Kalori ikan kembung – Ikan kembung memiliki banyak kandungan nutrisi dan juga vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Ikan kembung memiliki harga yang relatif terjangkau.
Kandungan protein yang tinggi pada ikan kembung sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang anak, selain dagingnya yang lembut ikan kembung juga memiliki kandungan omega 3 yang bagus untuk kecerdasan otak.
Ikan kembung banyak diolah ke berbagai masakan, sehingga memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda.
Berapa kalori ikan kembung? Jumlah kalori 1 porsi ikan kembung adalah sebesar 167 kalori (ikan kembung kukus/tim) hingga 387 kalori untuk ikan kembung goreng ditambah nasi.
Daftar Kalori Ikan Kembung
Berikut ini daftar kalori ikan kembung dengan beberapa olahan masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Ikan Kembung Goreng | 215 Kalori |
| Ikan Kembung Bakar | 193 Kalori |
| Ikan Kembung Balado | 171 Kalori |
| Ikan Kembung Pepes | 188 Kalori |
| Ikan Kembung Padang | 265 Kalori |
| Ikan kembung Kuah Santan | 212 Kalori |
| Ikan Kembung Bumbu Kecap | 178 Kalori |
| Ikan Kembung Tumis Cabai | 259 Kalori |
| Ikan Kembung Goreng + Nasi | 387 Kalori |
| Ikan Kembung Kukus | 167 Kalori |
| Ikan Kembung Tim | 167 Kalori |
Dari daftar kalori diatas terlihat bahwa setiap olahan ikan kembung memiliki kandungan kalori yang berbeda. Perbedaan terjadi karena bumbu tambahan yang digunakan pada setiap olahan ikan kembung memiliki kandungan kalori yang berbeda.
Pada perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep olahan ikan kembung memiliki kandungan kalori yang berbeda pula.
Cara Membakar Kalori Ikan Kembung (215 kalori)
Banyak sekali aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh ikan kembung. Dapat menggunakan aktivitas harian maupun aktivitas berat seperti olahraga.
Berikut adalah aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar 215 kalori yang dihasilkan oleh olahan ikan kembung.
| Aktivitas | Waktu |
| Bersepeda Santai | 45 Menit |
| Senam | 51 Menit |
| Berenang | 25 Menit |
| Menyapu | 45 Menit |
| Belajar | 90 Menit |
| Bekerja Kantoran | 119 Menit |
| Belanja | 60 Menit |
| Yoga | 60 Menit |
| Gym Ringan | 29 Menit |
| Sepak Bola | 22 Menit |
Berbagai aktivitas di atas memiliki waktu yang berbeda saat membakar 215 kalori ikan kembung. Aktivitas tercepat yang bisa dilakukan adalah sepak bola yang membutuhkan waktu 22 menit. Aktivitas harian menyapu membutuhkan waktu 45 menit.
Sumber Kalori Ikan Kembung
Sumber kalori yang ada pada setiap olahan ikan kembung berasal dari bahan utama yang digunakan. Selain itu bahan tambahan atau bumbu yang digunakan juga dapat dijadikan sumber kalori.
Berikut adalah sumber kalori yang ada pada setiap olahan ikan kembung:
- Ikan kembung
- Minyak
- Kelapa parut
- Santan
- Gula
- Kecap
Kandungan Nutrisi Ikan Kembung
Selain enak ikan kembung memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah nutrisi yang dimiliki oleh ikan kembung
- Protein
- Lemak
- Karbohidrat
- Kalsium
- Fosfor
- Besi
- Natrium
- Kalium
- Seng
- Vitamin B1. B2 dan B3
Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan
Ikan kembung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain sebagai berikut:
1. Mencegah peradangan
Zat antioksidan yang dimiliki oleh ikan kembung dapat mengatasi peradangan dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Sehingga tubuh terhindar dari peradangan akibat radikal bebas.
2. Menurunkan berat badan
Bagi yang sedang diet ikan kembung sangat cocok dijadikan menu makanan, protein yang tinggi pada ikan kembung membantu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan lebih cepat terbakar.
Selain itu, protein pada ikan kembung dapat memberikan energi yang lebih saat melakukan aktivitas berat maupun olahraga.
3. Menyehatkan tulang
Vitamin D yang terdapat pada ikan kembung memiliki fungsi memperkuat tulang dan pertumbuhan anak. Selain itu kandungan fosfor, tembaga dan seng juga berfungsi memperkuat tulang
