Kalori Indomie Goreng Telur, Nilai Gizi & Komposisi Nya

Bungkus Depan Indomie Goreng dengan Telur

Mie Indomie Goreng + Telur (185 gram)

Informasi Nilai Gizi

Takaran Saji

76 g

Sajian per kemasan

               

Jumlah per sajian

Energi Total

581 kkal

Energi dari lemak

                       290 kkal

Energi dari lemak jenuh

 

 

%AKG

Lemak Total

29 g

48%

Lemak Trans

0 g

0%

Lemak Jenuh

4,29 g

2%

Kolesterol

457 mg

6 %

Protein

22 g

34%

Karbohidrat total

55 g

16%

Serat pangan

2 g

1%

Gula

8,83  g

 

Garam atau natrium

204 mg

63 %

Kalium

147 mgh

 

Niasin

 

50%

*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.

Kalori dan Informasi Nilai Gizi Indomie Goreng Instan

Kalori Indomie Goreng Telur – Kalau di kalangan mahasiswa, indomie goreng ditambah telur biasanya dikatakan mie goreng paket spesial. Kenapa? karena mie goreng yang sudah nikmat ditambah dengan telur goreng akan menjadi sangat spesial. Apa saja kandungan gizinya. Simak penjelasannya ya….

Lalu berapa kalori Indomie Goreng Telur? Kalori Indomie Goreng ditambah Telur ( 185 gram) adalah 581 kalori, yang didapat dari 55 gram karbohidrat, 29 gram lemak, 22 gram protein.

Persentase AKG Indomie Goreng ditambah Telur (76 gram)

KeteranganJumlah % AKG
Kalori581 kkal27 %
Protein22 gram34 %
Karbohidrat55 gram16 %
Lemak29  gram48 %

Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.

Informasi Gizi Indomie Goreng ditambah Telur (76 gram)

Berikut ini adalah kandungan lemak dari 1 bungkus Mie Indomie Goreng ditambah Telur

Kandungan lemak

Lemak Jenuh4,29  gram
Kolesterol457 mg
Total Kandungan Lemak28 gram

Kandungan Protein

Protein22 gram

Kandungan Karbohidrat

Serat pangan2 gram
Gula8,83  gram
Karbohidrat total55 gram

Kandungan Lain

sodium204 mg
kalium147 mg
Niasin50 %

Komposisi Mie Indomie Goreng 

MieTepung terigu, minyak nabati, gluten, garam, penstabil nabati dan fosfat, pengatur keasaman, mineral (zat besi), antioksidan TBHQ, pewarna sintetik tartrazin Cl 19140
BumbuGula, garam, penguat rasa (monosodium glutamat), bawang putih bubuk, bawang merah bubuk, perisa sintetik ayam, lada bubuk dan vitamin (A, B1, B6, B12), niasin asam folat, pantotenat
MinyakMinyak nabati dan bawang merah
Kecap ManisGula, air, kedelai dan gandum, garam, rempah-rempah, minyak nabati (mengandung wijen)
Saus Cabecabai, air gula, garam, pengental, pengatur keasaman, rempah-rempah, MSG, perisa, pengawet (natrium benzoat dan natrium metabisulfit)
Pelengkapbakso ayam dan sayuran kering

Mengandung alergen yang pada daftar yang bercetak tebal.

Komposisi Indomie Goreng Instan

Aktivitas Yang Bisa Membakar Kalori Indomie Goreng Telur

Agar 350 kalori dalam 1 bungkus Mie Indomie Goreng ditambah Telur cepat terbakar, maka dapat dilakukan aktivitas di bawah ini:

AktivitasWaktu
Jogging59 menit
Bersepeda Santai121 menit
Gym Ringan79 menit
Sepak bola59 menit
Belajar242 menit
Senam138 menit
Bekerja kantoran242 menit

Dari tabel diatas dapat dilihat bahwa aktivitas yang menggunakan fisik seperti jogging dan sepak bola jauh lebih cepat membakar kalori yaitu 59 menit.

sedangkan jika dibandingkan dengan aktivitas duduk seperti pekerja kantoran dan belajar membutuhkan waktu lama 242 menit. 

Saat bermain gym hanya bagian tubuh tertentu yang bergerak, sama hal nya dengan bermain bersepeda santai yang kebanyakan hanya bagian kaki yang bergerak sehingga membutuhkan waktu yang relatif lebih lama dibandingkan dengan jogging dan sepak bola.

Baikkah Indomie Goreng Telur Untuk Menu Diet?

Ada beberapa ahli gizi yang mengatakan bahwa mengonsumsi mie saat diet bukanlah pilihan yang tepat karena selain kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Kali ini kita mencoba memadukan telur dengan mie indomie goreng yang ternyata mengandung kalori tinggi cukup tinggi yaitu sebesar 581 kalori. 

Bungkus Belakang Indomie Goreng Instan

Sedangkan bagi orang yang sedang diet disarankan mengkonsumsi kalori yang tidak lebih dari 300 kalori  per hari. Jadi ini bukanlah pilihan menu yang tepat bagi yang sedang menjalankan program diet.

Akan tetapi, bagi yang sedang tidak menjalankan program diet memadukan mie indomie goreng dengan  telur bukanlah kesalahan fatal karena secara nutrisi sudah tepat.

Mie indomie goreng ditambah dengan telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, dan protein ini dapat berfungsi menggantikan sel sel yang rusak pada tubuh serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Seberapa Sering Boleh Makan Indomie Goreng ditambah telur?

Beberapa menganggap bahwa mie indomie goreng bukanlah makan yang sehat, bahkan ada beberapa orang yang melarang anaknya untuk memakan mie instan. Lantas benarkah demikian?

Menurut beberapa ahli gizi makan mie instan apalagi ditambah telur adalah hal yang sah sah saja asalkan tahu batas nya. Sebaiknya, mie instan dikonsumsi dalam jangka waktu satu minggu satu sampai dua kali. Hal ini bertujuan untuk mencegah beberapa penyakit yang diakibatkan karena terlalu sering mengkonsumsi mie instan indomie goreng.

Tips Memasak Mie Indomie Goreng Telur Sehat

  1. Masak Telur Rebus Saja, Jangan Telur Goreng

Pemilihan cara memasak harus tepat agar lemak yang dihasilkan tidak semakin banyak.

Nyatanya, dengan memasak telur rebus, akan mengandung lemak yang lebih sedikit dibandingkan dengan telur goreng. 

  1. Hindari memasak mie indomie goreng dua porsi sekaligus

Jika ditambah telur kalorinya menjadi 581 kalori, bayangkan berapa banyak kalori jika 2 porsi dimasak sekaligus. Ini dapat mempercepat penggemukan dan penambahan lemak lebih cepat.

  1. Racik bumbu dapur untuk mengganti bumbu mie indomie goreng

Ini bertujuan untuk mengurangi kandungan MSG dalam mie indomie goreng. Jadi akan lebih sehat untuk dikonsumsi.

  1. Tambahkan Sayuran

Sayuran merupakan makanan dengan serat tinggi, ini dapat menyeimbangkan kandungan kalori yang ada di mie indomie goreng.

  1. Tambahkan protein seperti telur rebus

Telur yang ditambahkan adalah telur rebus bukan telur goreng. Karena jika yang ditambahkan telur goreng ini akan menambah kandungan lemaknya.

Tinggalkan komentar