Kalori Es Pisang Hijau – Es pisang ijo termasuk salah satu makanan khas Indonesia yang berasal dari Sulawesi Selatan, tepatnya di Kota Makassar. Saat ini es pisang ijo bisa ditemukan hampir di seluruh wilayah Indonesia.
Bahan utama yang digunakan adalah buah pisang yang dilumuri adonan tepung beras yang sebelumnya sudah dicampur dengan santan.
Kemudian diberi tambahan warna makanan yang berwarna hijau atau bisa juga menggunakan pewarna alami dari daun pandan.
Buah pisang yang biasa digunakan untuk pembuatan es pisang ijo adalah pisang ambon, pisang raja dan juga pisang kepok.
Dalam penyajiannya, es pisang ijo ada yang menggunakan susu kental manis dan ada yang menggunakan santan.
Kemudian ditambahkan adonan tepung terigu yang sudah direbus bersifat kenyal, disiramkan ke pisang ijo yang sudah disajikan di dalam mangkok. Penambahan tepung terigu kenyal ini akan memberikan rasa kenyang setelah dikonsumsi.
Berapa kandungan kalori pada es pisang ijo? Jumlah kalori pada 1 porsi es pisang ijo adalah 188 kalori. Banyaknya penambahan bahan makanan dalam es pisang ijon sangat berpengaruh pada kalori yang dihasil es pisang ijo.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori es pisang ijo yang biasa dikonsumsi masyarakat.
Daftar Kalori Es Pisang Ijo
Bahan tambahan pada es pisang ijo sangat berpengaruh pada kalori yang dihasilkan es pisang ijo. Berikut adalah daftar kalori pada setiap penyajian es pisang ijo yang populer di masyarakat.
| Nama Makanan | Kalori |
| 1 Porsi Es Pisang Ijo | 188 Kalori |
| Es Pisang Ijo Susu Kental Manis | 254 Kalori |
| Es Pisang Ijo Sirup Marjan | 210 Kalori |
| Es Pisang Ijo Tanpa Santan | 125 Kalori |
| Es Pisang Ijo + Kacang Hijau | 263 Kalori |
| Es Pisang Ijo + Nutrijel | 203 Kalori |
| Es Pisang Ijo Gula Merah | 175 Kalori |
Dari daftar kalori diatas diketahui bahwa terdapat perbedaan pada setiap sajian es pisang ijo.
Penyebab dari perbedaan kalori tersebut adalah bahan tambahan yang digunakan setiap sajian es pisang ijo berbeda, sehingga menghasilkan jumlah kalori yang berbeda pula.
Pada perhitungan diatas menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep akan menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Es Pisang Ijo
Es pisang ijo memiliki kalori yang cukup tinggi, karena bahan yang digunakan kebanyakan berasal dari tepung, sehingga diperlukan cara yang tepat untuk membakar 188 kalori yang dihasilkan oleh Es Pisang Ijo.
Berikut adalah pilihan cara atau aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang yang dihasilkan es pisang ijo.
| Aktivitas | Waktu |
| Menyapu | 39 Menit |
| Belajar | 78 Menit |
| Bekerja Kantoran | 104 Menit |
| Belanja | 52 Menit |
| Yoga | 52 Menit |
| Gym Ringan | 25 Menit |
| Sepak Bola | 19 Menit |
| Badminton | 15 Menit |
| Berkebun | 39 Menit |
| Bola voli | 39 Menit |
| Hiking | 25 Menit |
Aktivitas harian yang bisa digunakan untuk membakar 188 kalori es pisang ijo adalah menyapu, belanja dan juga berkebun, rata- rata waktu yang dibutuhkan kurang dari 60 menit.
Sedang waktu tercepat untuk membakar kalori es pisang ijo adalah dengan melakukan olahraga badminton yang hanya membutuhkan waktu 15 menit, sehingga efektif untuk membakar kalori es pisang ijo.
Sumber Kalori Es Pisang Ijo
Sumber Kalori yang ada pada es pisang ijo berasal dari bahan utama dan juga bahan tambahan yang digunakan pada setiap sajian es pisang ijo. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada es pisang ijo.
- Tepung Beras
- Tepung Terigu
- Susu Kental Manis
- Santan
- Gula
- Sirup Marjan
- Pisang
Jika dilihat dari daftar sumber kalori es pisang ijo, bahan tambahan es pisang ijo adalah penyumbang kalori terbanyak.
Apakah Es Pisang Ijo Dapat Menyebabkan Kegemukan?
Melihat keterangan salah satu ahli gizi dalam healthkompasiana.com, mengatakan bahwa es pisang ijo dapat memicu terjadinya kegemukan. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat dan gula pada es pisang ijo.
Akan tetapi, jika dikonsumsi secara bijak dan diimbangi dengan aktivitas yang dapat membakar kalori, es pisang ijo aman untuk dikonsumsi dan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Konsumsi Es Pisang Ijo
Berbahan dasar buah pisang yang kaya akan manfaat, berikut adalah manfaat es pisang ijo bagi tubuh.
- Menyegarkan di saat siang hari
- Dapat dijadikan menu makan siang pengganti nasi karena kandungan karbohidrat yang ada pada tepung terigu dan juga tepung beras.
- Kandungan kalsium pada pisang dapat menyehatkan tulang dan mencegah gigi berlubang
- Meningkatkan kekebalan tubuh yang berasal dari kandungan vitamin C dan juga vitamin B6
- kandungan kaliumnya mampu menurunkan tekanan darah, sehingga terhindar dari penyakit hipertensi
- Rasa manis pada es pisang ijo dapat mengembalikan mood dan juga konsentrasi
