Mie Indomie Goreng + Telur (185 gram) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 76 g | |
Sajian per kemasan |
| |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 581 kkal | |
Energi dari lemak | 290 kkal | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 29 g | 48% |
Lemak Trans | 0 g | 0% |
Lemak Jenuh | 4,29 g | 2% |
Kolesterol | 457 mg | 6 % |
Protein | 22 g | 34% |
Karbohidrat total | 55 g | 16% |
Serat pangan | 2 g | 1% |
Gula | 8,83 g |
|
Garam atau natrium | 204 mg | 63 % |
Kalium | 147 mgh |
|
Niasin |
| 50% |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Indomie Goreng Telur – Kalau di kalangan mahasiswa, indomie goreng ditambah telur biasanya dikatakan mie goreng paket spesial. Kenapa? karena mie goreng yang sudah nikmat ditambah dengan telur goreng akan menjadi sangat spesial. Apa saja kandungan gizinya. Simak penjelasannya ya….
Lalu berapa kalori Indomie Goreng Telur? Kalori Indomie Goreng ditambah Telur ( 185 gram) adalah 581 kalori, yang didapat dari 55 gram karbohidrat, 29 gram lemak, 22 gram protein.
Persentase AKG Indomie Goreng ditambah Telur (76 gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 581 kkal | 27 % |
| Protein | 22 gram | 34 % |
| Karbohidrat | 55 gram | 16 % |
| Lemak | 29 gram | 48 % |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Indomie Goreng ditambah Telur (76 gram)
Berikut ini adalah kandungan lemak dari 1 bungkus Mie Indomie Goreng ditambah Telur
Kandungan lemak
| Lemak Jenuh | 4,29 gram |
| Kolesterol | 457 mg |
| Total Kandungan Lemak | 28 gram |
Kandungan Protein
| Protein | 22 gram |
Kandungan Karbohidrat
| Serat pangan | 2 gram |
| Gula | 8,83 gram |
| Karbohidrat total | 55 gram |
Kandungan Lain
| sodium | 204 mg |
| kalium | 147 mg |
| Niasin | 50 % |
Komposisi Mie Indomie Goreng
| Mie | Tepung terigu, minyak nabati, gluten, garam, penstabil nabati dan fosfat, pengatur keasaman, mineral (zat besi), antioksidan TBHQ, pewarna sintetik tartrazin Cl 19140 |
| Bumbu | Gula, garam, penguat rasa (monosodium glutamat), bawang putih bubuk, bawang merah bubuk, perisa sintetik ayam, lada bubuk dan vitamin (A, B1, B6, B12), niasin asam folat, pantotenat |
| Minyak | Minyak nabati dan bawang merah |
| Kecap Manis | Gula, air, kedelai dan gandum, garam, rempah-rempah, minyak nabati (mengandung wijen) |
| Saus Cabe | cabai, air gula, garam, pengental, pengatur keasaman, rempah-rempah, MSG, perisa, pengawet (natrium benzoat dan natrium metabisulfit) |
| Pelengkap | bakso ayam dan sayuran kering |
Mengandung alergen yang pada daftar yang bercetak tebal.
Aktivitas Yang Bisa Membakar Kalori Indomie Goreng Telur
Agar 350 kalori dalam 1 bungkus Mie Indomie Goreng ditambah Telur cepat terbakar, maka dapat dilakukan aktivitas di bawah ini:
| Aktivitas | Waktu |
| Jogging | 59 menit |
| Bersepeda Santai | 121 menit |
| Gym Ringan | 79 menit |
| Sepak bola | 59 menit |
| Belajar | 242 menit |
| Senam | 138 menit |
| Bekerja kantoran | 242 menit |
Dari tabel diatas dapat dilihat bahwa aktivitas yang menggunakan fisik seperti jogging dan sepak bola jauh lebih cepat membakar kalori yaitu 59 menit.
sedangkan jika dibandingkan dengan aktivitas duduk seperti pekerja kantoran dan belajar membutuhkan waktu lama 242 menit.
Saat bermain gym hanya bagian tubuh tertentu yang bergerak, sama hal nya dengan bermain bersepeda santai yang kebanyakan hanya bagian kaki yang bergerak sehingga membutuhkan waktu yang relatif lebih lama dibandingkan dengan jogging dan sepak bola.
Baikkah Indomie Goreng Telur Untuk Menu Diet?
Ada beberapa ahli gizi yang mengatakan bahwa mengonsumsi mie saat diet bukanlah pilihan yang tepat karena selain kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Kali ini kita mencoba memadukan telur dengan mie indomie goreng yang ternyata mengandung kalori tinggi cukup tinggi yaitu sebesar 581 kalori.
Sedangkan bagi orang yang sedang diet disarankan mengkonsumsi kalori yang tidak lebih dari 300 kalori per hari. Jadi ini bukanlah pilihan menu yang tepat bagi yang sedang menjalankan program diet.
Akan tetapi, bagi yang sedang tidak menjalankan program diet memadukan mie indomie goreng dengan telur bukanlah kesalahan fatal karena secara nutrisi sudah tepat.
Mie indomie goreng ditambah dengan telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, dan protein ini dapat berfungsi menggantikan sel sel yang rusak pada tubuh serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Seberapa Sering Boleh Makan Indomie Goreng ditambah telur?
Beberapa menganggap bahwa mie indomie goreng bukanlah makan yang sehat, bahkan ada beberapa orang yang melarang anaknya untuk memakan mie instan. Lantas benarkah demikian?
Menurut beberapa ahli gizi makan mie instan apalagi ditambah telur adalah hal yang sah sah saja asalkan tahu batas nya. Sebaiknya, mie instan dikonsumsi dalam jangka waktu satu minggu satu sampai dua kali. Hal ini bertujuan untuk mencegah beberapa penyakit yang diakibatkan karena terlalu sering mengkonsumsi mie instan indomie goreng.
Tips Memasak Mie Indomie Goreng Telur Sehat
- Masak Telur Rebus Saja, Jangan Telur Goreng
Pemilihan cara memasak harus tepat agar lemak yang dihasilkan tidak semakin banyak.
Nyatanya, dengan memasak telur rebus, akan mengandung lemak yang lebih sedikit dibandingkan dengan telur goreng.
- Hindari memasak mie indomie goreng dua porsi sekaligus
Jika ditambah telur kalorinya menjadi 581 kalori, bayangkan berapa banyak kalori jika 2 porsi dimasak sekaligus. Ini dapat mempercepat penggemukan dan penambahan lemak lebih cepat.
- Racik bumbu dapur untuk mengganti bumbu mie indomie goreng
Ini bertujuan untuk mengurangi kandungan MSG dalam mie indomie goreng. Jadi akan lebih sehat untuk dikonsumsi.
- Tambahkan Sayuran
Sayuran merupakan makanan dengan serat tinggi, ini dapat menyeimbangkan kandungan kalori yang ada di mie indomie goreng.
- Tambahkan protein seperti telur rebus
Telur yang ditambahkan adalah telur rebus bukan telur goreng. Karena jika yang ditambahkan telur goreng ini akan menambah kandungan lemaknya.
