Kalori Es Kelapa : Muda, Gula Merah, Tanpa Gula, Jeruk, Susu, Dll

Kalori Es Kelapa – Es kelapa merupakan minuman yang berasal dari buah kelapa. Minuman ini memiliki rasa segar yang alami. Selain itu, air kelapa juga memiliki banyak khasiat yang baik bagi tubuh, sehingga banyak masyarakat yang senang mengonsumsi es kelapa.

Untuk menambah cita rasanya, saat ini es kelapa sudah dikreasikan dengan berbagai macam varian yang memadukan bahan tambahan seperti gula merah, durian, dan berbagai macam tambahan lainnya.

Namu, berapakah jumlah kalori pada es kelapa? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi es kelapa adalah 17 kalori. Jumlah kalori akan bertambah jika ada penambahan bahan.

Pada artikel ini akan dibahas mengenai jumlah kalori dari es kelapa dengan berbagai macam variannya. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:

Daftar Kalori Es Kelapa

Berikut ini adalah daftar kalori es kelapa dengan berbagai macam varian rasa:

Pada dasarnya air kelapa memiliki jumlah kalori yang sama. Hanya saja mungkin terdapat beberapa bahan tambahan pada masing-masing varian es kelapa, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan bisa berbeda.

Cara Membakar 17 Kalori pada Es Kelapa

Membakar kalori bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, salah satunya adalah dengan memodifikasi aktivitas fisik tertentu untuk memaksimalkan pembakaran kalori.

Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari es kelapa:

Membakar kalori bisa anda lakukan dengan memanfaatkan aktivitas harian yang biasa anda lakukan, seperti mencuci, menyapu, mencangkul berkebun, dan lain sebagainya.

Dengan menyapu anda bisa membakar kalori dari es kelapa selama 4 menit. Es kelapa memiliki jumlah kalori yang tidak terlalu banyak, sehingga bisa dibakar dalam waktu yang cepat.

Sumber Utama Kalori pada Es Kelapa

Pada dasarnya sumber utama kalori dari es kelapa murni hanya dihasilkan dari buah kelapa. Mengutip fakta gizi yang terdapat pada Data Pangan Indonesia, dijelaskan bahwa setiap 100 gram air kelapa mengandung kalori sebanyak 17 kkal.

Apa Manfaat Es Kelapa Bagi Kesehatan?

Air kelapa merupakan minuman alami yang segar dan mengandung banyak manfaat baik bagi tubuh. Sebagai minuman, kandungan nutrisi dari air kelapa terdiri dari elektrolit, vitamin, dan mineral.

Mengutip dari laman hellosehat.com, air kelapa juga memiliki kandungan gula yang cukup sedikit, jauh lebih sedikit daripada minuman bersoda yang dijual dalam kemasan.

Tak salah jika memang es kelapa, terlebih lagi kelapa muda memiliki banyak manfaat, karena memang tersusun dari kandungan gizi yang baik bagi tubuh. Mengutip dari laman hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa manfaat yang terdapat pada es kelapa:

1. Baik untuk kesehatan pencernaan

Dalam kandungan air kelapa terdapat asam amino, mineral, enzim, dan asam lemak, sehingga membuatnya memiliki osmolaritas tinggi yang bermanfaat sebagai obat untuk penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti diare, cacingan, dan lain-lain.

2. Mampu mengatur tekanan darah dan kolesterol

Air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah, sehingga hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung.

3. Bisa Membantu Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Minum banyak air cukup baik untuk kesehatan ginjal, khususnya untuk air putih. Jika air putih cukup untuk mendukung fungsi ginjal, maka dengan mengonsumsi air kelapa yang sesuai dengan kebutuhan mampu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal.

4. Menghalau radikal bebas

Peneliti mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan pada air kelapa bermanfaat untuk meredakan stress oksidatif, sehingga mampu menangkal terjadinya radikal bebas pada tubuh.

5. Menggantikan cairan tubuh yang hilang

Kandungan elektrolit yang terdapat pada air kelapa diyakini mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat melakukan olahraga atau aktivitas berat lainnya.

Namun, untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang tersebut, maka diperlukan konsumsi air kelapa dalam jumlah yang banyak. 

Itulah tadi beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi es kelapa. Namun, anda juga harus tetap mengonsumsi es kelapa dalam jumlah yang wajar. Sebab, terlalu sering mengonsumsi es bisa menyebabkan permasalahan pencernaan.