Kalori Es Podeng – Es podeng merupakan salah kuliner yang bentuknya hampir menyerupai es krim. Es podeng podeng biasanya disebut dengan es krim ala Indonesia. Di tempat lain es podeng sering disebut dengan istilah es puter, es tung tung atau es krim.
Kata podeng berasal dari bahasa madura yang artinya puter, jadi secara penyajian dan pembuatan sama dengan es puter. Es podeng hampir bisa ditemukan di seluruh wilayah Indonesia.
Perbedaan es krim dan es podeng terletak pada bahan utamanya, jika es krim menggunakan bahan utama susu, es podeng mengganti susu dengan santan dan ditambahkan gula.
Dalam penyajiannya, es podeng sering ditambahkan topping diatasnya, seperti meses, bubuk coklat, oreo dan banyak lainnya. Es podeng disajikan menggunakan cup, gelas dan juga mangkok ukuran kecil.
Perbedaan topping atau tambahan es podeng berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh es podeng. Jumlah kalori yang terkandung pada 1 gelas es podeng adalah 190 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai total kalori pada setiap sajian es podeng.
Daftar Kalori Es Podeng
Jenis topping dan porsi penyajian es podeng berpengaruh pada besar kecilnya kalori yang dihasilkan es podeng. Berikut adalah daftar kalori es podeng pada setiap penyajian dan juga tambahan anek topping.
| Nama Makanan | Kalori |
| 1 Gelas Es Podeng | 190 Kalori |
| 1 Cup Es Podeng | 69 Kalori |
| 1 Mangkok Es Podeng | 244 Kalori |
| Es Podeng + Meses | 230 Kalori |
| Es Podeng + Oreo | 235 Kalori |
| Es Podeng + Bubuk Coklat | 212 Kalori |
| Es Podeng Rasa Nangka | 192 Kalori |
| Es Podeng Rasa Alpukat | 198 Kalori |
| Es Podeng Rasa Nanas | 192 Kalori |
Dari daftar kalori diatas diketahui bahwa terdapat perbedaan pada setiap sajian es podeng. Penyebab dari perbedaan kalori tersebut adalah topping yang digunakan setiap sajian es podeng berbeda, sehingga menghasilkan jumlah kalori yang berbeda pula.
Pada perhitungan diatas menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep akan menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Es Podeng
Es podeng memiliki kalori yang cukup tinggi, karena bahan yang digunakan kebanyakan memiliki kandungan gula, sehingga diperlukan cara yang tepat untuk membakar 190 kalori yang dihasilkan oleh Es Podeng.
Berikut adalah pilihan cara atau aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang yang dihasilkan es podeng.
| Aktivitas | Waktu |
| Yoga | 53 Menit |
| Gym Ringan | 26 Menit |
| Sepak Bola | 19 Menit |
| Badminton | 16 Menit |
| Berkebun | 40 Menit |
| Bola voli | 40 Menit |
| Hiking | 26 Menit |
| Basket | 26 Menit |
| Karate | 22 Menit |
Aktivitas harian yang bisa digunakan untuk membakar 190 kalori es podeng adalah berkebun dengan rentang waktu 40 menit.
Sedangkan, waktu tercepat untuk membakar kalori es podeng adalah dengan melakukan olahraga badminton yang hanya membutuhkan waktu 16 menit.
Sumber Kalori Es Podeng
Sumber Kalori yang ada pada es podeng berasal dari bahan utama dan juga bahan tambahan yang digunakan pada setiap sajian es podeng. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada es podeng.
- Tepung Maizena
- Susu Kental Manis
- Santan
- Gula
- Meses
- Bubuk Coklat
- Oreo
Apakah Es Podeng Aman Untuk Diet?
Dijelaskan laman health.kompas.com bahwanya tidak ada larangan khusus mengonsumsi es podeng saat diet, selagi dikonsumsi secara bijak es podeng aman untuk diet. Akan tetapi perlu diimbangi dengan aktivitas yang cepat membakar kalori es podeng.
Kandungan utama podeng adalah gula yang berasal dari susu kental manis, topping dan juga gula itu sendiri.
Jika tidak ada batasan dalam mengonsumsinya dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh.
Efek Negatif Konsumsi Es Podeng Secara Berlebih
Kandungan utama dari es podeng adalah gula, sehingga jika dikonsumsi secara berlebih dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh. Berikut adalah bahaya konsumsi gula berlebih yang dijelaskan oleh dr.Patricia Lucas Goentoro:
1. Mudah Lapar
Kandungan gula atau fruktosa yang berlebih pada tubuh dapat membuat sistem metabolisme dalam tubuh tidak stabil dan ini dapat mematikan sistem pengendali untuk nafsu makan sehingga tubuh akan mudah lapar.
2. Cepat Lelah dan kekurangan energi
Gula merupakan salah satu zat yang mudah sekali diserap oleh tubuh, sehingga tidak dapat berubah menjadi energi.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Neuroscience and Biobehavioral membuktikan bahwa lonjakan gula menurunkan energi dalam tubuh.
3. Sulit Untuk Tidur
American Journal Of Lifestyle membuktikan bahwa, gula yang berlebih dalam darah membuat kualitas tidur menjadi buruk, bahkan dapat menyebabkan insomnia.
