Coklat Ala Starbucks | 125 Kalori |
| Es Coklat Frappe | 110 Kalori |
| Es Coklat Tambah Umur | 124 Kalori |
| Es Coklat Milo | 160 Kalori |
Jumlah kalori yang dihasilkan pada es coklat berbeda-beda pada masing-masing varian. Hal tersebut disebabkan oleh bahan dan takaran yang digunakan untuk membuat es coklat pada masing-masing variannya berbeda.
Selain itu, jumlah kalori es coklat pada tabel di atas mungkin saja berbeda dengan jumlah kalori es coklat lainnya, dikarenakan kami menghitung jumlah kalori tersebut sesuai dengan takaran yang kami buat sendiri.
Cara Membakar 74 Kalori pada Es Coklat
Mengatur keseimbangan pada asupan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan menjadi penting untuk dilakukan, terutama bagi anda yang jarang berolahraga ataupun melakukan aktivitas fisik.
Sementara asupan kalori terus masuk setiap hari melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi, jika tidak diatur keseimbangan kadar kalori dalam tubuh, maka yang terjadi adalah penumpukan kalori yang beresiko pada permasalahan kesehatan.
Mengutip dari laman Kompas Health, untuk mencegah penumpukan kalori maka perlu dilakukan modifikasi aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori.
Aktivitas fisik tidak sama dengan aktivitas jasmani yang lebih terstruktur dan terencana. Sedangkan aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang dihasilkan dari kontraksi otot rangka.
Adapun contoh aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori dari es coklat adalah sebagai berikut:
| Kegiatan | Waktu |
| Menyapu | 15 Menit |
| Belajar | 31 Menit |
| Bekerja Kantoran | 41 Menit |
| Belanja | 21 Menit |
| Yoga | 21 Menit |
| Gym Ringan | 10 Menit |
| Sepak Bola | 8 Menit |
Sumber Utama Kalori pada Es Coklat
Meskipun terdapat beberapa bahan yang berbeda, namun sumber utama kalori pada es coklat umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Susu kental manis
- Susu full cream
- Bubuk coklat
Es coklat juga dikenal sebagai minuman tinggi kalori dan memiliki kadar manis yang cukup tinggi, sehingga kurang baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut ahli gizi, DR. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengonsumsi minuman manis terlalu sering bisa mengakibatkan resiko obesitas, kanker, jantung, ganguan cerna, dan masih banyak lagi.
Untuk itu, jangan lupa untuk tetap kontrol terhadap apa yang dikonsumsi.
Apakah Es Coklat Bisa untuk Diet?
Diet merupakan mengatur pola makan dengan gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan tertentu, umumnya tujuan utama dari diet untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang ideal.
Mengutip dari laman hellosehat.com, diet sehat tidak cukup hanya dilakukan dengan mengatur pola makan, namun juga harus diimbangi dengan makanan yang memiliki nilai gizi seimbang.
Makanan yang dimaksud adalah makanan tinggi protein, kaya serat, memiliki kadar lemak dan karbohidrat sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh dan rendah kalori.
Meskipun coklat berkhasiat untuk membantu menurunkan berat badan, namun jika proses pengolahan coklat ditambahkan dengan bahan lain seperti susu kental manis, ataupun gula, maka yang terjadi adalah jumlah kalorinya meningkat cukup banyak.
Dengan begitu, maka es coklat kurang begitu direkomendasikan untuk diminum saat diet. Sebab, tingginya jumlah kalori bisa mempengaruhi program diet yang sedang anda lakukan.
