Indomie Goreng Pedas 79 g | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 79 g | |
Sajian per kemasan |
| |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 360 kkal | |
Energi dari lemak | 120 kkal | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 13 g | 19% |
Lemak Jenuh | 6 g | 32% |
Protein | 8 g | 13% |
Karbohidrat total | 52 g | 19% |
Serat pangan | 2 g | 1% |
Gula | 7 g |
|
Garam | 980 mg | 35 % |
Niasin |
| 30 % |
Asam Folat |
| 30 % |
Asam Pantotenat |
| 15 % |
zat Besi |
| 45 % |
Vitamin A |
| 20 % |
Vitamin B1 |
| 35 % |
Vitamin B6 |
| 25 % |
Vitamin B12 |
| 40 % |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Indomie Goreng Pedas – Makanan yang berbau pedas memang menggugah selera beberapa orang. Sensasi setelah memakannya memiliki pengaruh terhadap mood dan mental. Terkadang orang yang sedang depresi akan merasa membaik setelah menikmati makanan pedas.
kalori pada 1 porsi Indomie Goreng Pedas (79 gram) adalah 360 kalori, yang di dapat dari 52 gram karbohidrat, 13 gram lemak, 8 gram protein.
Persentase AKG Indomie Goreng Pedas (79 gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 360 kkal | 17% |
| Protein | 8 g | 12% |
| Karbohidrat | 52 g | 15% |
| Lemak | 13 g | 22% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Indomie Goreng Pedas (79 gram)
| lemak total | 13 gram |
| Lemak Jenuh | 6 gram |
| Protein | 8 gram |
| karbohidrat total | 52 gram |
| Serat pangan | 2 gram |
| Gula | 7 gram |
| Garam (Natrium) | 980 mg |
| Niasin | 30 % |
| Asam Folat | 30 % |
| Asam Pantotenat | 15 % |
| zat Besi | 45 % |
| Vitamin A | 20 % |
| Vitamin B1 | 35 % |
| Vitamin B6 | 25 % |
| Vitamin B12 | 40 % |
Komposisi Mie Indomie Goreng Pedas ( 79 gram)
| Komposisi Mie | Tepung terigu, minyak nabati, tepung tapioka, garam, pengatur keasaman, penstabil (nabati dan fosfat), mineral (zat besi), antioksidan TBHQ, pewarna sintetik tartrazin Cl 19140 |
| Bumbu | Gula, garam, penguat rasa monosodium glutamat, perisa sintetik ayam (mengandung telur, ikan, susu, penguat rasa dinatrium inosinat, antioksidan alfa tokoferol), bawang putih bubuk, bawang merah bubuk, lada bubuk dan vitamin ( A, B1, B2, B6, B12, Niasin, Asam folat dan pantotenat) |
| cabe Bubuk | 0,5 % |
| Minyak | Minyak nabati, cabe merah (0,1%) dan bawang merah |
| Kecap Manis | Gula, air, kedelai dan gandum, garam, rempah-rempah, minyak nabati (mengandung wijen). |
| Bawang Goreng | Mengandung antioksidan TBHQ |
Dari uraian diatas dapat disimpulkan bahwa mie indomie goreng pedas mengandung pengawet berupa monosodium glutamat dan dinatrium inosinat. Pewarna yang digunakan adalah sintetik tartrazin Cl 19140. Serta mengandung alergen berupa ikan, telur, susu, kedelai, gandum, kacang tanah dan udang.
Aktivitas Harian Untuk Membakar Kalori Indomie Goreng Pedas
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 90 Menit |
| Jogging | 37 Menit |
| Bersepeda Santai | 75 Menit |
| Senam | 86 Menit |
| Berenang | 42 Menit |
| Menyapu | 75 Menit |
Dari aktivitas diatas, untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh indomie goreng pedas adalah jogging yang membutuhkan waktu sekitar 37 menit.
Amankan Mie Indomie Goreng Pedas untuk Diet?
Jawabannya aman, asalkan tahu batasannya. Berdasarkan uraian diatas, mie indomie goreng pedas memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi jika dibandingkan mie instan lainnya yaitu 360 kkal.
Maka untuk mie indomie goreng pedas ini disarankan dikonsumsi 1 minggu sekali. Hal ini agar tidak terjadi penumpukan kalori yang dihasilkan dari mie indomie goreng pedas.
Solusi lain, jika ingin mengkonsumsi dengan jarak dekat, misal 2 hari sekali maka harus sesegera mungkin melakukan aktivitas yang cepat membakar kalori yang diakibatkan oleh mie indomie goreng pedas.
Dampak Mengonsumsi Indomie Goreng Pedas Secara Berlebihan
Selain kandungan karbohidrat dan lemaknya yang tinggi, mie indomie goreng pedas ini juga mengandung dua perasa non alami. Orang yang terlalu sering mengkonsumsi mie instan akan rentan terhadap penyakit, diantaranya:
- Obesitas
Penyakit yang disebabkan karena kelebihan berat badan.
- Serangan Jantung
Disebabkan karena penyempitan saluran darah akibat bertumpu dengan lemak di dalam darah
- Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi ini disebabkan aliran darah yang tinggi ke otak, dan terjadi penyumbatan
- Gangguan Pencernaan
gangguan pencernaan yang sering dialami karena kelebihan lemak adalah diare dan perut terasa kram
- Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakutkan, kandungan lemak yang terlalu banyak dalam darah dapat mempercepat pertumbuhan sel kanker.
Tips Memasak Mie Indomie Goreng Pedas Sehat
- Hindari memasak mie indomie goreng pedas dua porsi sekaligus
Satu porsi mie saja kandungannya kalori 360 kkal, bayangkan berapa banyak kalori jika 2 porsi dimasak sekaligus. Ini dapat mempercepat penggemukan dan penambahan lemak lebih cepat.
- Meracik bumbu sendiri untuk mengganti bumbu mie indomie goreng pedas
Ini bertujuan untuk mengurangi kandungan MSG dalam mie indomie goreng pedas. Jadi akan lebih sehat untuk dikonsumsi.
- Tambahkan Sayuran
Sayuran merupakan makanan dengan serat tinggi, ini dapat menyeimbangkan kandungan kalori yang ada di mie indomie goreng pedas dan mempercepat metabolisme dalam tubuh.
- Tambahkan protein seperti telur rebus
Telur yang ditambahkan adalah telur rebus bukan telur goreng. Karena jika yang ditambahkan telur goreng ini akan menambah kandungan lemaknya.
