Kalori Gula – Saat kita berbicara tentang makanan dan minuman manis, tentu tidak lepas peran besar dari gula. Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat yang paling mudah dicerna bagi tubuh.
Tidak hanya berperan dalam memberikan rasa manis pada suatu hidangan, gula ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat.
Gula sendiri terbagi menjadi beberapa jenis, mulai dari glukosa, sukrosa, fruktosa, dan lain sebagainya sesuai dengan kandungan yang terdapat didalamnya. Ada beberapa merk gula yang populer di Indonesia, antara lain :
- Gulaku
- Tropicana Slim
- Diabetasol
- Thermolyte
- Timurasa
- Superindo
Artikel ini akan membahas tentang kalori yang terdapat pada masing-masing merk gula tersebut.
Daftar Kalori Gula Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari semua merk gula.
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 100 gram | Gulaku | 387 kalori |
| 3 gram | Tropicana Slim Sweetener Classic | 5 kalori |
| 3 gram | Tropicana Slim Stevia Sweetener | 0 kalori |
| 1 sachet | Diabetasol Sweetener | 4 kalori |
| 1 sachet | Thermolyte Diet Sugar | 0 kalori |
| 1 sachet | Thermolyte Sweetener | 0 kalori |
| 30 gram | Timurasa Gula Aren | 120 kalori |
| 100 gram | Superindo Palm Sugar | 368 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Gula
Pada dasarnya sumber utama kalori pada gula berasal dari air tebu murni itu sendiri. Gula merupakan hasil olahan dari air tebu murni yang diproses melalui beberapa tahap yaitu penggilingan, pemurnian, penguapan, kristalisasi serta pemisahan (sugar handling).
Komposisi Gula
Sebenarnya gula yang ada di pasaran berasal dari air tebu murni. Komposisi ini tentu berbeda dengan beberapa merk gula yang khusus dibuat sebagai pengganti gula. Beberapa jenis gula tersebut mengandung komposisi berikut ini :
- Bubuk jagung
- Pemanis alami
- Maltodekstrin
Pada kondisi khusus dimana hormon insulin tidak mampu bekerja dengan baik, mengonsumsi gula murni akan memperparah kondisi tubuh. Oleh karena itu, gula jenis ini dibuat agar orang tersebut tetap dapat merasakan manis tanpa khawatir akan risiko kesehatan yang bisa terjadi.
Benarkah Gula Menjadi Pemicu Kenaikan Berat Badan?
Pada dasarnya gula merupakan salah satu sumber karbohidrat yang diperlukan tubuh. Selain mengandung karbohidrat, gula juga mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral.
Dikutip dari laman alodokter.com, setiap hari orang dewasa hanya boleh mengonsumsi maksimal 30 gram gula atau setara dengan 7 sendok teh gula per hari.
Artinya selama tubuh tidak mengonsumsi gula lebih dari batas normal, maka tidak perlu khawatir akan terjadinya kenaikan berat badan.
Manfaat Konsumsi Gula
Berdasarkan keterangan dari dr. Marya Hryono SpGK, FINEM yang dikutip pada laman kompas.com, ada beberapa manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi gula antara lain :
- Memberikan asupan energi bagi tubuh.
- Membantu mengontrol suhu tubuh agar tetap hangat.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Mengurangi rasa stress.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Membantu berjalannya fungsi organ dengan baik.
Itulah beberapa manfaat yang anda peroleh saat mengonsumsi gula. Anda harus ingat bahwa mengonsumsi gula secara tidak akan memberikan manfaat, namun akan memicu masalah kesehatan.
Oleh karena itu, anda perlu mengontrol batas konsumsi gula setiap hari untuk menghindari risiko masalah kesehatan yang bisa terjadi.
Rekomendasi Merk Gula Rendah Kalori
Saat ini ada beberapa merk gula yang menyediakan jenis gula khusus bagi seseorang yang ingin merasakan manis namun kalorinya tetap terjaga.
Ada dua jenis gula rendah kalori yang dijual disekitar kita yaitu gula khusus penderita diabetes dan gula untuk diet.
Adapun rekomendasi gula untuk penderita diabetes adalah thermolyte sweetener, tropicana slim sweetener, serta diabetasol sweetener.
Sedangkan rekomendasi gula terbaik untuk diet adalah thermolyte diet sugar dan tropicana slim classic sweetener.
Masing-masing gula tersebut tidak mengandung lebih dari 5 kalori pada setiap porsinya. Oleh karena itu, mengonsumsi jenis gula tersebut tidak akan meningkatkan kalori tubuh anda.
