Kalori Es Teler – Es menjadi pilihan terbaik yang bisa diminum oleh seseorang ketika cuaca panas. Sensasinya yang dingin dan rasanya yang manis dapat melegakan tenggorokan saat dilanda haus.
Salah satu pilihan es yang cukup populer adalah es teler. Es teler merupakan jenis minuman es yang berisi serutan alpukat, kelapa muda, serta nangka yang kemudian disiram dengan sirup, santan, serta susu kental manis sebagai penambah cita rasanya.
Es teler pertama kali diciptakan oleh seorang pedagang es campur di Jakarta Pusat bernama Tukiman Darmowijono pada tahun 1980-an.
Rasanya yang nikmat dan segar membuat es teler banyak disukai oleh kalangan muda di era tersebut.
Seiring berjalannya waktu, keberadaan es teler ini semakin populer sehingga banyak pedagang lain yang mulai menjual es teler di berbagai daerah.
Dengan berbagai varian buah didalamnya yang juga mengandung banyak kalori. Jumlah kalori pada 1 gelas es teler adalah 218 kalori.
Hingga saat ini keberadaan es teler masih eksis di tengah-tengah masyarakat. Berikut daftar kalori dari es teler:
Daftar Kalori Es Teler
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian es teler :
| Nama Makanan | Kalori |
| Es Teler 1 Gelas | 218 kalori |
| Es Teler 77 | 218 kalori |
| Es Teler Alpukat | 170 kalori |
| Es Teler Cincau | 248 kalori |
| Es Teler Campur | 218 kalori |
| Es Teler Durian | 288 kalori |
| Es Teler Gula Merah | 218 kalori |
| Es Teler Jelly | 248 kalori |
| Es Teler Nangka | 138 kalori |
Daftar kalori yang diperoleh dalam tabel diatas kami hitung menggunakan sistem perhitungan yang kami buat sendiri dengan memperhatikan kandungan kalori dari masing-masing bahan yang terdapat dalam makanan tersebut.
Oleh karena itu perhitungan kami mungkin akan sedikit berbeda dengan hasil perhitungan yang dilakukan pihak lainnya.
Cara Membakar 218 Kalori Es Teler
Es teler merupakan salah satu jenis minuman manis yang cocok dikonsumsi saat cuaca sedang terik-teriknya. Seperti jenis minuman manis lainnya, es teler mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu mencapai 218 per porsinya.
Anda tentu tahu bahwa minuman manis tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu konsumsi minuman manis seperti es teler perlu diimbangi dengan aktivitas fisik sehingga risiko penumpukan kalori dalam tubuh dapat berkurang.
Aktivitas fisik tidak hanya berguna untuk membantu proses pembakaran kalori, melainkan dapat menjaga stamina tubuh dalam jangka panjang jika dilakukan secara rutin.
Aktivitas fisik juga dapat dilakukan melalui berbagai kegiatan mulai dari kegiatan sederhana hingga kegiatan olahraga. Berikut beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk membakar 218 kalori es teler.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 55 Menit |
| Jogging | 22 Menit |
| Bersepeda Santai | 45 Menit |
| Senam | 52 Menit |
| Badminton | 18 Menit |
| Berkebun | 45 Menit |
| Aerobik | 25 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Es Teler
Secara umum es teler dibuat menggunakan buah-buahan alami seperti nangka, alpukat, dan kelapa muda, dimana buah-buahan tersebut sebenarnya mengandung kalori yang cukup rendah.
Kalori dari satu porsi es teler menjadi tinggi karena menggunakan beberapa bahan pelengkap berikut ini :
- Susu kental manis
- Gula
- Santan
Apakah Es Teler Bisa Menyebabkan Tubuh Gemuk ?
Pada dasarnya setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh tubuh tidak akan menyebabkan tubuh mengalami kegemukan selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sama halnya dengan es teler, dimana jika anda hanya mengonsumsi satu porsi maka risiko tubuh gemuk akan sangat kecil. Namun seperti jenis minuman manis lainnya, kadar gula yang terdapat dalam satu porsi es teler cukup tinggi.
Oleh karena itu anda perlu mengontrol dengan baik jumlah konsumsinya. Kementerian kesehatan mengatakan bahwa batas asupan gula yang boleh dikonsumsi seseorang adalah 30 gram.
Hal ini karena konsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa penyakit lainnya.
Untuk menghindari risiko tersebut, selain mengurangi frekuensi konsumsinya anda perlu mengimbangi konsumsi es teler dengan aktivitas fisik.
Dengan demikian maka proses metabolisme tubuh anda bisa berjalan dengan lancar sehingga tidak menyebabkan gula menumpuk di dalam tubuh anda. Semoga bermanfaat !
