Kalori Es Lilin – Siapa yang tak kenal dengan es lilin? Kudapan unik yang dibungkus menggunakan plastik ini dulunya menjadi kegemaran bagi anak-anak kecil di Indonesia. Dikutip dari berbagai sumber, es lilin ternyata sudah eksis di Indonesia sejak tahun 1950-an.
Pada saat ini sudah mulai banyak masyarakat yang bernostalgia dengan minuman beku yang memiliki rasa manis ini.
Bahkan, untuk varian rasa dari es lilin, saat ini sudah banyak mengalami inovasi seperti varian rasa buah, vanilla, coklat, susu, dan masih banyak lagi.
Meskipun memiliki bentuk kecil memanjang, lantas berapa sih jumlah kalori yang terkandung pada es lilin? Jumlah kalori pada 1 buah es lilis adalah 85 kalori.
Untuk mengetahui jumlah kalori es lilin dengan berbagai macam varian, anda bisa menyimak pada pembahasan berikut ini:
Daftar Kalori Es Lilin
Berikut ini adalah daftar kalori pada es lilin dengan berbagai macam varian rasa
| Nama Minuman | Kalori |
| Es Lilin | 85 Kalori |
| Es Lilin Kacang Hijau | 109 Kalori |
| Es Lilin Vanilla | 90 Kalori |
| Es Lilin Coklat | 90 Kalori |
| Es Lilin Milo | 87 Kalori |
| Es Lilin Pisang | 84 Kalori |
| Es Lilin Jagung | 89 Kalori |
| Es Lilin Sirsak | 85 Kalori |
| Es Lilin Strawberry | 87 Kalori |
| Es Lilin Santan Rasa Pandan | 110 Kalori |
| Es Lilin Pelangi | 90 Kalori |
| Es Lilin Tape Singkong | 99 Kalori |
| Es Lilin Kelapa Muda | 43 Kalori |
Jumlah kalori dari es lilin ditentukan dari bahan dan takaran yang digunakan pada masing-masing varian.
Sehingga jumlah kalori es lilin pada tabel di atas, bisa saja berbeda dengan jumlah kalori es lilin lainnya.
Untuk menghitung jumlah kalori pada tabel di atas, kami menggunakan beberapa bahan yang umum digunakan dan disesuaikan dengan takaran yang sudah kami buat.
Cara Membakar 85 Kalori pada Es Lilin
Membakar kalori, selain berguna untuk menyeimbangkan kadar kalori dalam tubuh, juga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan menuju bentuk tubuh yang ideal.
Mengutip dari laman halodoc.com, salah satu kegiatan yang bermanfaat untuk membakar kalori adalah dengan cara latihan kardio.
Hal tersebut terjadi lantaran, dengan berlatih kardio, mampu meningkatkan detak jantung dan memperlancar metabolisme tubuh.
Lalu, latihan kardio semacam apa yang efektif untuk membakar kalori? Dilansir dari laman halodoc.com, kardio yang cocok untuk membakar kalori adalah berlari, berenang, angkat beban, dan bersepeda.
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori akan disesuaikan dengan banyaknya jumlah kalori dan jenis aktivitas yang anda lakukan.
Untuk lebih jelasnya terkait waktu membakar kalori dari es lilin, maka anda bisa melihatnya pada tabel berikut ini:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 21 Menit |
| Jogging | 9 Menit |
| Bersepeda Santai | 18 Menit |
| Senam | 20 Menit |
| Berenang | 10 Menit |
| Menyapu | 18 Menit |
| Belajar | 36 Menit |
Sumber Utama Kalori pada Es Lilin
Meskipun es lilin memiliki banyak varian. Akan tetapi, sumber kalori dari es lilin, umumya dihasilkan dari berbagai macam bahan berikut ini:
- Gula pasir
- Tepung maizena
- Susu kental manis
- Pop ice
Berdasarkan bahan tersebut, dapat diketahui bahwa es lilin mengandung gula yang cukup tinggi. Hal tersebut bisa dilihat dari bahan yang digunakan kebanyakan berasal dari bahan yang manis.
Oleh sebab itu, sebaiknya anda juga bisa mengontrol saat mengonsumsi es lilin. Menurut American Heart Association (AHA), jumlah konsumsi gula yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 50 gram per harinya.
Apakah Es Lilin Bisa Dikonsumsi saat Diet?
Es lilin merupakan minuman dingin beku yang memiliki rasa manis yang berasal dari gula pasir dan tambahan susu kental manis, yang mana hal tersebut juga mempengaruhi kadar gula dari es lilin.
Selain itu, meskipun memiliki kalori yang cukup tinggi, namun es lilin tidak akan membuat anda merasa kenyang.
Mengutip dari laman hellosehat.com, mengonsumsi minuman manis dengan kadar gula yang terlalu tinggi tanpa mengenyangkan perut. Minuman manis tersebut hanya akan menambah kalori dalam tubuh, tanpa anda sadari.
Selain itu, minuman manis yang dikonsumsi terlalu sering juga akan meningkatkan kadar gula darah dan beresiko untuk meningkatkan permasalahan kesehatan, seperti diabetes dan penyakit berbahaya lainnya.
Dengan begitu maka es lilin kurang bagus untuk anda konsumsi saat diet. Sebaiknya jika anda sedang diet bisa menghindari minuman manis terlebih dahulu. Anda bisa meminum air putih untuk memenuhi kebutuhan air anda.
