Kalori Es Jeruk – Es jeruk termasuk salah satu minuman yang sering dijadikan sebagai minuman pendamping di resto-resto makanan.
Cara pembuatan sangat mudah, bisa dengan cara memeras jeruk atau bisa juga jeruk diblender kemudian disaring.
Jeruk yang sering digunakan untuk es jeruk adalah jeruk buah biasa, tetapi ada beberapa menggunakan jeruk bali dan jeruk nipis sebagai perasaan es jeruk. Beda jenis jeruk yang digunakan juga akan menghasilkan rasa yang berbeda.
Minum es jeruk, banyak dijual dalam bentuk kemasan instan. artinya bisa langsung diminum tanpa menunggu diperas.
Akan tetapi, minuman jeruk kemarin memiliki kandungan gula yang berlebih dibandingkan dengan es jeruk buatan sendiri.
Cara penyajian es jeruk yang berbeda juga akan menghasilkan kalori yang berbeda pula. Jumlah kalori pada 1 porsi es jeruk adalah berkisar 112 kalori.
Pada artikel ini kami membahas mengenai perbedaan dan daftar kalori es jeruk pada setiap penyajiannya.
Daftar Kalori Es Jeruk
Cara penyajian es jeruk yang beragam berpengaruh pada jumlah kalori yang dihasilkan. Berikut adalah daftar kalori es jeruk yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
| Nama Makanan | Kalori |
| Es Jeruk Manis | 112 Kalori |
| Es Jeruk Nipis | 11 Kalori |
| Es Jeruk Tanpa Gula | 84 Kalori |
| Es Jeruk Peras | 112 Kalori |
| Es Jeruk Nutrisari | 30 Kalori |
| Es Jeruk Marimas | 30 Kalori |
| Es Jeruk Bali | 32 Kalori |
| Es Jeruk + Susu | 118 Kalori |
Dari daftar kalori es jeruk diatas dilihat bahwa terdapat perbedaan pada setiap sajian es jeruk. Penyebab dari perbedaan kalori tersebut adalah bahan tambahan seperti gula yang digunakan setiap sajian es jeruk berbeda
Pada perhitungan diatas menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep akan menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Es Jeruk
Es jeruk dengan gula memiliki kalori yang cukup tinggi, karena gula pasir juga memiliki kandungan kalori yang tinggi pula, sehingga diperlukan aktivitas atau kegiatan yang tepat untuk membakar 112 kalori yang dihasilkan oleh Es jeruk.
Berikut merupakan pilihan kegiatan atau aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang yang dihasilkan es jeruk manis.
| Aktivitas | Waktu |
| Bersepeda Santai | 23 Menit |
| Senam | 27 Menit |
| Berenang | 13 Menit |
| Menyapu | 23 Menit |
| Belajar | 47 Menit |
| Bekerja Kantoran | 62 Menit |
| Belanja | 31 Menit |
| Yoga | 31 Menit |
Dari daftar kegiatan diatas rata-rata kegiatan membutuhkan waktu membakar 112 kalori es jeruk kurang dari 60 menit, kecuali untuk aktivitas kantoran yang membutuhkan waktu 62 menit. Cara tercepatnya adalah berenang yang hanya 13 menit.
Sumber Kalori Es Jeruk
Sumber kalori es jeruk berasal dari bahan utama dan juga bahan tambahan pada sajian es jeruk. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada setiap sajian es jeruk:
- Gula
- Susu kental manis
- Jeruk
Karena es jeruk merupakan minuman yang sederhana, makan sumber kalorinya tidak terlalu banyak.
Manfaat Es Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh
Es jeruk dengan bahan dasar buah jeruk alami memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaatnya dari buah jeruk pada es jeruk yang dijelaskan dr. Rizal Fadli dari laman halodoc.com:
1. Menurunkan kolesterol
Buah jeruk dapat menurunkan kolesterol jahat pada tubuh tanpa menurunkan kadar kolesterol baik dengan kandungan serat yang larut dalam buah jeruk. Dengan turunnya kolesterol jahat, tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
2. Menjaga kesehatan mata
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan juga vitamin E. Beberapa ahli mengatakan bahwa kedua vitamin tersebut mampu menjaga kesehatan mata untuk orang sudah berumur, selain itu juga mencegah penyakit katarak pada mata.
3. Melindungi kulit
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung beta-karoten, yaitu antioksidan yang mampu melindungi kesehatan sel-sel kulit dari kerusakan dan juga paparan sinar matahari langsung.
4. Membantu memperlancar sistem pencernaan
Beberapa ahli mengatakan bahwa rasa asam pada buah jeruk mampu membersihkan sampah lambung yang berasal dari sisa makanan yang tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Tetapi tidak dianjurkan bagi yang memiliki maag.
