Kalori fuyunghai – Puyonghai atau yang akrab disebut fuyunghai merupakan makanan khas Tionghoa, lebih tepatnya berasal dari negara bagian Shanghai, Tiongkok. Fuyunghai adalah makanan yang berbahan dasar telur dadar yang dicampur sayuran dan daging.
Fuyunghai menjadi salah satu makanan yang banyak digemari masyarakat, khususnya bagi pecinta Chinese Food. Cara membuat fuyunghai juga terhitung mudah karena hanya mengolah telur dadar yang dipadukan dengan irisan sayuran dan daging.
Fuyunghai biasanya disajikan dengan tuangan saus yang sesuai dengan tawaran menu yang disajikan. Tertarik untuk mencicipi fuyunghai? Tapi, sebelum mencicipi fuyunghai, sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalorinya berikut ini:
Daftar Kalori Fuyunghai
Berikut ini adalah daftar kalori fuyunghai dengan berbagai macam sajian menu:
| Nama Makanan | Kalori |
| Fuyunghai | 184 Kalori |
| Fuyunghai Saus Tiram | 178 Kalori |
| Fuyunghai Saus Asam Manis | 185 Kalori |
| Fuyunghai Sayuran | 184 Kalori |
| Fuyunghai + Nasi | 462 Kalori |
| Fuyunghai Ayam | 300 Kalori |
| Fuyunghai Malang | 190 Kalori |
| Fuyunghai Solaria | 325 Kalori |
| Fuyunghai Surabaya | 187 Kalori |
| Fuyunghai Wortel | 184 Kalori |
| Fuyunghai + Tahu | 251 Kalori |
| Fuyunghai Udang | 307 Kalori |
Fuyunghai biasanya disajikan dengan berbagai macam kreasi masakan. Bahan dan takaran yang digunakan pada tiap masakan biasanya berbeda, sehingga jumlah kalorinya berbeda-beda. Kami menggunakan takaran sendiri untuk menghitung kalorinya.
Cara Membakar 184 Kalori pada Fuyunghai
Setiap hari orang membutuhkan kalori untuk mengubahnya menjadi sumber energi yang berguna untuk menunjang aktivitas harian. Kalori akan berperan cukup optimal apabila kebutuhannya terpenuhi dengan baik.
Untuk menjaga keseimbangan kalori pada tubuh diperlukan aktivitas fisik yang memadai. Tujuannya adalah agar tidak terjadi penumpukkan kalori pada tubuh yang bisa mengakibatkan resiko terkena penyakit serius seperti stroke, hipertensi, dan obesitas.
Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari fuyunghai:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 46 Menit |
| Jogging | 19 Menit |
| Bersepeda Santai | 38 Menit |
| Senam | 44 Menit |
| Berenang | 21 Menit |
| Menyapu | 38 Menit |
| Belajar | 77 Menit |
Membakar kalori tidak harus dengan aktivitas jasmani, melainkan bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik.
Menurut Andi Kurniawan dari Indonesia Sport Medicine Center, yang dimaksud dengan aktivitas fisik adalah aktivitas yang hampir mirip dengan aktivita jasmani, hanya saja aktivitas jasmani lebih terstruktur dan tertata.
Adapun aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori adalah berjalan, bersepeda, menyapu dan lain sebagainya seperti pada tabel di atas.
Bagi anda yang mungkin sudah mengalami kelebihan berat badan atau overweight, mungkin bisa membakar kalori dengan bersepeda.
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang menyenangkan, cocok bagi orang yang kelebihan berat badan karena beban lutut sangat minim.
Sumber Utama Kalori Fuyunghai
Fuyunghai biasanya diolah dengan berbagai macam sajian masakan. Bahan yang digunakan untuk mengolah tiap masakannya berbeda-beda. Sedangkan sumber kalori fuyunghai berasal dari bahan utama yang digunakan.
Adapun bahan yang kami gunakan untuk mengukur kalori fuyunghai adalah sebagai berikut:
- Telur ayam
- Minyak goreng
- Saus tomat
- Gula
- Margarin
Berdasarkan bahan-bahan yang digunakan di atas, maka dapat diketahui bahwa kalori dari fuyunghai kebanyakan didominasi dari protein dan lemak.
Meskipun fuyunghai dibuat dari telur ayam yang notabene baik untuk kesehatan, tapi bahan tambahan yang digunakan juga bisa meningkatkan kalori yang bersumber dari lemak.
Apakah Fuyunghai Bagus untuk Diet?
Fuyunghai adalah makanan yang terbuat dari telur dadar yang dipadukan dengan sayuran, daging, dan ikan.
Meskipun bahan utama yang digunakan cenderung sehat dan bergizi, namun bahan tambahan yang digunakan untuk mengolah cenderung kurang baik untuk dikonsumsi orang yang diet.
Dikutip dari laman hellosehat.com yang direview dr. Damar Upahita, makanan berminyak yang diolah dengan minyak goreng atau minyak sayur cenderung berbahaya bagi tubuh. Sebab minyak goreng memiliki kandungan lemak trans dan lemak jenuh yang cukup tinggi.
Apabila asupan lemak trans dalam tubuh terlalu banyak, maka resikonya bisa memicu kenaikan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, ada beberapa cara untuk mensiasati agar fuyunghai bisa anda konsumsi saat sedang diet. Anda harus menggoreng bahan yang ada dengan menggunakan minyak yang rendah lemak atau yang kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh.
Selain itu, anda bisa menggunakan metode penggorengan shallow frying. Dikutip dari laman hellosehat.com, teknik shallow frying dianggap lebih aman daripada deep frying karena hanya menggunakan sedikit minyak.
Mengonsumsi fuyunghai saat sedang diet sebaiknya hanya dilakukan sesekali saja, agar tidak mengganggu program diet yang anda lakukan.
