Indomie Indomie Kari Ayam 72 g | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran saji | 72 g | |
Sajian per kemasan | 1 | |
Jumlah per sajian | ||
Energi total | 320 kkal | |
Energi dari lemak | 110 kkal | |
| %AKG | |
Lemak total | 12 g | 18% |
Lemak jenuh | 6 g | 30% |
Protein | 7 g | 12% |
Karbohidrat total | 46 g | 14% |
Serat pangan | 2 g | 8% |
Gula | 4 g |
|
Garam (Natrium) | 1350 mg |
|
Vitamin A |
| 30% |
Vitamin B1 |
| 30% |
Vitamin B6 |
| 25% |
Vitamin B12 |
| 35% |
Niasin |
| 20% |
Asam folat |
| 25% |
Asam pantotenat |
| 15% |
Zat besi |
| 20% |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. Kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Indomie Kari Ayam – Mengkonsumsi mie instan memang sudah menjadi kebiasaan tersendiri bagi masyarakat Indonesia. Kelezatan rasa yang ditawarkan dan juga kepraktisan dalam memasak yang membuat makanan cepat saji satu ini telah memiliki tempat tersendiri di hati masyarakat Indonesia.
Ada banyak varian mie yang dijual di pasaran, salah satunya adalah indomie kari ayam.
Tapi apakah sebelumnya kamu pernah mencari tahu seberapa banyak jumlah kalori yang terkandung dalam mie instan tersebut? dan apakah bahaya apabila dijadikan sebagai makanan pokok sehari-hari?
Kalori indomie kari ayam (72 gram) adalah 320 kalori, yang didapat dari 46 gram karbohidrat, 12 gram lemak, dan 7 gram protein.
Persentase AKG Indomie Kari Ayam (72 Gram)
Persentase AKG untuk 1 bungkus indomie kari ayam (72 gram) adalah sebagai berikut:
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 320 kkal | 15% |
| Protein | 7 gram | 11% |
| Karbohidrat | 46 gram | 14% |
| Lemak | 12 gram | 20% |
Persentase AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan kalori anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Bungkus Indomie Kari Ayam (72 gram)
Berikut ini adalah jumlah kandungan gizi yang terdapat dalam satu bungkus indomie kari ayam:
Kandungan Lemak
| Lemak jenuh | 5 gram |
| Lemak total | 12 gram |
Kandungan Protein
| Protein | 7 gram |
Kandungan Karbohidrat
| Serat pangan | 2 gram |
| Gula | 4 gram |
| Karbohidrat total | 46 gram |
Kandungan Lain
| Sodium | 1.350 mg |
| Natrium | 1.340 mg |
| Niasin | 30% |
| Asam folat | 25% |
| Asam pantotenat | 15% |
| Zat besi | 25% |
Cara Membakar Kalori dari Indomie Kari Ayam (320 kalori)
Berikut ini adalah aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori yang terdapat pada satu bungkus indomie kari ayam (320 kalori):
| Aktivitas | Waktu (320 kkal) |
| Senam | 76 menit |
| Jogging | 33 menit |
| Bersepeda santai | 67 menit |
| Berenang | 37 menit |
| Badminton | 26 menit |
| Menyapu | 67 menit |
| Berjalan | 80 menit |
Komposisi Indomie Kari Ayam
Komposisi Mi:
Tepung terigu, minyak nabati, tepung tapioka, garam, pengatur keasaman, penstabil (nabati dan fosfat), mineral (zat besi), antioksidan TBHQ dan pewarna sintetik tartrazin Ci 19140.
Bumbu:
Garam, gula, penguat rasa mononatrium glutamat, kari bubuk, bawang putih bubuk, perisa sintetik ayam (mengandung telur, susu, kedelai,penguat rasa dinatrium inosinat, dan guanilat antioksidan alfa tokoferol), lada bubuk, rempah bubuk, dan vitamin (A, B1, B6, B12, niasin, asam folat, pantotenat).
Cabe Bubuk
Minyak:
Minyak nabati dan bumbu kari.
Bawang Goreng (mengandung antioksidan TBHQ).
Komposisi dari Indomie Kari Ayam tersebut juga mengandung alergen. Perhatikan bahan yang ditulis dengan huruf tebal.
Kandungan Vitamin Indomie Kari Ayam
| Vitamin A | 15% |
| Vitamin B1 | 35% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin B12 | 40% |
Menjadikan Mie Instan sebagai Konsumsi Harian
Memakan mie instan tak terkecuali indomie kari ayam memanglah cukup mengasyikan. Rasa yang lezat dengan harga yang murah dan praktis dalam membuatnya menjadikannya banyak diminati penggemar mie instan.
Akan tetapi karena nilai kalori dan kandungan yang ada dalam mie instan sudah banyak memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita, maka alangkah baiknya untuk tidak mengkonsumsi mie instan setiap harinya.
Kalaupun harus mengkonsumsi untuk makanan harian, sebaiknya diimbangi dengan memakan sayuran dan buah-buahan yang banyak. Selain itu juga didukung dengan olahraga rutin untuk menjaga agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terjaga ideal.
Resiko Mengkonsumsi Mie Instan Setiap Hari
Mengkonsumsi mie instan secara berlebihan sangatlah tidak direkomendasikan untuk kesehatan.
Sebab dalam mie instan terdapat kandungan zat tertentu seperti sodium, natrium dan lainnya, yang apabila dikonsumsi berlebihan bisa menimbulkan penyakit.
Adapun penyakit yang bisa terjadi akibat mengkonsumsi indomie kari ayam secara berlebihan adalah sebagai berikut:
Resiko Terkena Penyakit Jantung
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG, natrium, dan sodium yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi hingga resiko penyakit jantung.
Oleh sebab itu kita harus memahami berapa batasan memakan mie instan yang baik dan dianjurkan untuk tubuh kita.
Terjadinya Gangguan Fungsi Ginjal
Mie instan memiliki jumlah kandungan natrium yang cukup tinggi. Kadar natrium yang terdapat pada mie instan apabila dikonsumsi secara terus-menerus bisa berakibat pada gangguan fungsi ginjal.
Hal tersebut disebabkan oleh penambahan jumlah natrium yang tidak terkontrol dan berakibat pada penumpukkan natrium dalam tubuh sehingga beresiko terjadinya stroke dan kanker perut.
Gangguan Pencernaan
Mie instan merupakan salah satu makanan yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan yang ada dalam tubuh kita. Oleh sebab itu kita perlu membatasi dengan wajar terkait masalah konsumsi mie instan.
Sindrom Metabolik
Mengkonsumsi mie instan setiap hari juga berisiko terjadinya sindrom metabolik. Hal tersebut terjadi lantaran tubuh yang sudah dibiasakan memakan-makanan instan akan cenderung sedikit memakan buah-buahan dan terutama sayur-sayuran.
Meskipun begitu anda tetap bisa untuk mengkonsumsi mie instan seperti indomie kari ayam. Akan tetapi dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
