Kalori Kacang Almond – Kacang almond merupakan salah satu jenis biji bijian yang karena bentuknya seperti kacang membuatnya disebut sebagai kacang. Kacang almond banyak dikonsumsi sebagai camilan dan topping beberapa jenis makanan seperti roti, kue, dan es krim. Rasanya gurih dan nikmat serta dapat memperkaya rasa dan tekstur saat digunakan sebagai topping.
Produk kacang almond sekarang juga lebih mudah dijumpai di minimarket atau supermarket terdekat dengan berbagai merk antara lain:
- Indomaret
- House of Organix
Pada artikel ini selain membahas tentang beberapa merk kacang almond yang beredar di pasaran juga akan membahas tentang jumlah kalori yang terdapat pada masing masing merk.
Daftar Jumlah Kalori Kacang Almond Dengan Beberapa Merk Berbeda
Berikut adalah daftar jumlah kalori yang terdapat pada kacang almond untuk beberapa merk yang berbeda.
| Porsi | Almond | Kalori |
| 27 g | Roasted Almond | 180 Kalori |
| 28 g | Natural Roasted Almond | 160 Kalori |
Sumber Utama Kalori Kacang Almond
Berikut adalah beberapa sumber utama kalori yang terdapat pada kacang almond, antara lain terdiri dari:
- Kacang almond
Sumber utama kalori dari kacang almond berasal dari kacang almond itu sendiri yang memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu kacang almond juga memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh.
Untuk membatasi konsumsi kacang almond, anda dapat melihat kandungan nutrisi dari kacang almond yang biasanya tertulis pada kemasannya. Pastikan jika konsumsi almond anda tidak berlebihan dengan membandingkan kandungan nutrisi dari almond dengan asupan nutrisi harian anda.
Komposisi Kacang Almond
Kacang almond yang biasanya dijual di pasaran pada umumnya menggunakan komposisi bahan yang serupa yaitu:
- Kacang almond
- Gula
- Garam
Manfaat Mengonsumsi Almond
1. Memiliki Kandungan Antioksidan
Almond merupakan salah satu sumber antioksidan yang penting. Antioksidan ini paling banyak terdapat pada lapisan kulitnya. Hal ini diungkapkan berdasarkan studi dari Almond Board of California. Antioksidan yang terdapat pada almond diyakini dapat menjaga kesehatan tubuh.
2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Almond dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung karena mengonsumsi almond dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk jantung.
Selain itu almond juga dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan magnesium di dalamnya sehingga peredaran darah lebih lancar dan arteri lebih rileks.
3. Mampu Menurunkan Berat Badan
Almond memiliki kandungan protein nabati, serat, serta lemak sehat sehingga mampu menunda lapar dengan memberikan perasaan kenyang. Selain itu ada penelitian yang menyebutkan jika jumlah kalori yang tertulis pada kemasan almond biasanya tidak sepenuhnya diserap menuju aliran darah dari saluran cerna. Sehingga jumlah kalori yang diterima oleh tubuh tidak sebanyak jumlah kalori yang tertulis pada tabel nutrisi yang ada di kemasan.
4. Mampu Mengontrol Kadar Gula Dalam Darah
Almond memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Sehingga almond aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena mengonsumsi almond tidak dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Bahkan mengonsumsi almond dipercaya dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Rekomendasi Jumlah Konsumsi Almond Dalam Sehari
Sebuah studi yang didanai oleh Almond Board of California mengungkapkan bahwa mengonsumsi almond sebanyak 45 gram dalam sehari dapat mengurangi gejala dislipidemia.
Dislipidemia sendiri merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kardiovaskular. Dimana dislipidemia dapat meningkatkan resiko penyumbatan darah arteri yang dapat membahayakan kesehatan.
