Kalori Intermi Mie Goreng, Nilai Gizi, dan Komposisi Nya

Kalori intermi mie goreng – Apakah anda pernah mencoba intermi mie goreng? Mie instan satu ini ternyata merupakan saudara indomie, yang merupakan merek mie instan populer di Indonesia. 

Jangan salah, meskipun tidak sepopuler indomie, intermi mie goreng memiliki rasa yang tidak kalah enaknya. Selain itu, mie produksi PT Indofood CBP Sukses Makmur Tbk ini kalorinya lebih rendah daripada indomie. Simak informasi nilai gizi dan komposisinya dibawah ini. 

Jumlah kalori yang terdapat dalam satu bungkus intermi mie goreng (60g) adalah 280 kalori terdiri dari 38g karbohidrat, 5g protein, dan 12g lemak. 

Persentase AKG Intermi Mie Goreng

Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.

Komposisi Intermi Mie Goreng

MI :

• Tepung terigu
• Minyak nabati
• Tepung tapioka
• Garam
• Pengatur keasaman
• Penstabil (nabati dan fosfat)
• Antioksidan (TBHQ)
• Pewarna sintetik tartrazin CI. 19140

BUMBU : 

• Gula
• Garam
• Penguat rasa (mononatrium glutamat, dinatrium guanilat dan inosinat)
• Bawang merah bubuk
• Bawang putih bubuk
• Perisa sintetik ayam (mengandung ikan dan susu)
• Lada bubuk
• Pewarna alami karamel I

CABE BUBUK

MINYAK :

• Minyak nabati
• Bawang merah

KECAP MANIS :

• Gula
• Air
• Kedelai dan gandum
• Garam
• Rempah-rempah
• Minyak nabati (mengandung wijen)

Mengandung alergen, lihat daftar bahan yang dicetak tebal. Mungkin mengandung kacang tanah, udang, dan telur.

Informasi Gizi Intermi Mie Goreng

Kandungan Karbohidrat 

Dalam satu bungkus intermi mie goreng terdapat kandungan karbohidrat sebesar 38 gram. Dikutip dari hellosehat.com, rata-rata kebutuhan karbohidrat pada laki-laki dan perempuan rentan usia 19-29 tahun masing-masing adalah 375 gram dan 309 gram per hari. 

Dengan demikian, mengonsumsi satu bungkus intermi mie goreng sama dengan memenuhi 11% asupan karbohidrat harian tubuh.

Kandungan Lemak

Lemak sebenarnya menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun terkadang orang berasumsi buruk tentang lemak yaitu penyebab utama naiknya berat badan. Padahal lemak hanya berbahaya ketika tubuh mengonsumsinya secara berlebihan.

Satu bungkus intermi mie goreng mengandung lemak sebesar 12 gram. Dilansir dari alodokter.com, batas maksimal asupan lemak pada laki-laki adalah 30 gram, sedangkan perempuan sebesar 20 gram per hari. 

Kandungan ini setara dengan 20% kebutuhan lemak harian yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu ada baiknya anda tidak mengonsumsi lebih dari satu bungkus untuk menghindari kelebihan asupan lemak dalam tubuh.

Kandungan Protein

Dalam satu bungkus intermi mie goreng juga terdapat kandungan protein sebesar 5 gram atau hanya memenuhi 8% kebutuhan protein harian tubuh. 

Protein merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Oleh karena itu, anda bisa menambahkan asupan protein seperti telur, daging-dagingan dan sebagainya saat mengonsumsi intermi mie goreng. 

Cara Membakar 280 Kalori Intermi Mie Goreng

Ada berbagai aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 280 kalori intermi mie goreng. Aktivitas tersebut antara lain :

Berdasarkan tabel diatas dapat dilihat bahwa waktu yang dibutuhkan untuk membakar 230 kalori berbeda-beda tergantung pada jenis aktivitas yang dilakukan. 

Dimana aktivitas ringan membutuhkan waktu yang lebih lama sedangkan aktivitas olahraga lebih cepat membakar kalori intermi mie goreng.

Apakah Intermi Mie Goreng Bisa Dikonsumsi Setiap Hari?

Jika dilihat dari komposisinya, untuk membuat satu kemasan intermi diperlukan beberapa bahan sintetis seperti penguat rasa mononatrium glutamat serta dinatrium inosinat dan guanilat.

Pada dasarnya perisa sintetik dan penguat rasa dibutuhkan untuk menambah kenikmatan rasa dari intermi mie goreng. Namun dalam komposisi tersebut tidak tertulis jumlah kadarnya dengan jelas. 

Berdasarkan keterangan dr. Airindya Bella yang dikutip pada halaman alodokter.com, mengonsumsi terlalu banyak penguat rasa dapat menimbulkan risiko kesehatan diantaranya :

• Kerusakan sel saraf.
• Memicu kambuhnya asma.
• Risiko kenaikan berat badan (obesitas).
• Tekanan darah tinggi (hipertensi).

Oleh karena itu kami merekomendasikan anda agar membatasi jumlah konsumsinya tidak lebih dari dua kali dalam seminggu untuk mengurangi risiko kesehatan seperti diatas.