Kalori Kacang Rebus – Kacang termasuk salah satu tanaman biji-bijian (polong-polongan) yang memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Kacang memiliki banyak jenis, mulai dari kacang tanah, kacang panjang, buncis, edamame, dan lainnya.
Dari semua jenis kacang tersebut bisa dimanfaatkan sebagai bahan masakan yang menarik, salah satunya yaitu kacang rebus. Kacang rebus banyak dimanfaatkan sebagai sayuran pelengkap atau sebagai menu makanan sehat.
Selain itu, berapakah kandungan kalori pada kacang rebus? Jumlah kalori yang terdapat pada kacang panjang rebus adalah 47 kalori. Kalori tersebut dapat berbeda jika ada penambahan bumbu atau bahan makanan.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dan informasi menarik dari kacang rebus. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Kacang Rebus
Berikut ini adalah daftar kalori dari kacang rebus dari berbagai jenis kacang:
| Nama Makanan | Kalori |
| Kacang Panjang Rebus | 47 Kalori |
| Kacang Tanah Rebus (100 gram) | 567 Kalori |
| Edamame Rebus | 122 Kalori |
| Kacang Kedelai Rebus | 150 Kalori |
| Kacang Kapri Rebus | 81 Kalori |
| Kacang Hijau Rebus (100 gram) | 347 Kalori |
| Kacang Panjang Rebus Dengan Nasi | 281 Kalori |
| Kacang Panjag Rebus + Tahu | 105 Kalori |
| Edamame Rebus + Tempe | 180 Kalori |
| Edamame Rebus + Telur | 207 Kalori |
Kacang memiliki berbagai macam jenis, mulai dari kacang tanah, kacang panjang, edamame dan lainnya. Dari semua jenis kacang tersebut mengandung kalori yang berbeda-beda, sehingga kalori dari kacang rebus bisa saja berbeda-beda.
Cara Membakar 47 Kalori pada Kacang Rebus
Membakar kalori penting dilakukan untuk menjaga keseimbangan kadar kalori dalam tubuh. Jumlah kalori yang berlebihan dalam tubuh bisa menyebabkan terjadinya beberapa penyakit serius, seperti obesitas, stroke, dan penyakit jantung.
Untuk itu, perlu dilakukannya pembakaran kalori melalui aktivitas fisik. Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari kacang rebus:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 12 Menit |
| Jogging | 5 Menit |
| Bersepeda Santai | 10 Menit |
| Senam | 11 Menit |
| Berenang | 5 Menit |
| Menyapu | 10 Menit |
| Belajar | 20 Menit |
Kacang rebus merupakan salah satu makanan rendah kalori. Tidak membutuhkan waktu lama untuk membakar kalori dari kacang rebus.
Dengan melakukan aktivitas menyapu, anda hanya membutuhkan waktu selama 10 menit. Untuk lebih cepat lagi, anda bisa melakukan aktivitas jogging atau berenang yang hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk membakar kalori kacang rebus.
Sumber Utama Kalori Kacang Rebus
Sumber utama kacang rebus berasal dari bahan yang bermacam-macam, tergantung dari jenis kacang dan bahan tambahan lainnya.
Kacang rebus yang menggunakan bahan utama kacang panjang, sumber utama kalorinya berasal dari kacang panjang tersebut. Sehingga kalori dari kacang rebus relatif rendah dan cukup aman untuk dikonsumsi.
Apakah Kacang Rebus Bagus untuk Diet?
Kacang adalah jenis tanaman polong-polongan yang memiliki banyak manfaat. Hampir semua jenis kacang rebus, mulai dari kacang tanah, edamame, kacang panjang, dan lainnya bagus untuk dikonsumsi saat diet.
Selain memiliki rasa yang enak, kacang rebus biasanya juga mengandung kalori yang rendah, sehingga aman untuk dijadikan menu diet anda.
Berikut ini adalah manfaat kacang rebus untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan salah satu makanan yang memiliki berbagai macam nutrisi penting bagi tubuh. Kacang tanah juga mengandung kalori yang cukup tinggi yang berasal dari lemak baik yang ada di dalamnya.
Selain itu, kacang tanah juga memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi terasa kenyang lebih lama.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan Asia Pacific Journal Clinical Nutrition, kacang tanah memiliki kandungan serat yang cukup padat yang berguna untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dengan porsi yang sesuai, maka kacang tanah yang direbus sangat cocok untuk anda jadikan sebagai salah satu menu diet anda.
Namun, anda juga harus memiliki batasan dalam mengonsumsi kacang tanah. Melansir dari laman hellosehat.com, mengonsumsi kacang tanah secara berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok, sakit perut, dan lainnya.
2. Kacang Panjang
Kacang panjang juga menjadi salah satu tanaman polong-polongan yang memiliki kalori rendah, tinggi protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Kacang panjang juga bisa dijadikan sebagai menu diet anda.
Melansir dari laman alodokter.com, salah satu manfaat penting dari kacang panjang adalah mampu mengontrol berat badan.
Karena memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga apabila dikonsumsi secara rutin tidak akan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap berat badan.
Dengan begitu, maka kacang panjang rebus sangat cocok untuk anda jadikan sebagai salah satu menu diet yang baik. Untuk lebih baiknya lagi, anda bisa menambahkan makanan lain yang mengandung protein hewani, seperti daging ayam tanpa lemak dan lainnya.
3. Edamame
Edamame termasuk salah satu jenis kacang yang mudah ditemukan di Benua Asia. Edamame juga dikenal sebagai kedelai khas Jepang yang kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Melansir dari laman halodoc.com, edamame termasuk jenis kacang yang memiliki kalori rendah, serat dan protein yang tinggi, sehingga bagus untuk dikonsumsi saat diet.
Mengonsumsi edamame secara rutin juga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga nafsu makan yang berlebihan bisa ditekan.
